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朝バナナダイエット





【消化吸収】朝バナナダイエット10本目


1:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/30(木) 13:17:57 ID:tX4FEPdu



http://img13.imageshack.us/img13/4222/randomtop08.jpg


朝バナナ公式ホームページでの成功例

体重が80kgから65.5kgと大幅な減少

標準体重の65.5kgながら、体脂肪率22.5パーセントの隠れ肥満体型へ

とにかく体重を落とすことに主眼

脂肪と共に筋肉をごっそりと削り落としています



http://bodyforlife.com/success/BeforeAfterAfters.asp?cmsId=986

朝バナナとはまるで違う栄養面と運動面の両方からアプローチした女性

4年後には3kg強増えながらも(183cmで75kg→78kg)結果的に引き締まった体型

上の朝バナナ男性より逞しくてかつ美しくなってます

16パーセントとナイスバディ、理想の体脂肪率



朝バナナダイエットを検証しましょう

なにがよくて何がダメなのか?

男性が女性より貧弱なのは、どうしたものでしょうか?



エクアドル産バナナ大箱12kg入り
エクアドル産バナナ大箱12kg入り



3:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/01(土) 09:28:44 ID:nUlolz93



牛乳とバナナ最強

http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/closeup/CU20080828R/

バナナと牛乳で朝食を済ませる人がいますが、実はこれ、とても体に良いことなのです。

バナナと牛乳には、セロトニンの原料であるトリプトファンが多く含まれています。

その上、バナナには、セロトニンを作る時に必要な ビタミンB6 や、

脳の唯一の栄養源である ブドウ糖 も豊富です。



さらに、夜になって暗くなると、セロトニンからメラトニンが作られます。

メラトニンは、睡眠ホルモン とも言われていて、自然な眠りに導いてくれます。

セロトニンが十分ないと、メラトニンが不足してしまい、快適な睡眠がとれません。

夜の快眠のためには、日中にせっせとセロトニンを作っておく必要があるのです。




47:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/06(木) 15:09:45 ID:weA/L2us



昨日テレビで観たが、「生姜紅茶ダイエット」の石原医師が、

朝スイカ、夜タコイカのダイエットを考えたみたい。

朝食はスイカだけ、夕食はイカとタコをたくさん食べて、あと好きなものを食べるんだと。

サンドイッチマンが、ひと月だか実験台になってた。

最後まで観なかったが、何キロ痩せたんだろ?




56:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/08(土) 21:51:31 ID:1X2N5KpY



朝バナナの理屈が正しいのかどうかは知らんけど

単純にiコントロールしやすいから朝バナナ食べてるな

1600くらいで納めようとするとすんごい楽





57:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/09(日) 08:00:32 ID:SzZyUnTp



カリウムが多いから

塩分抜けて、むくみが取れるんじゃない





135:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 14:45:53 ID:HsFmLszS



         .┌┐
        / /
      ./ / i
      | ( ゚Д゚)<ここまで読んだ
      |(ノi  |)
      |  i  i
      \_ヽ_,ゝ    そんなバナナ
        U" U





526:名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 15:03:38.70 ID:5YOdTQMV




このおねーちゃんは毎日バナナ50本食べてるらしい











果物を無制限に食べるダイエットらしいけど

英語わかる人いる?

http://www.30bananasaday.com/





537:名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 12:08:57.11 ID:lr0yWSid




>>526

遅レススマン

俺は30 bananas a dayのメンバーで今も週6フルーツのみの生活してる。

体脂肪はボクサー並の1桁。

1日3000kcal前後のフルーツ食だが。

原則は油物は控えること、たぶんアボカドとかのフルーツだと思う。

1日のうち、飯食うならフルーツと合わせてはいけない、朝フルーツ、昼フルーツ、夜飯が良い。

後kcal気にして甘い果物食べないと痩せない、糖分が細胞の組織を活性化するから。

最低果物から女性で2000kcal、男性で3000kcalくらいがベスト、これ+飯食っても太らない、ただし飯も油物たんぱく質控えたほうが良い。

これはダイエットとかそういう問題じゃない、まじで若返るから。








最短48時間の置き換えダイエットで簡単に痩せる!酵素ジュースダイエット!ベジーデル酵素液

食事を抜いただけのダイエットでは
食べたときに体が栄養を蓄えようとしてしまい
リバウンドしやすい体質になってしまいます。

ベジーデル酵素液は野菜や果物など
100以上の天然素材を発酵凝縮しており
食事の代わりに摂取することで
無理なく健康的にダイエットすることが可能となります。

酵素は食べ物の消化を始め、皮膚の新陳代謝
血液の循環など体のあらゆる働きに関わっています
酵素が不足すると、すぐに体調に現れます。

やる気がない、消化不良、肌の不調なども酵素不足が原因の可能性があります
健康的で若々しい生活のためにも、酵素は重要な鍵を握っています
普段の食事で摂る栄養も、それだけでは体の中できちんと働きません
酵素があって初めて栄養エネルギーに変わるのです。

日々のストレスや不摂生な生活によって、体内に「老廃物」が蓄積されます
酵素ジュースダイエットは、長年蓄積され続けた体内の「老廃物」を排出し
あなたの体リセットをサポートします!

