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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年04月30日

仕事の合間にお試しください。

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

本日もよろしくお願い致します。

いい天気が続いてますが
外では遊べないのか残念です。

近くの公園の遊具はとうとう
使用禁止になってしまいました。


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という事で
中々外にも出れず
運動不足、デスクワークの方に
オススメなストレッチを載せておきます。

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椅子に座りっぱなしの方で
腰が痛くなる方も多い様ですが
画像の股関節も
長時間の姿勢により
硬くなります。

股関節の硬さは様々な部分へ
影響します。
○ケガをしやすくなる
お相撲さんはケガ防止の為に
特にこの部分の柔軟性を大切にします。

○腰痛、ひざ痛の原因にも

股関節の可動域が減っているといことは
筋肉量も低下していきますので
姿勢を支える腰周りの筋力や
体重を支える膝に負担が増します。

今はいつも以上に気をつけないと
筋力低下は防げないので
まずは簡単な
ストレッチから始めてみてください。

ストレッチするだけでも
可動域があがり、意識する事で
運動効果も上がりますので
ちょっとした時間に
『股関節』を意識した
ストレッチ、運動をお試しください。

では午後のお仕事も頑張ってください。



本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEや電話などで
お気軽にお問い合わせください。


TEL 098-853-1124

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2020年04月23日

ついに当店もTAKEOUT始めました。

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

当店のお客さんの中にも
リモートワークを行なっている方が
多いのですが、そんな方々にオススメを
紹介したいと思います。

今の時期、あまり外に出たくない
整体も運動も自粛している方も
多いので、ご自身で出来る方法を
載せておきたいと思います。


今回はツボを押して欲しいのですが
慣れてないと指を痛めたり
余計な力が入るので
ゴルフボールを使うやり方です。
※硬いので力加減にお気をつけください。

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画像のように
手のひらにも様々なツボがありますので
仕事の合間にお試しください

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まずは両手でゴルフボールを挟み
ボールを潰すようにポールを
ツボに当たるようにします。
両手いっぺんに出来るので
オススメです。
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両手がキツければ、
台の上にボールを置いて
体重をかけたり
転がす様に手を動かします。

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他にも足で踏んだり


ボールをふくらはぎに当てながら
転がしてみるのもオススメです。
気持ちいいですよ。

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以前からテニスボールを使用した方法は
紹介してましたが
ゴルフボールも色々使えますので
是非参考にしてください。


でも…ゴルフボールを持って無いし!
って方多いと思いますので

ご希望の方には差し上げていますので
どうぞお待ち帰りください。

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本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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2020年04月20日

当店のコロナ対策。

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

皆さん先日は

ありがとうございました。



周りの方も厳しい中

来店されたり、回数券の購入をしてくれたり

当初の反応よりも大きく

あまりの嬉しさに『鳥肌』が立ちました。


ここでは表すには足りないぐらい

感謝しています。


なかにはコロナ対策に関する

対策を講じていただいたり

様々な情報交換も出来き

1人で行っている身として

大変助かりました。




今週も営業してまいりますが

部屋の換気はもちろん

空気清浄機を使用したり

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ベットのシーツは一旦取りやめ

施術前後は消毒を行なっています。

※気温が低くなった場合ベットが冷えますのシーツを使用します。



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玄関にはアルコール消毒液

準備していますのでご来店時にお使いください。


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またアルコールが苦手な方には
「次亜塩素酸水」も準備しています。



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他にもお客さんや私が

触れるドアノブや受付の机など

部屋全体もこまめに消毒しています。



また、当分はお客さんとお客さんとの

間もいつも以上にあけ

換気、消毒の時間を設けて営業していきます。




今後も皆さんが安心いただけるよう改善し

対策を続けていきますので

よろしくお願い致します。





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2020年04月16日

お店からのお願い。

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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今日は天気がいいですね
外出はままならないと思いますが
ベランダなどに出てしっかり
日光浴するのもオススメです。

日光浴する事で体内にビタミンDが
生成され、カルシウムの吸収を
促進されるので骨が丈夫になると
言われています。

特に朝の紫外線の弱い時間が
オススメだそうです。


話は変わり…

コロナの影響が当店にもあり
自粛状況ですが
このままでは本当に厳しくなってきました。

そこでお客さんにお願いがあります。
先に回数券などを購入頂けないでしょうか?


