レモネードダイエットから始める糖質制限と最新健康事情

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　『レモネードダイエットサポーター』のダイスケです。

本日は、私が昨年末に行ったレモネードダイエットについて、

日に日に減少していく体重の推移を

写真に残してあったのでご紹介しようと思います。

私は、その当時飲み会が続き、いろいろと忙しく運動もできなかったため

体重は８０キロの大台に‥１０日間の体重減少の目安の続きを読む

　春を迎え、ゴールデンウィーク真っ只中！

皆さんは、長期休暇を満喫されていますか？



旅行にキャンプに飲み会と

お休み中は、ついつい暴飲暴食してしまうもの。








その時は楽しくて良いのですが、

ふと気づくと「げげっ！」と思うほど体重が増えてしまったり

胃腸に負担をかけたせいで体調がすぐれない、

なんて事に。。。

休み明けに後悔してしまうなんて事になりかねません。

まあ、私もよくある事なんですがわかっちゃいるけどやめられないｗ


暴飲暴食によって胃腸の機能が低下してしまうと、

様々なトラブルを引き起こします。

体調不良、風邪、肌荒れ、便秘、肥満などなど

胃腸は、体全体を司る大事な機関なのです。


機能が低下してしまった胃腸は休ませなければなりません。


胃腸にもゴールデンウィークを！という事で

断食のすすめです！！



断食といっても色々あるのですが、

私はやっぱりレモンードダイエットをオススメいたします。









勧める理由は、

レモネードによって断食中の体に最低限必要な栄養素を補給できるため

初心者でもやりやすいところです。


私はいつも１０日間行うのですが

２〜３日でも胃腸の休養には十分だと思います。

胃腸の活動を休ませる事で、

本来胃腸を動かすために使われるエネルギーを

身体中の細胞の修復やその他の活動に使うことができるのです。

もちろん体重も減ります！！








あと気分的なのもかもしれませんが、

３日以上の断食を行うと自分が生まれ変わった感覚になります。

今まで1日３三食＋スイーツが当たり前で人生を過ごしてきて

1日に必ず３食食べなければいけないという固定概念があると思うのですが、

その固定概念から解放されます。


よく、「お腹空いてぶっ倒れそう〜」なんて表現がありますが

お腹が空いてぶっ倒れる事はありません。

おそらくぶっ倒れるのは、死ぬ直前でしょう。



「血糖値が下がって動けない〜」なんてのも嘘です。

1日に必要なブドウ糖は体の中で作る事ができますし（糖新生）

ブドウ糖の代わりにブドウ糖よりも優秀なエネルギー（ケトン体）が使われるため

人間の活動には全く支障をきたす事がないのです。



断食する事によって、

しばらく食べる事が出来なくても平気なのがわかります。



私の場合はレモネードダイエットによって、

１０日間は何の問題もなく生活できるという実体験があるため

もし何処かで遭難することがあっても、

水さえあれば（他になにかエネルギーになるものがあればさらに）

１０日間はとりあえず大丈夫だというのがわかっていますから

焦る事なく少し余裕が持てると思いますｗ



断食すると食に対する考え方が大きく変わるため

「自分の人生を変えたい〜！」なんて思っている方がいれば

レモネードダイエットをやってみてください。

心と体は繋がっています。

固定概念からの解放と体重の減少による見た目の変化は

今まで持っていた自分のマインドを変えるのに十分だと思います！







胃腸を休めるお話から少し話が逸れてしまいましたが

普段の生活に断食を取り入れる事で

体重のコントロールや体調不良の改善が簡単に行えるのです。



休み明けの体重が気になる方や

胃もたれ、体調不良の方、

そして、まだ１日以上の断食を経験した事ないという方は

ゴールデンウィーク明けにでも是非チャレンジしてみてください！

新しい自分に出会えるかもしれません！









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今日はレモネードダイエット最終日１０日目です


始めて３〜４日続いただるさと軽い頭痛。

その後は、すごぶる快調の日々でした。

今現在も力がみなぎる感じや、精神的に研ぎ澄まされた感覚。

夜もぐっすり死んだように眠れます！

たった１０日で心も身体も大きく変化しました

　
それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。










　　
７７・１５kg

昨日と比べるとプラス０・０５kgです


少し増えましたね。



続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観（脱力状態）






ウエスト正面観（力いれた状態）







ウエスト横面観（脱力状態）







ウエスト横面観（力をいれた状態）





相変わらず写真では、よくわかりませんねｗ

結局腹筋は出てきませんでした。

レモネードダイエット後はトレーニングを再開し

地道に肉体改造です






続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ








９４・４�pですね。

昨日よりマイナス１・９�p。

最初に測ったときに比べると大きく変わりました。

今ではいつも来ているTシャツが以前よりもだいぶ余裕ができ楽に着ることができます。

細くなるとファッションも楽しみたくなります。




続いて太ももです。


