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2017年11月01日

5キロ以上痩せた!10日間のレモネードダイエットを行った時の体重減少の目安


 『レモネードダイエットサポーター』のダイスケです。

本日は、私が昨年末に行ったレモネードダイエットについて、

日に日に減少していく体重の推移を

写真に残してあったのでご紹介しようと思います。

私は、その当時飲み会が続き、いろいろと忙しく運動もできなかったため

体重は80キロの大台に‥10日間の体重減少の目安の続きを読む

2017年05月05日

「人生を変えたい人」へ送る断食(レモネードダイエット)のすすめ!


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 春を迎え、ゴールデンウィーク真っ只中!

皆さんは、長期休暇を満喫されていますか?



旅行にキャンプに飲み会と

お休み中は、ついつい暴飲暴食してしまうもの。



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その時は楽しくて良いのですが、

ふと気づくと「げげっ!」と思うほど体重が増えてしまったり

胃腸に負担をかけたせいで体調がすぐれない、

なんて事に。。。

休み明けに後悔してしまうなんて事になりかねません。

まあ、私もよくある事なんですがあせあせ(飛び散る汗)わかっちゃいるけどやめられないw


暴飲暴食によって胃腸の機能が低下してしまうと、

様々なトラブルを引き起こします。

体調不良、風邪、肌荒れ、便秘、肥満などなど

胃腸は、体全体を司る大事な機関なのです。


機能が低下してしまった胃腸は休ませなければなりません。


胃腸にもゴールデンウィークを!という事で

断食のすすめです!!




断食といっても色々あるのですが、

私はやっぱりレモンードダイエットをオススメいたします。









勧める理由は、

レモネードによって断食中の体に最低限必要な栄養素を補給できるため

初心者でもやりやすいところです。


私はいつも10日間行うのですが

2〜3日でも胃腸の休養には十分だと思います。

胃腸の活動を休ませる事で、

本来胃腸を動かすために使われるエネルギーを

身体中の細胞の修復やその他の活動に使うことができるのです。

もちろん体重も減ります!!



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あと気分的なのもかもしれませんが、

3日以上の断食を行うと自分が生まれ変わった感覚になります。

今まで1日3三食+スイーツが当たり前で人生を過ごしてきて

1日に必ず3食食べなければいけないという固定概念があると思うのですが、

その固定概念から解放されます。


よく、「お腹空いてぶっ倒れそう〜」なんて表現がありますが

お腹が空いてぶっ倒れる事はありません。

おそらくぶっ倒れるのは、死ぬ直前でしょう。



「血糖値が下がって動けない〜」なんてのも嘘です。

1日に必要なブドウ糖は体の中で作る事ができますし(糖新生)

ブドウ糖の代わりにブドウ糖よりも優秀なエネルギー(ケトン体)が使われるため

人間の活動には全く支障をきたす事がないのです。



断食する事によって、

しばらく食べる事が出来なくても平気なのがわかります。



私の場合はレモネードダイエットによって、

10日間は何の問題もなく生活できるという実体験があるため

もし何処かで遭難することがあっても、

水さえあれば(他になにかエネルギーになるものがあればさらにおやゆびサイン

10日間はとりあえず大丈夫だというのがわかっていますから

焦る事なく少し余裕が持てると思いますw



断食すると食に対する考え方が大きく変わるため

「自分の人生を変えたい〜!」なんて思っている方がいれば

レモネードダイエットをやってみてください。

心と体は繋がっています。

固定概念からの解放と体重の減少による見た目の変化は

今まで持っていた自分のマインドを変えるのに十分だと思います!



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胃腸を休めるお話から少し話が逸れてしまいましたが

普段の生活に断食を取り入れる事で

体重のコントロールや体調不良の改善が簡単に行えるのです。



休み明けの体重が気になる方や

胃もたれ、体調不良の方、

そして、まだ1日以上の断食を経験した事ないという方は

ゴールデンウィーク明けにでも是非チャレンジしてみてください!

新しい自分に出会えるかもしれません!









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2017年03月26日

レモネードダイエット終了です!10日目の体重とウエスト&太ももの変化


今日はレモネードダイエット最終日10日目です


始めて3〜4日続いただるさと軽い頭痛。

その後は、すごぶる快調の日々でした。

今現在も力がみなぎる感じや、精神的に研ぎ澄まされた感覚。

夜もぐっすり死んだように眠れます!

