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2021年03月31日
4月は何もしない！？
おはようございます。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日で３月も終わりですね。
今月もご利用いただきありがとうございました。
明日から４月だから環境も変わる方もいたり
何か始めようかなと思っている方も多いのではないでしょうか？
暖かくなっていますし（暑い）
運動も体操もオススメですが・・・
年明けから何かと頑張ってきたので
あえて、4月はゆっくり『体を休めて』みるのもいいかなと。
ただ何もしないのは、もったいないので
一つオススメを紹介します。
それは深呼吸
普通に深〜く呼吸するだけでいいのですが
吸って、止めて、吐く、の時間を変えます
一般的に言われているのは
4秒で吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く
というやり方です。
吸って、止めて、吐くを行いますが
秒は自分でやりやすいようにアレンジしても大丈夫ですので
負担がない時間で行ってみてください。
お仕事や私生活のストレスなどを
かかえている方たちは筋肉はガチガチです。
そんなときは、交感神経が影響しているのかもしれませんので
呼吸法によって副交感神経を優位にしリラックスしてみてください。
※頑張ってるとき、忙しいとき、焦ってるとき、ストレスをため込んでいる時は
呼吸が浅くなっていると言われていますので
4月は上の方法を試して、しっかり体を休ませましょう〜〜
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEや電話などで
お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINEからが便利です！
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2021年03月01日
まずはラジオ体操から
こんにちは
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日から肌寒くなっていますね・・・笑
先週からの気温差も大きくなっていますので
体調に気を付けてお過ごしください。
また年度末で忙しい方も多いようですが
簡単な体操、運動なども取り入れてみてください。
そこでオススメがラジオ体操！
ラジオ体操は、「有酸素運動」と「ストレッチ」を兼ねた、運動法ですし
朝起きてから行えば、体がスッキリ目覚め、自律神経も整い
代謝もアップすると言われています。
仕事の前に行うのもいいです
私も デイケアに行ったときは一緒にやっていますが
体の硬くなってる部分も把握できるので
自分の状態を知るためにもオススメです。
※腕を上げた時、体をねじった時
左右での痛みの差などチェックしてみてください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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今日から肌寒くなっていますね・・・笑
先週からの気温差も大きくなっていますので
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そこでオススメがラジオ体操！
ラジオ体操は、「有酸素運動」と「ストレッチ」を兼ねた、運動法ですし
朝起きてから行えば、体がスッキリ目覚め、自律神経も整い
代謝もアップすると言われています。
仕事の前に行うのもいいです
私も デイケアに行ったときは一緒にやっていますが
体の硬くなってる部分も把握できるので
自分の状態を知るためにもオススメです。
※腕を上げた時、体をねじった時
左右での痛みの差などチェックしてみてください。
本日も最後までお読みいただき
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