有酸素運動とウエイトトレーニングを同時に行えるマシン: 運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を

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posted by fanblog

2018年11月15日

有酸素運動とウエイトトレーニングを同時に行えるマシン

筋肥大とシェイプアップすると言うのは、通常相反するもので、
分けてトレーニングするのが通例と なっています。


例えば、秋冬にウエイトトレーニングでガンガン追い込んで、
栄養もたっぷり摂取して脂肪も蓄えつつ、


筋肉を増量する期間に費やし、春から夏に掛けて食事内容を
変えて絞る。と言った考え方です。


1日の総摂取カロリーを抑えて、健康に
ダイエットを行う



勿論、絞る期間には増量期に比べて筋力も落ちるので、必然的に
トレーニング内容も少しづつ変化を付ける必要が あるので、


この様に、増量期と減量期は分けて行った方が効率が良いのですが、
バルクアップ期間(増量期)から、減量期に切り替えたタイミングや、


元々シェイプアップの為に ウエイトトレーニングを取り入れたい。
と言う目的の方、あるいは運動不足解消の為に、とにかく

身体を動かしたい。と言う方にピッタリなのが前回も
書いた様に こちらのマシン
なのです↓↓


【アプリと連携する事で分からない動作も簡単に
理解出来る/最先端感溢れる全身運動マシン↓↓】





このマシンは、今の時代だからこそのマシンと言うか、
アプリと連動した最先端感溢れるマシンなのです。


上部・中部・下部に備え付けられたケーブルを引いたり
持ち上げたり、あるいはケーブルクロスオーバー種目として

胸の前で交差させる様に引き寄せたり。


ケーブルクロスオーバーとマシンフライで
胸を鍛える



上・中・下にケーブルグリップが設置されている事に より、
脚・腕・肩・背中・胸と全身満遍なく刺激する事が出来ます。



しかし、それだけでは『ラットマシンが家に1台あれば
行えるじゃん。』と思う方も居るかと思いますので、


このマシン独特の動きに ついて書いて行きたいと思います。




この動画の4分10秒過ぎくらいからの、脚と上体の連動した
運動が行えるのが最大の特徴だと思います。


通常、この様な動作をラットマシンで行おうと思うと、
ケーブルの長さの問題であったり、マシンに適さない

動作を行う事でラットマシンの劣化を早めてしまいます。


ラットマシン1台あれば背中を万遍なく鍛えられる


他のマシン種目で近い動作を行おうとすると、ジムに有る様な
幅広のケーブルクロスオーバーが出来る様なサイズのラックが

必要になり、一般的な家庭には中々適さない位のスペースを
占有する事に なってしまいます。


しかし、このマシンの場合、幅・サイズは そこまで広く取りませんし、
1台あるだけで、脚と上半身の連動トレーニングが行えるので、


筋力アップとシェイプアップが同時に行える、と言う優れものです。


多くの場合、筋力を高める為には他の部位の介入を敢えて妨げて、
その部位のみで 可動域をフルに使うのが一般的な方法として

取り入れられています。


一方、身体の部位の内で 1番大きい筋肉部位として知られる
脚の筋肉を活発に動かし、エネルギーの燃焼を促すのが


身体をシェイプする手法として取り入れられています。


これらを同時に行えるのが、このマシンなのです。


筋肉を強くするには、まずは可動範囲内で大きく動かす事が
重要で、ダイエットに重要なのは脚を可動させて、エネルギーの

消費量を大きくする事。


この結び付きにより、シェイプアップと同時に筋肉も同時に
強く出来る、と言うのが このマシンなのです。


しかも無料アプリをダウンロードする事で胸なら胸、脚なら脚と
トレーニングパターンや動作説明を動画で教えてくれるので、

迷う事無く運動を行えます。


勿論、脚と上半身を連動させなくても通常通り 強くしたい部位に
絞ったトレーニングも行えるので、自宅の小さなスペースで

ウエイトトレーニングで全身運動を 行いたい方にも
おすすめです。


【アプリと連携だから分からない動作も視覚的に
直ぐに理解できる/狭い範囲で全身運動を行うなら↓↓】



自宅の省スペースで全身運動が行えるマシンはこちらから
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