入学、入社、婚式、合コン、パーティ前など、急なダイエットが必要な時にもお試しください。

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日記の続き…


日記の続きはこちらです>>☆

夜9時まで

このところ10時くらいには寝てしまいます。
夕食は遅くても夜9時までにはすませるようにしています。
食事もおかずを先に食べてご飯は少なめ。
寝てしまえば、間食することもない。

たまに夜中に目が覚めて眠れなくなったとき、
何か食べようかなんてこともあるんですが…
とりあえず水を飲んでごまかして、また寝ます。
朝からお腹が空いて朝食を食べることも増えました。

健康診断まであと3週間…
今から少し散歩して体を動かしてこようと思います。

6日 6742歩、消費カロリー 95kcal、脂肪燃焼量 5.3g
7日 9880歩、消費カロリー 225kcal、脂肪燃焼量 13.2g
8日 3136歩、消費カロリー 34kcal、脂肪燃焼量 1.8g

公園

今日は仕事が昼で終わり、いい天気だったので
公園でのんびりしてきました。

お弁当などいろいろ買って食べる。
食べるものがなくなればまた買いに行って、別の公園へ。
ってことを繰り返しながら家に帰ってきました。

運動すればよかったのですが、あまりの暖かさで
うとうとしてしまいました。
今日は食べ過ぎてしまったなぁ。
でもたまにはいいか。

2日 休み
3日 8756歩、消費カロリー 121kcal、脂肪燃焼量 6.9g
4日 3451歩、消費カロリー 43kcal、脂肪燃焼量 2.3g
5日 10403歩、消費カロリー 175kcal、脂肪燃焼量 9.7g

今日は家にある鏡をきれいにしました。
普段よく使っているもの、たまにしか使わないもの。
意外とあるので自分でもびっくり。

早食いを直そうとしているのですが、意識してもなかなか
直るものでもありません。
で、自分が食べているところを鏡で見てみようと思い、
あまり使わない鏡を出してきて見ながら食事してみました。

姿勢が悪いなぁとか、片方だけで噛んでるなぁとか、いろいろ
気づくことが多く、食事の時間が少し長くなっていました。
早食いが少しましになればいいんですが…。

26日 4469歩、消費カロリー 38kcal、脂肪燃焼量 2.0g
27日 9639歩、消費カロリー 161kcal、脂肪燃焼量 9.2g
28日 3210歩、消費カロリー 48kcal、脂肪燃焼量 2.6g
1日 2255歩、消費カロリー 22kcal、脂肪燃焼量 1.2g

ゆっくり食べよう

自分が1回の食事にかけている時間。
今、早めの昼食をとりましたが約10分くらいでした。
よく噛んで食事に時間をかけることがダイエットには
いいとわかっているんですが…。

食べ物を口に入れたら30回は噛むとよいそうなんですが、
10回も噛んでいないかも…。
玄米を食べるときは噛む回数も増えますが、柔らかいものを
食べるときは回数も減ります。

あと一口食べるごとに箸をおくのもよいそうです。
ちょっと面倒くさい感じですが、噛み終えてから
次は何を食べようか考えてみるのもよいかもしれません。
今日の夕食から食べ方を意識してみようと思います。


23日 1224歩、消費カロリー 15kcal、脂肪燃焼量 0.8g
24日 8815歩、消費カロリー 118kcal、脂肪燃焼量 6.6g
25日 5614歩、消費カロリー 67kcal、脂肪燃焼量 3.7g

焼き梅干し

空腹感を感じたとき、ガムやシューガーレスの飴などを
食べたりするのですが、違ったものが食べたくなりました。

焼き梅干しをを作りました。作るのは簡単です。
アルミホイルで焼いた梅干しをオーブントースターで15分
ほど焼くだけ。
口の中でなめていると、なんだかじわじわ食欲が抑えられる
感じです。

梅干しを焼くと血行を改善する「ムメフラール」が生まれる
そうです。
またダイエットだけでなく肩こり、腰痛、便秘の解消にも
よいそうです。


18日 3028歩、消費カロリー 37kcal、脂肪燃焼量 2.0g
19日 休み
20日 5183歩、消費カロリー 48kcal、脂肪燃焼量 2.6g
21日 7513歩、消費カロリー 145kcal、脂肪燃焼量 8.3g
22日 12998歩、消費カロリー 238kcal、脂肪燃焼量 13.6g

玄米

健康診断で気になることがもうひとつあります。
貧血です…。レバーとか昔に比べると食べるように
こころがけているのですが。

貧血体質を改善するのに玄米食がいいそうです。
白米には欠ける栄養素(各種ビタミン、カルシウム、鉄、
リン、葉酸など)が多量に含まれ、血中のコレステロール
を下げるリノール酸や腸内の有害物を排泄する食物繊維も
豊富だそうです。

玄米は硬いのでよく噛むことで、唾液の分泌を促してくれる。
早食い気味の私にはよく噛んで、ゆっくり食べて、満腹感を
得られるので早食い改善できるかも。
ダイエットだけでなく貧血も改善できるなら、玄米食を
しばらく続けてみようと思います。


13日 1504歩、消費カロリー 23kcal、脂肪燃焼量 1.3g
14日 休み
15日 14184歩、消費カロリー 232kcal、脂肪燃焼量 13.2g
16日 10383歩、消費カロリー 170kcal、脂肪燃焼量 9.6g
17日 9326歩、消費カロリー 190kcal、脂肪燃焼量 11.1g

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体重は計るだけでも 効果が あるそうですよ 参考



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