運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を

前回は、自宅でナロウグリップ・ベンチプレスを
行う時に選ぶベンチ台は？と言う内容で



ベンチプレス台を選ぶ時のポイントについて
綴りました。




ナロウグリップ・ベンチプレスを行う前提で選ぶ場合には
ワイドベンチ台を選んだ方が良い、と言う事を書いたのですが、




ナロウベンチだろうと、ワイドベンチ台であろうと、
自宅で行う場合には、必ず安全対策を行う事が必要になります。




安全対策とは、自身の身を守る準備を万全にしつつ、
出来れば、床なども衝撃・ダメージから守る、と言う事です。




自身の身は ともかく、床を守る事が安全対策と言うのは
どういう事か？と言うと、




床は地下室で頑丈なコンクリートで行うなら ともかく、
普通のフローリングなどの上でトレーニングを行い続けると




フローリングの床は少しづつ傷んで行きます。




今日のトレーニングでは、無事に乗り切れても、明日、
明後日と行っていく中で、床面は徐々に傷んでしまうのです。



床に下す時に、余程そ~っと下すように気を付けて居ても、
体重にプラスして、重量が乗っかり続けてしまう以上、




床面の傷みは進行してしまいます。




なので、長い期間、安全にウエイトトレ−ニングを
行う為にも、床面には基本的にフロアマットを敷いて、


衝撃や傷みから床を守りましょう。







重い重量を扱えば扱う程に、（デッドリフトやスクワットなどの
高重量で筋力を絞り出す事が出来る種目は特に）



床面の軋みなどが気になる様になってしまい、トレーニング時の
集中力にも関わってくるので、




フロアマットをしっかりと敷いて、トレーニングにしっかりと
集中で居る環境を整えましょう。




安全対策と言う面で言えば、ベンチプレスを行う場合には
セーフティバーか、もしくはラックと言う頑強な支えが

必要に なります。




セーフティバーは、ベンチプレス用の支えとして、動作中、
自身の邪魔にならない高さに調節できるので 非常に便利ですし、




ラックも同様に、高さ調節が可能な上に、ラックの場合は
ベンチプレスだけに用途を限らず、




スクワットからショルダープレス、デッドリフトなど、
高重量を扱える種目を行う上で、非常に大きな支えに なります。




先程も書いた様に、床の心配をせずに、且つ、支え部分も頑強で
あるならば、トレーニングに完全に集中できますので、




自宅トレーニングを充実させる為にも取り入れてみて下さいね。



怪我の心配なく、安全にトレーニングを行う。と言うのが
まず一番最初に重視する点で、



それらを万全にした上での自宅トレーニングにより、
筋肉を活性化させると言う事が可能になるので、



最初にトレーニングに集中出来る環境作りをしてみて下さいね。