a~ Going my way♪

第１回　坂道Run（上り編）

こんばんにゃ。
お疲れ様です。

まだRun２年目の私ですが、
気づいたこと、研究したことを書いていきたいと思います。
（気が変わるかも知れんけれども・・(*ﾟ▽ﾟ*)）

第１回　坂道Run（上り編）

いろいろな本などを読んでみて、
具体的に実施して、これは効いている
と思うこと。

※単に覚えていることなのかも

傾斜の無い道でも、以下のような感じで
良く絵が書かれていますが、
なんとなく分かっても

この絵を頭に入れていると分かりにくい・・・

前に出してる脚が、イカンと思う。

頭→肩甲骨→腹筋→骨盤まで柱のイメージで
体幹を感じる。
それはＯＫ

体を前に傾斜して、倒れる前に足が出るイメージ
でもこの絵だと普通に傾斜して走ってる？？

ということで、自分で絵を書いて
頭の絵を塗り替えると分かりやすいです。
こんな感じで、足が前に出るところは要りません！

で、坂道はさらにその傾斜分倒すイメージ。
こんなん。

大阪マラソンで、5時間のペースランナーが
「南港大橋」で言っていたのが、
「目線を落として、肘を引いたら足が出ま～す」

これが、上の絵でイメージすると「なるほど～

」
と色々つながってきます。

後は、酸素を体に流し込むため、
息を大きく吸って吐く！
猫背にならんように、へそで前に進む。

この２点を頭に入れて走ると、
大会で他のランナーを
かえって上り坂の方が、追い越しできるポイントになります！

信じるか信じないかはあなた次第！！
（ん～～、時代についていってない。。やっぱり「いつやるの？の方だよね）

これから、気づいた点などをシリーズにしたいな（多分…）

下り坂編は誰かが書いてくれるでしょう！！

ポチッとな