通常の5回分の回数券の場合(13,500円)
今回、購入の方に特別に
毎回施術時に10分の延長をおつけします。


また10回分購入の場合は(25,000円)
プラス1回分を付けされて頂きます。

尚、通常支払いのお客さんへも
時間の延長、他のメニューの割引き等も
考えていますのでよろしくお願い致します。

どちらの場合でも
今すぐの利用ではなくコロナウイルスが
収まった後でのご利用となってしまうと
思いますが…

皆様も厳しい状況だと思いますが
是非この機会に回数券の購入に
ご協力くださいますようよろしく
お願いいたします。





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2020年04月13日

当店もテイクアウト…始め…

おはようございます。

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


コロナの影響がまだまだ続いてますが
皆さん体調はいかがでしょうか?
様々な職業が打撃を受けているようですが
もうしばらく頑張りしょう。

近所の飲食店やお客さんお店の多くが
テイクアウトを始めている所が
あるのでどんどん利用していきたいと
思います。



という事で、当店も
テイクアウトを始めました…

ともいかない職業で残念ですが
とりあえず自宅で自粛している方に
オススメの体操がありましたので
載せておきます。

外出自粛によってテレワークの方が
増えているようですが
同時に腰痛を訴える方も
増えているそうです。

※長時間座る為に家の椅子では
疲れるんですかね…

今後は一家に1人は整体師が…

ではなく上等な椅子も
必要になってくるかも
しれないですね…
 

体操は椅子に座りながら出来ますので
仕事の合間などにお試しください。


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足を反対の膝の上に載せて
上半身を前に倒します。
斜線のお尻付近がストレッチされます。
座りっぱなしはその部分の
硬くなり、故障へと負担をかけてます。
足のストレッチとこのお尻の体操も
忘れずに行ってください。


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2020年04月07日

お知らせ。

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

沖縄もコロナの影響が出ています。
皆さんお気をつけてください。

3密が重要だと言う事ですが
当店も注意しています。

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施術の前後は必ず手洗い
手指のアルコール消毒を行い
清潔を保つように心がけています。


またお客さんが使用した後の施術ベッドは
1回1回アルコール消毒を行い

使用したシーツ、タオル等は
その都度交換しています。


お客さんなどが手を触れる所
(待合室、トイレの取手、入口など)は消毒を行い


お客さんの来店前は室内の換気をし、
空気洗浄機なども利用して施術を行います。

ご予約制で密集する事はないですが

施術の関係上『密接』には当てはまるのかと
思いますが…


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とりあえず今週ご予約が入っている方が
いますので営業はしています。



ただこちらが注意してるだけでは
十分ではなく
お客さんの体調状況、発熱や咳など
がある場合はお断りしますし

自身の行動にも気をつけていきます。

今後のコロナの
状況を注視しながら
また判断していきたいと思います。

ただ…ほぼ休業状態ですが



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2020年04月02日

違うんです!誤解しないでください!その咳は・・・

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

4月が始まりましたが

まだまだ気が抜けない日が続きますが

よろしくお願いいたします。



当店に来店されているお客さんとも

話はコロナウイルス🦠などに

ついて話をしたりしますが



先程、施術中に子供が家から

遊びに来てましたが

咳をして入ってきました。




歩きながらお菓子を食べてて

むせたようです…

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お客さんは嫌だっただろうなぁ〜


本当・・・紛らわしい…笑


皆さん、むせただけでですので

大丈夫です。





で、今日は

自宅で簡単にできる背骨の体操を

載せておきます。



施術の時もオススメしている方法ですが

忘れている方もいると思いますので。


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この3つの動きを行うだけで

いいので、仕事の合間などにどうぞ!




背骨付近を意識する事で

その上下の肩や腰への負担も減ります。


スムーズに動かす事で

それらの症状緩和にもオススメです。



更にこれらの動きを組み合わせて

行うことで、より体の動きも

良くなりますのでオススメです。



○例えば左の体を横に倒す姿勢をしながら

右側の捻りを加えたりします。




※いつも慣れてばかりの体操や運動では

効果も減ってきますので少し工夫してみてください。



ただ、ねじりを行う時はゆっくり行う事が

大切です。


体に負担も大きくなりますので

軽く、ゆっくりから始めてください。





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