こまっ茶の美魔女計画

こんばんは

今日は、サツマイモが安く買えたので、簡単スイートポテトを作りました！
サツマイモをオーブントースターで45分じっくりと焼くとねっとり甘ーい焼き芋になります
皮を剥いて、柔らかいのでフォークで潰すだけで裏ごしがいらないくらいなめらかに
ここでバナナアイスを1本投入（笑）
味をみて、甘さが足りなければお砂糖を加えてみてください
そして形成しようとするも、柔らかくて形が作れません
形成したら、卵黄を塗って軽くオーブントースターで焼けば出来上がりです！
そしてチョコでデコってチョコバナナ味のスイートポテトの出来上がり
お恥ずかしいですが、ぶちゃいくなぽむさんが出来ました（笑）

次回はもう少しサツマイモを固くしようと思いました！

本日のこまっ茶♡︎₍₍ ◝︎(・ω・)◟︎ ⁾⁾♡︎

いちご紅茶です


いちごの甘酸っぱい香りがとってもいい香りです
いちごのティージャムを加えて、甘酸っぱいいちごのフルーティーな紅茶になりました

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こんばんは

最近、玉ねぎ茶を飲んでみました！
飲んでみると玉ねぎスープのようで、本当に玉ねぎスープにしたら美味しいんじゃないかと思って玉ねぎ茶で玉ねぎスープを作りました（笑）

玉ねぎを炒めて、いつもならあめ色になるまで炒めるのですが玉ねぎ茶から玉ねぎの旨味が出るのでそこまで炒める必要もありません。
コンソメと塩胡椒、キャベツ、きのこ、じゃがいもを入れて出来上がりです！
キャベツの甘みと玉ねぎの甘みが合わさって美味しい玉ねぎスープが出来ました(๑•∨︎•๑)
普通サイズのお鍋でティーバッグで２つ入れました！
余ってもトマト味にしてパスタと絡めてもいいですし、かれー味にしたりと応用もきくので沢山作ってもいいねすよ


玉ねぎは可食部よりも皮にケルセチンが含まれています。
なんと可食部の30倍のケルセチンの量です！
玉ねぎは、ケルセチンを含んでいるので、強い抗酸化作用(老化防止、アンチエイジング、ガン予防)
アレルギーの改善もしてくれるので、花粉症の方にも効果があります！
ノンカフェインなので時間を気にせず飲めます。

※ケルセチンとは、ポリフェノールの一種で、主に野菜などに多く含まれています。特に玉ねぎの皮に多く含まれています。血流を改善、コレステロール値を下げる効果があります。

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こんばんは

今、ローソンで売っているポムポムプリンまん食べた方いらっしゃいますか？
私はようやく今日の朝ゲット出来ました


カスタードが入っていておいしかったです全くそれぞれお顔が違うので可愛いポムを見つけたいです

今日は紅茶のお話しです
紅茶には、ハイドロキノンという成分が入っていてこれは美白効果があります！
ハイドロキノン配合という化粧品など耳にしたことありませんか？
このハイドロキノンには、肌のシミやソバカス、肌の色ムラを改善してくれる効果を持っています。
ハイドロキノンは別名、肌の漂白剤とも呼ばれるくらい強力な美白成分なのです！

一般的な美白成分は、メラニンの生成を抑え、シミ、ソバカスになるのを防いでくれる効果を持っています。

実はハイドロキノンはメラニンの生成を抑制するのはもちろんのこと、メラニンをつくっているメラノサイト自体の働きを抑えてしまう効果を持っています( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
そのため、一般的な美白成分より更に強力にシミ・そばかすを防ぐ力を持っていると言えるのです。皮膚病の治療に用いられたり、化粧品の原料としてもたくさん使われている成分なのです！

本日のこまっ茶

さくら紅茶です


さくらの香りが優しいです。
最近、さくらのお茶を飲んでいるので春気分です⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

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さくらんぼのはちみつも入れて飲みやすくしました♡

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こんばんは

今、とてもお腹が空いています( ´⚰︎` )

でも食べません！太る！
明日のお昼まで我慢だー！
そんな時に、梅しそ番茶おススメです

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味は永谷園のお茶漬けの素の梅味に似ています（笑）
お茶漬けみたいな味なので飲むだけでなく本当にお茶漬けとしてご飯にかけても美味しそうです




長く置けば置くほど梅味が強くなります♡

ところで番茶って何？と今更思ったので調べみました！
番茶も緑茶の一種のようですが、番茶は摘採期、低級品緑茶のことを指すようです。

また、若葉ではなく成長したお茶の葉を原料としています。
味はさっぱりしていて苦味もなく非常に飲みやすいお茶です
しかも緑茶よりもカフェインが少なく、カテキンが豊富に含まれているのです´ 3`°) ♬︎*.:*

カテキンの効能としては、

・発ガン予防

・抗菌、抗酸化作用

・血中コレステロールの低下

・血圧、血糖の上昇の抑制


・口臭予防

・虫歯予防

お茶によってそれぞれ効能が異なってきますが、目的や効能、時間帯によってお茶を変える楽しみもありますよね(୨୧ ❛︎ᴗ❛︎)✧︎

簡略ですが、番茶のご紹介でした。また詳しくお話ししますね！


おやすみなさいヾ(*′ω`*)｡ﾟo+｡｡+ﾟo｡(*′ω`*)ﾉﾞ

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こんばんは\(◦︎˙-˙◦︎)/

今日は洗濯機を7回も回してお休みなのにくたくたのこまっ茶です(･-･`*

食後のお茶にほうじ茶を飲もうかな？と思い調べてみたら、ほうじ茶は食後に飲むべきお茶ということが分かりました！

ほうじ茶は緑茶と比べて消化の妨げとなるタンニンの含有量が少ないのが特徴です。

タンニンは多量摂取すると鉄分と結合し、タンニン鉄と呼ばれるものになり、貧血を引き起こす可能性があるのだそう(ﾟﾛﾟ;ﾉ)ﾉ
カフェインにばかり気を取られていましたが、タンニンもあまり摂らない方がいいみたいですね！
なので、食後は消化のためにタンニンの含有量が少ないほうじ茶が良いと言われています。

