ダイエット用品

食事を抜いただけのダイエットでは
食べたときに体が栄養を蓄えようとしてしまい
リバウンドしやすい体質になってしまいます。

ベジーデル酵素液は野菜や果物など
100以上の天然素材を発酵凝縮しており
食事の代わりに摂取することで
無理なく健康的にダイエットすることが可能となります。

酵素は食べ物の消化を始め、皮膚の新陳代謝
血液の循環など体のあらゆる働きに関わっています
酵素が不足すると、すぐに体調に現れます。

やる気がない、消化不良、肌の不調なども酵素不足が原因の可能性があります
健康的で若々しい生活のためにも、酵素は重要な鍵を握っています
普段の食事で摂る栄養も、それだけでは体の中できちんと働きません
酵素があって初めて栄養エネルギーに変わるのです。

日々のストレスや不摂生な生活によって、体内に「老廃物」が蓄積されます
酵素ジュースダイエットは、長年蓄積され続けた体内の「老廃物」を排出し
あなたの体リセットをサポートします！

入学、入社、婚式、合コン、パーティ前など、急なダイエットが必要な時にもお試しください。

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このところ10時くらいには寝てしまいます。
夕食は遅くても夜9時までにはすませるようにしています。
食事もおかずを先に食べてご飯は少なめ。
寝てしまえば、間食することもない。

たまに夜中に目が覚めて眠れなくなったとき、
何か食べようかなんてこともあるんですが…
とりあえず水を飲んでごまかして、また寝ます。
朝からお腹が空いて朝食を食べることも増えました。

健康診断まであと３週間…
今から少し散歩して体を動かしてこようと思います。

6日 6742歩、消費カロリー 95kcal、脂肪燃焼量 5.3g
7日 9880歩、消費カロリー 225kcal、脂肪燃焼量 13.2g
8日 3136歩、消費カロリー 34kcal、脂肪燃焼量 1.8g

今日は仕事が昼で終わり、いい天気だったので
公園でのんびりしてきました。

お弁当などいろいろ買って食べる。
食べるものがなくなればまた買いに行って、別の公園へ。
ってことを繰り返しながら家に帰ってきました。

運動すればよかったのですが、あまりの暖かさで
うとうとしてしまいました。
今日は食べ過ぎてしまったなぁ。
でもたまにはいいか。

2日 休み
3日 8756歩、消費カロリー 121kcal、脂肪燃焼量 6.9g
4日 3451歩、消費カロリー 43kcal、脂肪燃焼量 2.3g
5日 10403歩、消費カロリー 175kcal、脂肪燃焼量 9.7g

今日は家にある鏡をきれいにしました。
普段よく使っているもの、たまにしか使わないもの。
意外とあるので自分でもびっくり。

早食いを直そうとしているのですが、意識してもなかなか
直るものでもありません。
で、自分が食べているところを鏡で見てみようと思い、
あまり使わない鏡を出してきて見ながら食事してみました。

姿勢が悪いなぁとか、片方だけで噛んでるなぁとか、いろいろ
気づくことが多く、食事の時間が少し長くなっていました。
早食いが少しましになればいいんですが…。

26日 4469歩、消費カロリー 38kcal、脂肪燃焼量 2.0g
27日 9639歩、消費カロリー 161kcal、脂肪燃焼量 9.2g
28日 3210歩、消費カロリー 48kcal、脂肪燃焼量 2.6g
1日 2255歩、消費カロリー 22kcal、脂肪燃焼量 1.2g

自分が１回の食事にかけている時間。
今、早めの昼食をとりましたが約10分くらいでした。
よく噛んで食事に時間をかけることがダイエットには
いいとわかっているんですが…。

食べ物を口に入れたら30回は噛むとよいそうなんですが、
10回も噛んでいないかも…。
玄米を食べるときは噛む回数も増えますが、柔らかいものを
食べるときは回数も減ります。

あと一口食べるごとに箸をおくのもよいそうです。
ちょっと面倒くさい感じですが、噛み終えてから
次は何を食べようか考えてみるのもよいかもしれません。
今日の夕食から食べ方を意識してみようと思います。


