a~ Going my way♪

こんばんにゃ。
お疲れ様です。

まだRun２年目の私ですが、
気づいたこと、研究したことを書いていきたいと思います。
（気が変わるかも知れんけれども・・(*ﾟ▽ﾟ*)）


第１回　坂道Run（上り編）

いろいろな本などを読んでみて、
具体的に実施して、これは効いている
と思うこと。

※単に覚えていることなのかも


傾斜の無い道でも、以下のような感じで
良く絵が書かれていますが、
なんとなく分かっても

この絵を頭に入れていると分かりにくい・・・



前に出してる脚が、イカンと思う。

頭→肩甲骨→腹筋→骨盤まで柱のイメージで
体幹を感じる。
それはＯＫ

体を前に傾斜して、倒れる前に足が出るイメージ
でもこの絵だと普通に傾斜して走ってる？？

ということで、自分で絵を書いて
頭の絵を塗り替えると分かりやすいです。
こんな感じで、足が前に出るところは要りません！



で、坂道はさらにその傾斜分倒すイメージ。
こんなん。



大阪マラソンで、5時間のペースランナーが
「南港大橋」で言っていたのが、
「目線を落として、肘を引いたら足が出ま〜す」

これが、上の絵でイメージすると「なるほど〜」
と色々つながってきます。


後は、酸素を体に流し込むため、
息を大きく吸って吐く！
猫背にならんように、へそで前に進む。

この２点を頭に入れて走ると、
大会で他のランナーを
かえって上り坂の方が、追い越しできるポイントになります！

信じるか信じないかはあなた次第！！
（ん〜〜、時代についていってない。。やっぱり「いつやるの？の方だよね）


これから、気づいた点などをシリーズにしたいな（多分…）

下り坂編は誰かが書いてくれるでしょう！！


ポチッとな



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ちわ〜っす。


昨日、打ち合わせで


名古屋めしの食べれる居酒屋に行ってきました。

メニューには

・きしめん
・味噌カツ
・あんかけスパ
・手羽先
・ひつまぶし

などなどのラインナップが、取り揃えてあり、

何れもそそられる、食物たちばかり・・・。

（「ういろう」は無かったな・・）


どこでもガッツリ食べたい派の私は、

「まず「あんかけスパの味噌カツのっけ」で！」と注文。



同席者に「まずって・・・。」とツッコミの方をいただきました。


まあ、私は何でも大盛りっぽい物食べられれば

満足なんですよね〜。


名古屋めし万歳！！


ごちそうさまでした〜。


ポチッとな



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看護師の求人・転職【CBネット】

よ〜っす。


AM6:00ちょうどに家を出たんですが、

明るさから、かなり日が長くなってきたんだなぁ

と実感します。




まだ、ちょっと肌寒いかな？？

と思っていると、10km超えた位から

さらに日はのぼり、汗ばむくらい。


私は、フェイスタオルを持って出かけるように

しているのですが、これが結構な頻度（50%位）忘れます・・・。


そこで、ジャージの左袖で汗を拭う。

また、この季節は花粉症で、鼻水も出るんで

右袖は、鼻水を拭います！

左袖は、スグ乾燥しますが、

当然右袖は「ガビ」っとした感じになるんです。



最悪なのが、”利き手の右で両方拭った時”なんですよね〜。


「梅咲く頃、輝く汗と右の袖」



ポチッとな




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