たった10日で心も身体も大きく変化しました

 
それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。




DSCF4603.jpg





  
77・15kg

昨日と比べるとプラス0・05kgです


少し増えましたね。



続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観(脱力状態)

DSCF4611.jpg




ウエスト正面観(力いれた状態)

DSCF4610.jpg





ウエスト横面観(脱力状態)


DSCF4608.jpg




ウエスト横面観(力をいれた状態)


DSCF4609.jpg


相変わらず写真では、よくわかりませんねw

結局腹筋は出てきませんでした。

レモネードダイエット後はトレーニングを再開し

地道に肉体改造です






続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ


DSCF4619.jpg





94・4pですね。

昨日よりマイナス1・9p。

最初に測ったときに比べると大きく変わりました。

今ではいつも来ているTシャツが以前よりもだいぶ余裕ができ楽に着ることができます。

細くなるとファッションも楽しみたくなります。




続いて太ももです。


太もものサイズ


DSCF4618.jpg




どアップの足の毛が毎度お見苦しくて申し訳ありません


太ももは57・0pです。

足も細くなりました!

後は筋肉をつけて更に細く

筋肉は脂肪よりも体積が小さいため、

体重が同じでも筋肉が多い人は細くなるのです!

images.jpeg





最終日の結果です。

レモネードダイエット10日目の結果
 
 体重    83・8kg → 81・9kg → 81・0kg → 80・15kg →

       80・45kg → 79・15kg → 78・35kg → 78・05kg →

       77・45kg → 77・10kg → 77・15kg
 
 ウエスト  99cm → 98・3p → 97・5p → 98・0p → 98・0p →

       97・0p → 96・4p → 97・6p → 95・5p → 96・3p

       → 94・4cm
 
 太もも   60・0cm → 60・0cm → 59・0p → 58・1p → 57・4p → 

       57・0p → 57・0p → 57・5p → 57・3p → 56・2p

       → 57・0cm






以上10日目の報告でした

長いようで短かった10日間

たったの10日間トータルでマイナス6・65kgも体重がかるくなりました。

通常のダイエットでこの体重を減らすのは2〜3ヶ月もの間、

食生活を考え、定期的なトレーニングが必要となるのではないでしょうか?





レモネードダイエット後は、

 食を断つことで中々変えることができない『食生活の改善』のきっかけに最適です。

 体重が軽くなるためトレーニング時の身体への負荷が減り怪我のリスクが減ります

 内蔵もしっかり休み、栄養の吸収や代謝のアップによりダイエット効果が高まる。

 精神的にも痩せたという安心感。

 ファッションも楽しむことができます。

 
私の経験上感じたレモネードダイエットの利点でした。

私は復食前のオレンジジュースの意味がよくわからないので、いつも飛ばしています。

ですので明日から復食になります。

レモネードダイエット後の一食目の一口目は感動しますw

今から楽しみです



それでは、皆さんまた明日!










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レモネードダイエット9日目の体重とウエスト&太ももの変化

レモネードダイエット9日目



レモネードダイエットもすでに9日目です

体調は、やはりすこぶる良く

顎から首にかけて細くなりました。

いつもの服を着ていても、余裕があります。





 
それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。




DSCF4564.jpg





  
77・10kg

昨日と比べるとマイナス0・35kgです

ペースは落ちましたが、順調にダウンです。

76キロ台も目前ですね





続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観(脱力状態)

DSCF4567.jpg




ウエスト正面観(力いれた状態)

DSCF4567.jpg





ウエスト横面観(脱力状態)


DSCF4569.jpg




ウエスト横面観(力をいれた状態)


DSCF4571.jpg










続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ


DSCF4572.jpg





96・3pですね。

昨日よりプラス0・8p。

少し戻りました。



続いて太ももです。


太もものサイズ


DSCF4575.jpg




どアップの足の毛が毎度お見苦しくて申し訳ありません


太ももは56・2pくらいです。

昨日と比べるとマイナス1・1p。



レモネードダイエットも9日を迎え全てが順調です。





本日の結果です。

レモネードダイエット9日目の結果
 
 体重    83・8kg → 81・9kg → 81・0kg → 80・15kg →

       80・45kg → 79・15kg → 78・35kg → 78・05kg →

       77・45kg → 77・10kg
 
 ウエスト  99cm → 98・3p → 97・5p → 98・0p → 98・0p →

       97・0p → 96・4p → 97・6p → 95・5p → 96・3p
 
 太もも   60・0cm → 60・0cm → 59・0p → 58・1p → 57・4p → 

       57・0p → 57・0p → 57・5p → 57・3p → 56・2p




以上9日目の報告でした

明日はラストデーになります。


それでは、皆さんまた明日〜












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レモネードダイエット8日目の体重とウエスト&太ももの変化

