栄養バランス4点の女がなるべく運動しないで痩せようとするブログ

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こんにちは！ダイエットを始めました、しおむです。


まずは、私が参考にしている書籍とアプリをご紹介
いたします。


アプリは、Galaxynote8に入っている、「S HEALTH 」
というアプリで、

栄養素のバランスチェックと炭水化物、脂質、たんぱく
質のバランスチェック、体重管理、運動量の把握に使い
ます。ウォーキングやランニングを検知してくれるんです!!

ストレス値もはかることができるので、はかって遊びます。


体重計は、いただきもので、TANITAさんの「FitScan」。

身長と年齢を入力して体重をはかると、BMI、体脂肪、
内臓脂肪を教えてくれます。

FitScanではかったものをアプリに入力して使います！
楽天市場でTANITAの体重計をみる→


書籍は、ボディメイクトレーナーの森拓郎さんが２０１５年
に刊行された、

「太りグセ改善ダイエット」と、

同じく森拓郎さんが２０１６年に刊行された、

「オトナ女子のための食べ方図鑑-「食事１０割」で体脂肪を
燃やす-」です！

「太りグセ〜」は簡単なレシピがいっぱいのっているので、
夕飯に大活躍！

「オトナ女子〜」は、コンビニを使うならこのコーナーには
近寄るな！と書いてあります！
お昼ごはんにコンビニを多用するので、この本に基づいて
買うものを決めています！

どちらも刊行から時間がたってしまっていますが、私が必要
としている運動にあまり頼らないダイエット法だったので、
この本を選びました。

どこでも手軽に読むために、電子書籍で購入しました！

オトナ女子のための食べ方図鑑 - 食事10割で体脂肪を燃やす -【電子書籍】[ 森拓郎 ] 価格:1,080円 (2018/9/20 02:36時点) 感想(1件)

太りグセ改善ダイエット【電子書籍】[ 森拓郎 ] 価格:680円 (2018/9/20 01:56時点) 感想(1件)

なんにもはじめなきゃ、変わらないから！ともかくはじめてみますっ
それでは、今日はこのへんで(^▽^)/

　　　　　　　　　　　　　　　　

こんにちは！ダイエットを始めました、しおむです!

今回は、このブログの名前の由来となった、栄養バランス４点をたたき出した時のお話しです。使用しているアプリ「S Health」の存在に初めて気がついて入力してみた９月１日。



栄養バランススコア、夕飯まで入れても１００点満点中４点です。失笑です。

学校のテストでもこんな点数取ったことないです。
点数が低い理由は、ビタミンや食物繊維、カルシウム
等の栄養素が摂れていないせいみたいです。
ちなみにこの食事たちの内訳は、朝→梨、昼→有機むき甘栗一袋、夜→インスタントラーメン少量です。

我ながらよくこの摂取カロリーで太れるもんだなと思いましたが、その理由は森さんのオトナ女子〜に書いてありました。


「栄養不足とカロリー不足から起こる肥満スパイラル」（P１５）

まさにこれですよ・・・・・・

このような食事で、代謝に必要な栄養が不足しているのに、エネルギー源ばかり多い状態にしてしまっていたんです。代謝する力がないのに、使う当てのないエネルギーをどんどん摂っていたのです。

そりゃ太るわ。代謝に使わなかった糖質は全部脂肪として蓄えられるんですから。

そういえば、体が重い！

鏡で見る自分の顔！笑うと頬の肉が重い！

服入らない！

いいことない！
で、痩せることにしました。

オトナ女子のための食べ方図鑑 - 食事10割で体脂肪を燃やす -【電子書籍】[ 森拓郎 ] 価格:1,080円 (2018/9/20 02:36時点) 感想(1件)

　　　　　　　　　　　　　　　　

こんにちは！買い替えたスマホに入っていた健康管理アプリに食事内容を入力したら栄養バランス４点でした、しおむです。

９月２０日投稿分の続きです。

この「S HEALTH」というアプリですが、食事の内容をネット検索して、カロリーや栄養素を取得し、分量を登録すればその分量にあわせたカロリーで記録してくれます！

すごい！

例えばギョウザで検索すると、リンガーハットの餃子３個なら１分量続きを読む...