またほうじ茶は、緑茶を煎って作っているのでカフェインの含有量も少なくて体に優しいお茶です(*ﾉ∀︎ﾉ)♪︎
食後に緑茶で口の中をさっぱりさせた気もしますか、そこはほうじ茶でほっこりしましょう！


さくらほうじ茶です

桜餅のような風味で桜餅が食べたくなります（笑）
それか大福とか和菓子も合いそうです♡

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それと一緒に写っている湯呑みなのですが、なんとキャンドゥという100均で購入しました！

やっぱり緑茶やほうじ茶は湯呑みで飲みたいですね

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こんばんは
今日はすっごくいい事がありました‹‹( ๑´ω`)/››~♪︎
いつもコツコツやってきたことがちょこっと報われました！
ダイエットでも美容でもやっぱり毎日コツコツやるからこそ成果が出てきますし、頑張ったら頑張った分だけ自分に返ってくるのはますます継続へと繋がる気がします⸜( ´ ꒳ ` )⸝

しかも明日のお昼はサンドイッチ🥪(関係ない笑)
自分で言うのもあれですが、自分で作る卵のサンドイッチは好きなのです（笑）
あとレタスハムチーズのサンドイッチ♡
サンドイッチって少しの量なのにお店で買うと高いですよね
添加物も入ってることを考えると手作りが1番です( ･ㅂ･)و ̑̑


今日はお茶のうんちくなどなく申し訳ないですが、

本日のこまっ茶は…

レモン緑茶です
粉末なのですが、粉末の香りがびっくり！なんとあのハイレモンというお菓子の香りにそっくりなのです（笑）

レモンの香りしかしません（笑）
粉末なのですぐに溶けて便利です(´｡•ᄉ•｡`)
レモンの風味がとっても爽やかです
食後などにもよさそうですね！

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こんばんは( ˙꒳​˙ )
今日はスタバのさくらタンブラーの発売日でした
>

さくらタンブラー購入された方いらっしゃいますか？
私はいつもより早く家を出て、お目当てのスタバカードとタンブラーをゲットできました⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*
でも会社に忘れてきてしまい、会社の人に隠しておいてー！とお願いしておきました（笑）
メルカリなどで倍以上に転売されているので盗まれたらたまったものじゃありませんからね


ここ最近、就寝前のルーティーンとなっていることがあります！
それは緑茶を飲むこと
緑茶のおかげか毎朝スッキリと起きれます( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
この2日、アラームが鳴る前に自然と目が覚め、いつもならギリギリまで寝ているのですがすくっと起きられました！
これは間違いなく緑茶の効果なのでは！？と実感しています⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

緑茶に含まれているテアニンには気持ちをリラックスさせてくれる効果があります。
また、テアニンはアミノ酸の一種です。
テアニンは睡眠の質を向上させ、起床時のリフレッシュ感を改善させる効果があります。テアニンを摂取すると、30分後にα波が現れ脳がリラックスした状態になります( ᵕᴗᵕ )*･☪︎・̩͙

なので、就寝前に緑茶を飲めばリラックスした状態で眠りにつくことができます。

睡眠の質が高まれば、熟睡することができて疲れも取れますよね( •̀∀︎•́ )✧︎質の良い睡眠で自然と目が覚めることができると思います。

寝る前の緑茶始めてみませんか？

本日のこまっ茶✩︎°｡⋆︎⸜(ू｡•ω•｡)

いちご緑茶です
茶葉にもいちごが入っていて、いちごの甘い香りがします
抽出したお茶もいちごのフレーバーをしっかりと感じられ、私はいちごのシャーベットみたいな味だなぁーと思いました！(上手く表現できなくてすみません)
想像していたよりもいちごフレーバーが強いので私は好きです(*˙꒳˙*)‧⁺✧︎*

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こんばんは(っ＊′ω`c)
今日はバレンタインデーですね
何かチョコ買われましたか？
今年のバレンタインはあっという間でチョコのチェックが出来ずに終わってしまいました(*・ω・)…
ちゃんと彼へのチョコは買ってありますよ！笑
今日は彼が不在なので明日渡します♡




さて、昨日お話した緑茶のカテキンは脂肪燃焼作用があるというお話。
カテキンダイエットについてです！

脂肪燃焼が期待できる！

脂肪を燃焼するには、最終的に細胞内のミトコンドリアによりエネルギーに変換されます。この時に、リパーゼいう酵素が必要になります。分泌ホルモンにより、褐色細胞が刺激され、白色脂肪細胞にリパーゼが入り、脂肪を分解し、エネルギーに変換してくれます‹‹\(´ω` )/››


カテキンの効果としては、白色脂肪細胞を分解するリパーゼを活性化するため脂肪の燃焼効率を高めるという仕組みです。
なので、有酸素運動を行う前や運動中に飲むと効果を発揮してくれます！

また、食事と一緒に摂取することで、食事からの脂肪の吸収を緩やかにしてくれるのでダイエットに効果的と言われています(*´◡︎｀​*)

摂取量についてはしっかりとした基準はないそうですが、 300〜400mg/日のカテキンを摂取するとダイエットや生活習慣予防にいいと言われています。
1日に当たり、5〜10杯程度のお茶を飲みましょう！

※１杯＝180〜200cc