太もものサイズ







どアップの足の毛が毎度お見苦しくて申し訳ありません


太ももは５７・０�pです。

足も細くなりました！

後は筋肉をつけて更に細く

筋肉は脂肪よりも体積が小さいため、

体重が同じでも筋肉が多い人は細くなるのです！







最終日の結果です。






以上１０日目の報告でした

長いようで短かった１０日間

たったの１０日間トータルでマイナス６・６５kgも体重がかるくなりました。

通常のダイエットでこの体重を減らすのは２〜３ヶ月もの間、

食生活を考え、定期的なトレーニングが必要となるのではないでしょうか？





レモネードダイエット後は、

　食を断つことで中々変えることができない『食生活の改善』のきっかけに最適です。

　体重が軽くなるためトレーニング時の身体への負荷が減り怪我のリスクが減ります。

　内蔵もしっかり休み、栄養の吸収や代謝のアップによりダイエット効果が高まる。

　精神的にも痩せたという安心感。

　ファッションも楽しむことができます。

　
私の経験上感じたレモネードダイエットの利点でした。

私は復食前のオレンジジュースの意味がよくわからないので、いつも飛ばしています。

ですので明日から復食になります。

レモネードダイエット後の一食目の一口目は感動しますｗ

今から楽しみです



それでは、皆さんまた明日！










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レモネードダイエット9日目



レモネードダイエットもすでに9日目です

体調は、やはりすこぶる良く

顎から首にかけて細くなりました。

いつもの服を着ていても、余裕があります。





　
それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。










　　
７７・１０kg

昨日と比べるとマイナス０・３５kgです

ペースは落ちましたが、順調にダウンです。

７６キロ台も目前ですね





続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観（脱力状態）






ウエスト正面観（力いれた状態）







ウエスト横面観（脱力状態）







ウエスト横面観（力をいれた状態）













続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ








９６・３�pですね。

昨日よりプラス０・８�p。

少し戻りました。



続いて太ももです。


太もものサイズ







どアップの足の毛が毎度お見苦しくて申し訳ありません


太ももは５６・２�pくらいです。

昨日と比べるとマイナス１・１�p。



レモネードダイエットも９日を迎え全てが順調です。





本日の結果です。




以上９日目の報告でした

明日はラストデーになります。


それでは、皆さんまた明日〜












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レモネードダイエット８日目



レモネードダイエットもついに８日目を迎えました


８日目も順調です。

お腹が空いて『ぐ〜』となる事もありません。

一度レモネードダイエットを体験すると、

人間て数日食べなくても案外平気なんだなと感じます。





　
それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。










　　
７７・４５kg

昨日と比べるとマイナス０・６kgです






続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観（脱力状態）







ウエスト正面観（力いれた状態）







ウエスト横面観（脱力状態）







ウエスト横面観（力をいれた状態）














続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ








９５・５�pですね！

昨日よりマイナス２・１�p！！

この日は、写真でも少し細くなったなーと感じました。



続いて太ももです。


太もものサイズ







どアップの足の毛が毎度お見苦しくて申し訳ありません


太ももは５７・３�pです。


昨日よりも０・２�pのマイナスです！


今日は、体重、ウエスト、太ももの全てがマイナスでした〜










本日の結果です。





以上８日目の報告でした

１０日まで残り２日

全てが順調です


それでは、皆さんまた明日〜











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レモネードダイエット7日目


三日間、更新でづごめんなさい。

パソコンの調子が悪くてアップロードが出来ませんでした。

三日前にさかのぼって今日が７日目という事でアップしていきたいと思います。




体調は全く問題なし。

睡眠もバカみたいに眠れるし、

仕事中もお腹が減って集中できないという事はなく

むしろ、いつもよりはかどります！


こうなると身体もすごく元気なので、ウォーキングのような

軽い運動は代謝アップに効果的です。

ジョギングはやめたほうが良いと思います。

やるとすぐにばてます。

筋トレなどもやめましょう。






　それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。










