栄養バランス4点の女がなるべく運動しないで痩せようとするブログ

すみません、とっても空いてしまいました
しおむです

無気力になってしまっていました。

夜通しアマゾンプライムで『空飛ぶタイヤ』全６話を見ていたら、赤松運送さんの頑張りに無気力が吹っ飛びました。

では、まず体重から。着衣の状態ではかっています。
体重は５１．６キロ、体脂肪は３０パーセント。つらい・・・つらい・・・
寒くなったから増えたのかな？そんなことあるのかな？

さて、更新していなかった間の食事内容ですか。
とりあえず、カロリーの傾向です。



14日からみてみると、制限の1145キロカロリーより越えたり越えなかったりしていますが、平均してプラマイゼロって感じですね。

制限を越えてしまっているところは、夕食にカロリーをとりすぎています。夕食で900キロカロリーくらい
食べ過ぎなんですよね。内容は麻婆春雨とショートケーキ、鶏肉、とか、フライドチキンとチキンライス、とか。
敗因はショートケーキとフライドチキンとチキンライスですね。それはだめですよね。

外食でカロリー高いのは当たり前だけど、自宅では全部自分のせいですからね。
自分でなんとかしないと。オムライスやカレーはデブ飯
サラダとお肉とか、野菜スープとかですましたいですねー。自分だけ、そうすればいいんですよね。
やってみましょう。

今はココスの朝食バイキングでサラダとパンケーキ三枚とスクランブルエッグを食べまして。
紅茶を飲んでまったりしているところです。

自分でつけてみたカロリーと栄養素がこちら。


666キロカロリー。まあまあ、ありますね
でも、栄養バランススコアが37もあります。
これは、私が家で３食食べたときの栄養バランススコア、越えてます。3食で800から900キロカロリー。

ココスの朝食のほうが、手っ取り早くとれてますね。
今日は夕食は旦那さんが作ってくれるそうなので、炭水化物祭りになるかもしれないけど、自分で食べる量を調節しようと思います

髪も切って、新しい靴はいて、お腹一杯食べたので、心機一転頑張ります(￣▽￣)/