イケメンお悩み相談所

禁煙したいけど

やめられない！

頭じゃわかってるけど

行動が伴わないことって

ありますよね！

（まぁそこが人間らしい
　とこでもありますが・・）

そこで今回はそんな人のために

我慢せず悪習慣をやめるための

とりあえず第一歩として

知識をお伝えしたいと思います(^^)

《ポイント》

自制（規制・禁止）するのではなく

その欲求をとことん嫌になるまで
満たし続けて、脳を

　諦めさせる

具体的には
たばこなら、例えば
1日20本吸う習慣がある人なら
今日20本なら
明日は25本
あさっては30本というふうに
毎日吸う本数を
増やしていく方法をとります！
いつか精神的にも
経済的にもつらく感じる時が
やってきます！
その時が、その時こそが
　
　アタックチャ〜ンス(^^)

他にもダイエットしたいけど
ケーキ（甘い物）は
食べたいのであれば
同じようにとことん
（甘い物）を毎日
量を増やしながら
食べ続けてみてください！

興味のある人は
試しにやってみて下さい(^^)
参考にして頂ければと思います。
今回も最後まで読んで頂き
ありがとうございました
みなさんの成功と幸せを
願っています！

1日をより
　いい気分(^^)で
スタートさせるために
普段から
　自分をほめる
習慣をつけましょう！

例えば

朝起きた瞬間
『よっしゃー！今日も張り切って
　仕事いくぞー！！！』と
思えればOKですが

なかなか毎日となると
そんな風に朝一から
　ハイテンション
　＆
　ポジティブ
になれないのが人間の弱い所です！

そこで使えるのが
この方法

　自分をほめる

どういうことかというと
朝起きた瞬間
『あ〜今日も仕事かぁ』と
思ったときは

とりあえず一旦その
仕事に行きたくないという
感情を素直に受け入れた上で

　行きたくないのに
　それでも仕事に行く自分って
　偉いよなぁ〜(^^)

こんな風に気持ちを
切替えてみて下さい(^^)

個人差はあると思いますが
少しは心が軽く、楽になると
思いますよ！

この自分をほめることは
・これめんどいな〜
・やりたくないなぁ〜
・しんどいなぁ〜
などネガティブ感情が
出てきたときは特に有効だと
思います(^^)

めんどいと思いながらも
実行する私って【責任感】あるよな(^^)

やりたくもない事をやる
自分って【成長意欲】高いよな！

自分にあったほめ方でOK
なので試してみては
いかがでしょうか？

参考にして頂ければと思います。
今回も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
みなさんの成功と幸せを
願っています(^^)

　石附は石附の人生を生きる
（自分を幸せにできるのは自分だけ）