　　
７８・０５kg

昨日と比べるとマイナス０・３kgです


まあまあですね。

やはり減ってくれると嬉しいですね。



続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観（脱力状態）






ウエスト正面観（力いれた状態）







ウエスト横面観（脱力状態）







ウエスト横面観（力をいれた状態）












続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ








９７・６�pですね。

昨日よりプラス１・２�p。





続いて太ももです。


太もものサイズ








どアップの足の毛が毎度お見苦しくて申し訳ありません


太ももは５７・５�pですかね。

プラス０・５です。


こうしてみると体重は落ちているのに、

ウエストや太ももはあまり変化がないですね。

がっちり脂肪がついているところは、

結局筋トレして細くするしかないようですね。






本日の結果です。





以上７日目の報告でした

目標７５kgに行くには少しペースダウンしています。

あと３kgいけるかなー？



それでは、皆さんまた明日〜












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レモネードダイエット5日目



レモネードダイエットもついに５日目を迎えました


体調も復活しました。

すっかり胃腸は空っぽになり、毒素もだいぶん抜けていったんでしょう。

心も身体も研ぎ澄まされた感覚があります。



毎日当たり前のように働いていた胃腸を休ませることで、

その労力を身体のすみずみの修復に使われるのです




例えば

レモネードダイエットをやる仲間に現れる効果をして一番多いのが

肌がすべすべになります



男の私が言うのもなんですが、顔の皮膚の質感が変わります。

美しさは内側からというように、

栄養素の吸収を請け負う内臓を定期的に休ませてあげることは

美しさを保つ上で重要なのではないでしょうか？



　
それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。









　　
７９・１５kg

昨日と比べるとマイナス１・３３kgです


ここに来てマイナス１キロ越えは嬉しいご褒美ですｗ

俄然やる気に日がつきます

なぜこんなにムラがあるのかはわかりません。

ただ、今日のレモネードは辛かった〜

カイエンペッパーを入れるときにドバッと入ってしまったのが勝因でしょうか




続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観（脱力状態）





ウエスト正面観（力いれた状態）






ウエスト横面観（脱力状態）






ウエスト横面観（力をいれた状態）






まあこれは相変わらず、あまり代わり映えしないですね。

本当に痩せてんのかな？と思ってしまいます


腹筋は何処へ。。。






続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ







９７・０�pですね。

昨日よりマイナス１・０�p。

これもあまり代わり映えしないので次へ進みます。



続いて太ももです。


太もものサイズ






どアップの足の毛が毎度お見苦しくて申し訳ありません


太ももは５７・０�pくらいなんですが、

測るときにメジャーが斜めになってしまっているので

正確ではありませんね（まっすぐにしたらもう少し細くなっていそうです。）



まあ、今回は５７�pということで記録します。

昨日よりもこちらは０・４�pのマイナスです！

足は着実に細くなってきましたね〜



レモネードダイエット後の楽しみとして

やはりファッションを楽しめるというのがあります。

今まで、入らなかったパンツやシャツが入るのでシルエットが見違えますよ






本日の結果です。





以上５日目の報告でした

ようやっと半分まで到達しました！！

あと半分突っ走りますｗ


それでは、皆さんまた明日〜











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レモネードダイエット4日目



今日はだいぶ調子が良いですね〜

たまにズキっという頭痛がありますが、

昨日まであった肩のだるさがなくなりました。

毒素が出てきた証拠ですね




それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。






　　
８０・４５kg

昨日と比べるとプラス０・３kgです


増えとるやんかと突っ込みたくなりますが

こういうことは良くあります、我慢我慢です



体重が増えるからといって、

レモネードやお水を飲むのを控えたりするのはやめましょう！！

お水をとることで体の代謝を高め、毒素をたくさん出してくれるのです。




通常、１０日間のレモネードをやっていれば、

１〜２日は増える日があります。

落ち込んだ利せずに気にせず進みましょう。




続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観（脱力状態）





ウエスト正面観（力いれた状態）






ウエスト横面観（脱力状態）




ウエスト横面観（力をいれた状態）






毎日写真を撮っていて、まだ劇的な変化は感じられませんが、

少〜〜〜〜〜しだけ

