やる気がどうしても出ない時に、どうやって再び意欲を湧き起こすか?: 運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を

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posted by fanblog

2020年04月22日

やる気がどうしても出ない時に、どうやって再び意欲を湧き起こすか?

筋力トレーニングをした事の無い人でも、頑張って3か月ほど
継続させる事が出来れば、身体も引き締まって明らかに

シルエットが 変わっているのを鏡で確認できますし、その上で
身体つきが変わった事に対して周りから反応が あれば嬉しいですし、


その嬉しさが そのままモチベーションの維持に繋がります。


モチベーションを高める上で大切なのは筋力の
伸びを感じる事



しかも、週2〜3回程の運動を3か月程度続けると筋肉は それまでと同じ
刺激に慣れて、筋肉痛が無くなったり運動しない(出来ない)日々が

続くと、『身体各部位がモゾモゾする』と言うか、筋肉が刺激を受けて
いない状態を非常に気持ち悪く感じてきます。


トレーニングの頻度と休息

3か月ほどもトレーニングを継続すると、何もして居ない状態に自然と違和感を感じる様になる


せっかく、筋力トレーニングで活性化させ引き締めた筋肉が緩んでいく様な
落ち着かない違和感を 感じて結局、その落ち着かない気持ちを解消するには

筋肉を活発に動かす様に運動するしか無い訳で ある意味、肉体と精神的な
罪悪感や強迫観念の様なものが頭をモタゲて来る事で身体を動かさざるを

得ない、と言う状況が生まれ、肉体的にプラスのサイクルへ自然と持って
行く事が出来ます。


トレーニングと回復/身体を休めるのに日数を費やす


少し前のブログで綴ったのは、こうして継続して効果を実感すれば自ずと
意欲も湧いて来るので、必然的に継続出来る、と言う事なのです。


トレーニングを始めるのは決して難しくない/キッカケと
継続


しかし、長年トレーニングを継続していると『そのサイクルから1歩外れた所で
やる気が起こらない』と言う事を経験し、その都度 乗り越えなくては

ならなくなります。


私の場合、毎年夏場は暑さに やられて、常に やる気が出ない状態が続きます。笑


暑さで元々疲労しているので力も出ないし、そんな状態で無理してトレーニングを
行ったところで 集中力も続きません。


体調が優れない暑い夏場は無理せずトレーニングを休む

暑い夏場は体力の消耗が激しく、トレーニングする気力も体力も湧いて来ない


ですので、夏場の間は普段の3分の2くらいの軽めの重量で行いますし、それでも
やる気も力も出なさそうな時は、無理して行って怪我するのも嫌なので、

ガッツリ休んじゃいます。


暑くてモチベーションが上がらない。しかし、身体は運動を行っていない為
違和感で そわそわして落ち着かない。


この身体の気持ち悪い感覚を我慢して、1週間、2週間と何も行わず、たまに
軽いので気休め程度に行ったりして夏場は凌いでいます。


私の場合、暑いのが本当に苦手なので、そういう対処法しか無いのです(^_^;)笑


しかし、夏場を乗り切れば冷んやり気持ち良い気候の秋と冬が訪れます。


ここで夏場に抑えていたパワーを爆発させ、がんがん高負荷低回数トレーニングを
行ったり、プレイグゾースト法、ドロップセット法などのテクニックを駆使して

ガッツリと強い刺激を怠けていた身体に 送り込みます。


寒い冬場は体力が充実していて、力を振り絞り易い/
大切な体調管理



私の場合は、たまたま暑い夏場が苦手で こう言った方法に なってしまっていますが、
『季節関係なく倦怠感が訪れる。』と言う方も同じ様に やる気が出ない時に無理して

トレーニングを行っても力は出ないし、最悪の場合 怪我に繋がってしまう恐れも
あるので、やる気の出ない時は、1週間でも2週間でもガッツリ休んで、


身体も心も やる気が漲って来たらガンガン強い刺激を与えて、身体を活発に する。

と言う 真面目すぎず、ちょっと いい加減とも思える緩い精神で倦怠感を乗り切り
ましょう。


(その方が変に悩まなくて楽だと思います。)


そういう時はサプリメントやプロテインなどを飲んで凌ぎ、『その時』が 来るのに
備えましょう。


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