レモネードダイエット8日目



レモネードダイエットもついに8日目を迎えました


8日目も順調です。

お腹が空いて『ぐ〜』となる事もありません。

一度レモネードダイエットを体験すると、

人間て数日食べなくても案外平気なんだなと感じます。





 
それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。




DSCF4552.jpg





  
77・45kg

昨日と比べるとマイナス0・6kgです






続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観(脱力状態)


DSCF4553.jpg




ウエスト正面観(力いれた状態)

DSCF4554.jpg





ウエスト横面観(脱力状態)


DSCF4557.jpg




ウエスト横面観(力をいれた状態)


DSCF4556.jpg











続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ


DSCF4562.jpg





95・5pですね!

昨日よりマイナス2・1p!!

この日は、写真でも少し細くなったなーと感じました。



続いて太ももです。


太もものサイズ


DSCF4563.jpg




どアップの足の毛が毎度お見苦しくて申し訳ありません


太ももは57・3pです。


昨日よりも0・2pのマイナスです!


今日は、体重、ウエスト、太ももの全てがマイナスでした〜










本日の結果です。

レモネードダイエット8日目の結果
 
 体重    83・8kg → 81・9kg → 81・0kg → 80・15kg →

       80・45kg → 79・15kg → 78・35kg → 78・05kg →

       77・45kg
 
 ウエスト  99cm → 98・3p → 97・5p → 98・0p → 98・0p →

       97・0p → 96・4p → 97・6p → 95・5p
 
 太もも   60・0cm → 60・0cm → 59・0p → 58・1p → 57・4p → 

       57・0p → 57・0p → 57・5p → 57・3p





以上8日目の報告でした

10日まで残り2日

全てが順調です


それでは、皆さんまた明日〜











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レモネードダイエット7日目の体重とウエスト&太ももの変化

レモネードダイエット7日目


三日間、更新でづごめんなさい。

パソコンの調子が悪くてアップロードが出来ませんでした。

三日前にさかのぼって今日が7日目という事でアップしていきたいと思います。




体調は全く問題なし。

睡眠もバカみたいに眠れるし、

仕事中もお腹が減って集中できないという事はなく

むしろ、いつもよりはかどります!


こうなると身体もすごく元気なので、ウォーキングのような

軽い運動は代謝アップに効果的です。

ジョギングはやめたほうが良いと思います。

やるとすぐにばてます。

筋トレなどもやめましょう。






 それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。




DSCF4544.jpg





  
78・05kg

昨日と比べるとマイナス0・3kgです


まあまあですね。

やはり減ってくれると嬉しいですね。



続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観(脱力状態)

DSCF4546.jpg




ウエスト正面観(力いれた状態)

DSCF4547.jpg





ウエスト横面観(脱力状態)


DSCF4548.jpg




ウエスト横面観(力をいれた状態)


DSCF4549.jpg









続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ


DSCF4550.jpg





97・6pですね。

昨日よりプラス1・2p。





続いて太ももです。


太もものサイズ


DSCF4551.jpg





どアップの足の毛が毎度お見苦しくて申し訳ありません


太ももは57・5pですかね。

プラス0・5です。


こうしてみると体重は落ちているのに、

ウエストや太ももはあまり変化がないですね。

がっちり脂肪がついているところは、

結局筋トレして細くするしかないようですね。






本日の結果です。

レモネードダイエット7日目の結果
 
 体重    83・8kg → 81・9kg → 81・0kg → 80・15kg →

       80・45kg → 79・15kg → 78・35kg → 78・05kg
 
 ウエスト  99cm → 98・3p → 97・5p → 98・0p → 98・0p →

       97・0p → 96・4p → 97・6p
 
 太もも   60・0cm → 60・0cm → 59・0p → 58・1p → 57・4p → 

       57・0p → 57・0p → 57・5p





以上7日目の報告でした

目標75kgに行くには少しペースダウンしています。

あと3kgいけるかなー?



それでは、皆さんまた明日〜












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2017年03月25日

レモネードダイエット5日目の体重とウエスト&太ももの変化

レモネードダイエット5日目



レモネードダイエットもついに5日目を迎えました


体調も復活しました。

すっかり胃腸は空っぽになり、毒素もだいぶん抜けていったんでしょう。

心も身体も研ぎ澄まされた感覚があります。



毎日当たり前のように働いていた胃腸を休ませることで、

その労力を身体のすみずみの修復に使われるのです




例えば

レモネードダイエットをやる仲間に現れる効果をして一番多いのが

肌がすべすべになります



男の私が言うのもなんですが、顔の皮膚の質感が変わります。

美しさは内側からというように、

栄養素の吸収を請け負う内臓を定期的に休ませてあげることは

美しさを保つ上で重要なのではないでしょうか?