腹筋の陰影が見えるようになったかなーと感じます。



私の隠された腹筋が現れるのはいつになるでしょうｗ





続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ





９８・０�pですね。

昨日と変わらず！



続いて太ももです。


太もものサイズ



足の毛がお見苦しくて申し訳ありません


太ももは５７・４�pですかね？

昨日よりもこちらは０・７�pのマイナスです。

足は少し細くなりましたね。

最近はストレッチ素材のパンツしか履かなくなってしまいましたｗ

楽なんですよね〜


細いデニムをカッコ良く履きこなしたいものですｗ







本日の結果です。





以上４日目の報告でした


それでは、皆さんまた明日〜












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レモネードダイエット３日目



今日も昨日に引きづつき体調がすぐれません。

頭が少しぼーっとするのと体がだるい症状が出ています。

いつもの感じだとおそらく明日明後日には回復していると思われます。



それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。




　　
８０・１５kg

昨日と比べるとマイナス０・８５kgです。

少しペースダウンしてきましたね。

ここからが本番といったところでしょうか。

今朝体重計に乗ったら７０・９５kgと７０kgに入ったと思ったのですが

少し戻ってしまいました。




続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観（脱力状態）



ウエスト正面観（力いれた状態）





ウエスト横面観（脱力状態）






ウエスト横面観（力をいれた状態）






なんか昨日と代わり映えしない写真ですね。

胃が空っぽなので、今まで座った時に使えていたお腹が減りました。






続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ





９８・０�pといったところでしょうか？

昨日よりも０・５mmプラスです。





太もものサイズ




太ももは５８・１�pで、こちらは０・９�pのマイナスです。


今日は水分を多く摂ったせいか測定結果にあまり動きがありまあせんでしたね。


でも着実に減っているのは事実

あと７日間頑張ります

今朝は早起きできなかったので腸内洗浄はできなかったので

このブログを書きながらやっております。

ただいまお腹がゴロゴロ入っております。




本日の結果です。





以上３日目の報告でした


それでは、皆さんまた明日〜











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レモネードダイエット２日目



今日はちょっと体調がすぐれません。

頭が少しぼーっとするのと体がだるい症状が出ています。



レモネードダイエットを始めると２〜３日くらい

この症状が続くときがあります。



これは、断食によって体に溜まっていた老廃物・毒素が

血液中に流れることが要因とされていて

東洋医学用語で好転反応と呼ばれるそうです。


この症状は経験上、明日、明後日くらいには改善し体が軽くなります。



それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。







　　
８１・０kg

昨日と比べるとマイナス０・９kgです。

レモネードダイエットを始めてすぐは、大きく体重が落ちる人がいて

私の周りはこのタイプの人が多いです。

おそらく、体の中にたまっていた物が出たためだと思われます。



普段の生活で、つねに食べ物でお腹をいっぱいにしているような生活を続けてしまうと

胃腸の働きが鈍くなり老廃物を出す力が弱くなってしまいます。

胃腸を休める意味でもたまの断食は強くお勧めします






続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観（脱力状態）




ウエスト正面観（力いれた状態）







ウエスト横面観（脱力状態）





ウエスト横面観（力をいれた状態）





昨日よりもさらにお腹が張った感じがなくなり

お腹のお肉が柔らかくなったように感じます。

内側から圧迫していた物がなくスッキリです。




続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ





９７・５�pといったところでしょうか？

昨日よりも０・８mmマイナスです。



太もものサイズ






太ももは５９・０�pでこちらも１�pのマイナスです。

二日目を迎え体に変化がみられますね。




ただ私の考えでは、断食初期に体重が減ったり細くなるのは

体に溜まっていた老廃物がなくなって来たという理由と

塩分摂取量が減ることに起因しているのではないかと思われます。

塩分をたくさん摂ると浸透圧の関係で、

それだけ体の中に水分を溜め込んでしまいます。
、
なので、細くなったと浮かれても入られません。

まだまだ戦いは続きます




本日の結果です。





以上２日目の報告でした

明日は塩水を使った腸内洗浄もしようと思います（早く起きることができれば。。。）

それでは、皆さんまた明日〜












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