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2018年02月18日

外反母趾のトレーニング

女性の方に多いのですが、外反母趾で靴が履けない

痛みがあるからかかとを踏んで履いているなど

悩みは多いようです。

遺伝的なものや今までの履物の影響もありますが

多くはその方の生活が足に出てきたものと考えられます。

ヒールを履いていたから外反母趾になったとよく聞きますが、

最近は男性にも多いので一概には言えません。

2gaihan.gif

このように角度が15度以上で外反母趾と言われますが、左右差もあり

重心の傾きで斜度もかわってきます。

こうなると前幅や親指の圧迫で靴が当たって痛みが出る場合もおおく

大き目の靴を履く方が目立ちます。

大きい靴で中で足が動き、この突出した部分で体重を受け止めますので

さらに刺激が加わり外反母趾が悪化します。

ではどうすればいいのか

@今1番長い時間履いている靴を見直す

A足指の筋力をUPさせる

B間違った運動方法を改める



@は作業靴やスリッパであっても見直す必要があります。

長靴で仕事をする場合は中敷きを入れて足裏から調整を行い

外反部の負担を軽減します。

大き目の靴を履いている方はサイズを再度計測し、幅のある部分だけを伸ばします。

IMG_0377[1].JPG

中敷きを調整し負担を軽減します。スニーカーなどは元の中敷きにできますが

中敷きがない長靴などは別に購入し入れるようになります。


A足指のトレーニング

原因は足指の動きが落ちて筋力が低下してくると外反も大きくなることが

あります。指を使って踏ん張ることや蹴りだしが今の生活ではできにくくなり

活動が低下しています。

寒い時期ですが靴下の2枚履きはお勧めしません。

足指の活動をUPすれば血流もUpしますので冷え性で・・という方は

靴下でカバーせず活動をUPさせてください。

B間違った運動とは

よく〇kmあるいたとか〇歩 毎日歩いているとか聞きますが、kmが長いほど

いいトレーニングになっているかというとそうではありません。

今は学生のスポーツをしている子供まで外反母趾が多く

靴の履き方やサイズが間違ったスパイクなどで足負担が増加しています。


基底面の足にトラブルがあると重心がブレ、体幹のバランスが崩れます。

足指はきちんと地面についているか?

魚の目やタコはないか

小指が横に寝ていないか

靴のサイズはあっているか

靴の裏(ソール)の減り具合はどうか

いろいろ基本的なことを理解され、少しずつ有効な運動を

することが大切です。


お客様の中に糖尿病で運動を勧められたといって歩いている方がいますが

距離や時間にとらわれて足トラブルが増加したという方は多いのですが

医療現場も歩くことを勧めるなら正しいウオーキングや靴の知識を

きちんと指導してほしいと思います。

医療の現場にいた私にとって、いくら医療者といえどなかなか靴のことまで

アドバイスできる医療者は少なく、見過ごしている場合が多いのです。

当店いは多数の医療関係者の方が来店され、病院でできない中敷きの調整や加工の

依頼を受けていますが、こういう面においてはショップと医療の連携で

お客様が快適な足で生活が送れるようサポートする必要を感じます。

img_4184.jpg

きちんと相談し、足本来の機能を保ちつつ生活にあった靴選びができればいいのですが

自分ではなかなかそこまでできないという方も多いと思います。


外反母趾は自分の力で直すことは困難ですが、機能を高めることはできます。

痛みからついつい靴を変えていってしまいそうですが、履物より足本来を

どう使うかを検討することが大切です。


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当店は靴購入時からお客様の足の情報をもとに履きやすく提供できるよう調整までをサポートするプロショップです。  靴の販売はもちろん、調整・中敷き加工〜修理 靴本体の加工も行います。 徳島で唯一のバチェラーシューフィッター在住店になります。 HPアドレス:shoes-takeda.com/
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