23日 1224歩、消費カロリー 15kcal、脂肪燃焼量 0.8g
24日 8815歩、消費カロリー 118kcal、脂肪燃焼量 6.6g
25日 5614歩、消費カロリー 67kcal、脂肪燃焼量 3.7g

空腹感を感じたとき、ガムやシューガーレスの飴などを
食べたりするのですが、違ったものが食べたくなりました。

焼き梅干しをを作りました。作るのは簡単です。
アルミホイルで焼いた梅干しをオーブントースターで15分
ほど焼くだけ。
口の中でなめていると、なんだかじわじわ食欲が抑えられる
感じです。

梅干しを焼くと血行を改善する「ムメフラール」が生まれる
そうです。
またダイエットだけでなく肩こり、腰痛、便秘の解消にも
よいそうです。


18日 3028歩、消費カロリー 37kcal、脂肪燃焼量 2.0g
19日 休み
20日 5183歩、消費カロリー 48kcal、脂肪燃焼量 2.6g
21日 7513歩、消費カロリー 145kcal、脂肪燃焼量 8.3g
22日 12998歩、消費カロリー 238kcal、脂肪燃焼量 13.6g

健康診断で気になることがもうひとつあります。
貧血です…。レバーとか昔に比べると食べるように
こころがけているのですが。

貧血体質を改善するのに玄米食がいいそうです。
白米には欠ける栄養素(各種ビタミン、カルシウム、鉄、
リン、葉酸など)が多量に含まれ、血中のコレステロール
を下げるリノール酸や腸内の有害物を排泄する食物繊維も
豊富だそうです。

玄米は硬いのでよく噛むことで、唾液の分泌を促してくれる。
早食い気味の私にはよく噛んで、ゆっくり食べて、満腹感を
得られるので早食い改善できるかも。
ダイエットだけでなく貧血も改善できるなら、玄米食を
しばらく続けてみようと思います。


13日 1504歩、消費カロリー 23kcal、脂肪燃焼量 1.3g
14日 休み
15日 14184歩、消費カロリー 232kcal、脂肪燃焼量 13.2g
16日 10383歩、消費カロリー 170kcal、脂肪燃焼量 9.6g
17日 9326歩、消費カロリー 190kcal、脂肪燃焼量 11.1g

来月、健康診断があるようです。
みんなそれぞれ日時を調整して行くので、来月でないと
何日なのかまだ分かりません。

最近、仕事が終わるとみんなでコーヒーを飲みます。
もちろんおやつもあります。
すでに健康診断のためにおやつを控えている人が。
私も控えようと思っているのに…。
勧められるとついつい食べてしまう。

しばらくして今度はあと１個残ってるのが回ってくる。
もちろん！？食べてしまう…。
甘いものは疲れがとれますが、揚げ物がまじっていること
もしばしば…。
しばらく仕事の帰り道は遠回りをしなければなりません。


9日 4837歩、消費カロリー 108kcal、脂肪燃焼量 6.3g
10日 7701歩、消費カロリー 128kcal、脂肪燃焼量 7.1g
11日 5304歩、消費カロリー 56kcal、脂肪燃焼量 3.0g
12日 5417歩、消費カロリー 56kcal、脂肪燃焼量 3.0g

ごはんを食べると(特にお昼)すごく眠くなります。
どうしても我慢できず、時間に余裕のあるときは寝てしまう
んですが…
食べてすぐに寝ると牛になる！？なんてこと言われたことが
あるような…

10分〜20分の昼寝、目をつぶるだけでも頭がすっきりして
脳の働きを活発にしてくれるのだとか。
たしかにお昼からの仕事がすっきりした気分でできるような
感じです。
でもうつぶせで寝ると顔にあとが残ってなかなか消えない。
あとよだれが…

5日 14440歩、消費カロリー 319kcal、脂肪燃焼量 18.7g
6日 10321歩、消費カロリー 219kcal、脂肪燃焼量 13.3g
7日 4889歩、消費カロリー 65kcal、脂肪燃焼量 3.5g
8日 6049歩、消費カロリー 96kcal、脂肪燃焼量 5.4g