 
それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。




DSCF4507.jpg




  
79・15kg

昨日と比べるとマイナス1・33kgです


ここに来てマイナス1キロ越えは嬉しいご褒美ですw

俄然やる気に日がつきます

なぜこんなにムラがあるのかはわかりません。

ただ、今日のレモネードは辛かった〜

カイエンペッパーを入れるときにドバッと入ってしまったのが勝因でしょうか




続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観(脱力状態)

DSCF4513.jpg



ウエスト正面観(力いれた状態)

DSCF4514.jpg




ウエスト横面観(脱力状態)


DSCF4515.jpg



ウエスト横面観(力をいれた状態)


DSCF4516.jpg



まあこれは相変わらず、あまり代わり映えしないですね。

本当に痩せてんのかな?と思ってしまいますあせあせ(飛び散る汗)


腹筋は何処へ。。。






続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ


DSCF4518.jpg




97・0pですね。

昨日よりマイナス1・0p。

これもあまり代わり映えしないので次へ進みます。



続いて太ももです。


太もものサイズ


DSCF4519.jpg



どアップの足の毛が毎度お見苦しくて申し訳ありません


太ももは57・0pくらいなんですが、

測るときにメジャーが斜めになってしまっているので

正確ではありませんね(まっすぐにしたらもう少し細くなっていそうです。)



まあ、今回は57pということで記録します。

昨日よりもこちらは0・4pのマイナスです!

足は着実に細くなってきましたね〜



レモネードダイエット後の楽しみとして

やはりファッションを楽しめるというのがあります。

今まで、入らなかったパンツやシャツが入るのでシルエットが見違えますよ






本日の結果です。

レモネードダイエット5日目の結果
 
 体重    83・8kg→81・9kg→81・0kg→80・15kg→80・45kg→79・15kg
 
 ウエスト  99cm→98・3p→97・5p→98・0p→98・0p→97・0p
 
 太もも   60cm→60cm→59・0p→58・1p→57・4p→57・0p





以上5日目の報告でした

ようやっと半分まで到達しました!!

あと半分突っ走りますw


それでは、皆さんまた明日〜











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2017年03月19日

レモネードダイエット4日目の体重とウエスト&太ももの変化

レモネードダイエット4日目



今日はだいぶ調子が良いですね〜

たまにズキっという頭痛がありますが、

昨日まであった肩のだるさがなくなりました。

毒素が出てきた証拠ですね




それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。


DSCF4493.jpg



  
80・45kg

昨日と比べるとプラス0・3kgです


増えとるやんかと突っ込みたくなりますが

こういうことは良くあります、我慢我慢です



体重が増えるからといって、

レモネードやお水を飲むのを控えたりするのはやめましょう!!

お水をとることで体の代謝を高め、毒素をたくさん出してくれるのです。




通常、10日間のレモネードをやっていれば、

1〜2日は増える日があります。

落ち込んだ利せずに気にせず進みましょう。




続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観(脱力状態)

DSCF4496.jpg



ウエスト正面観(力いれた状態)


DSCF4495.jpg



ウエスト横面観(脱力状態)

DSCF4497.jpg


ウエスト横面観(力をいれた状態)

DSCF4498.jpg




毎日写真を撮っていて、まだ劇的な変化は感じられませんが、

少〜〜〜〜〜しだけ

腹筋の陰影が見えるようになったかなーと感じます。



私の隠された腹筋が現れるのはいつになるでしょうw





続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ

DSCF4503.jpg



98・0pですね。

昨日と変わらず!



続いて太ももです。


太もものサイズ

DSCF4504.jpg

足の毛がお見苦しくて申し訳ありません


太ももは57・4pですかね?

昨日よりもこちらは0・7pのマイナスです。

足は少し細くなりましたね。

最近はストレッチ素材のパンツしか履かなくなってしまいましたw

楽なんですよね〜


細いデニムをカッコ良く履きこなしたいものですw







本日の結果です。

レモネードダイエット4日目の結果
 
 体重    83・8kg→81・9kg→81・0kg→80・15kg→80・45kg
 
 ウエスト  99cm→98・3p→97・5p→98・0p→98・0p
 
 太もも   60cm→60cm→59・0p→58・1p→57・4p





以上4日目の報告でした


それでは、皆さんまた明日〜












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レモネードダイエット3日目の体重とウエスト&太ももの変化

レモネードダイエット3日目



今日も昨日に引きづつき体調がすぐれません。

頭が少しぼーっとするのと体がだるい症状が出ています。

いつもの感じだとおそらく明日明後日には回復していると思われます。



それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。

DSCF4485.jpg


  
80・15kg

昨日と比べるとマイナス0・85kgです。

少しペースダウンしてきましたね。

ここからが本番といったところでしょうか。

今朝体重計に乗ったら70・95kgと70kgに入ったと思ったのですが

少し戻ってしまいました。




続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観(脱力状態)

DSCF4487.jpg

ウエスト正面観(力いれた状態)

DSCF4488.jpg



ウエスト横面観(脱力状態)


DSCF4489.jpg



ウエスト横面観(力をいれた状態)


DSCF4490.jpg



なんか昨日と代わり映えしない写真ですね。

胃が空っぽなので、今まで座った時に使えていたお腹が減りました。






続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ


DSCF4491.jpg


98・0pといったところでしょうか?

昨日よりも0・5mmプラスです。





太もものサイズ

DSCF4492.jpg


太ももは58・1pで、こちらは0・9pのマイナスです。


今日は水分を多く摂ったせいか測定結果にあまり動きがありまあせんでしたね。


でも着実に減っているのは事実

あと7日間頑張ります

今朝は早起きできなかったので腸内洗浄はできなかったので

このブログを書きながらやっております。

ただいまお腹がゴロゴロ入っております。




本日の結果です。

レモネードダイエット3日目の結果
 体重    83・8kg  →  81・9kg  →  81・0kg  →  80・15kg
 ウエスト  99cm  →  98・3p  →  97・5p  →  98・0p
 太もも   60cm  →  60cm  →  59・0p  →  58・1p





以上3日目の報告でした


それでは、皆さんまた明日〜











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レモネードダイエット2日目の体重とウエスト&太ももの変化

レモネードダイエット2日目



今日はちょっと体調がすぐれません。

頭が少しぼーっとするのと体がだるい症状が出ています。



レモネードダイエットを始めると2〜3日くらい

この症状が続くときがあります。



これは、断食によって体に溜まっていた老廃物・毒素が

血液中に流れることが要因とされていて

東洋医学用語で好転反応と呼ばれるそうです。


この症状は経験上、明日、明後日くらいには改善し体が軽くなります。



それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。



DSCF4481.jpg



  
81・0kg

昨日と比べるとマイナス0・9kgです。

レモネードダイエットを始めてすぐは、大きく体重が落ちる人がいて

私の周りはこのタイプの人が多いです。

おそらく、体の中にたまっていた物が出たためだと思われます。



普段の生活で、つねに食べ物でお腹をいっぱいにしているような生活を続けてしまうと

胃腸の働きが鈍くなり老廃物を出す力が弱くなってしまいます。

胃腸を休める意味でもたまの断食は強くお勧めします






続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観(脱力状態)

DSCF4477.jpg


ウエスト正面観(力いれた状態)


DSCF4476.jpg




ウエスト横面観(脱力状態)

DSCF4479.jpg



ウエスト横面観(力をいれた状態)

DSCF4480.jpg



昨日よりもさらにお腹が張った感じがなくなり

お腹のお肉が柔らかくなったように感じます。

内側から圧迫していた物がなくスッキリです。




続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ


DSCF4483.jpg


97・5pといったところでしょうか?

昨日よりも0・8mmマイナスです。



太もものサイズ


DSCF4482.jpg



太ももは59・0pでこちらも1pのマイナスです。

二日目を迎え体に変化がみられますね。




ただ私の考えでは、断食初期に体重が減ったり細くなるのは

体に溜まっていた老廃物がなくなって来たという理由と

塩分摂取量が減ることに起因しているのではないかと思われます。

塩分をたくさん摂ると浸透圧の関係で、

それだけ体の中に水分を溜め込んでしまいます。

なので、細くなったと浮かれても入られません。

まだまだ戦いは続きます




本日の結果です。

レモネードダイエット2日目の結果
 体重    83・8kg   →   81・9kg   →   81・0kg
 ウエスト  99cm   →   98・3p   →   97・5p
 太もも   60cm   →   60cm   →   59・0p





以上2日目の報告でした

明日は塩水を使った腸内洗浄もしようと思います(早く起きることができれば。。。)

それでは、皆さんまた明日〜












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