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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年03月28日

新年度は小顔で迎える!

こんばんは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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今週もご利用ありがとうございました。


皆さんお仕事お疲れ様です。
(これからの方も)


来週には新年度を迎えますので

肩こりや首痛にオススメな

自分で出来るマッサージ法を

載せておきます。



上記の症状もそうですが

小顔効果や疲れ顔、むくみ改善にも

オススメです。




こちらは以前も紹介しましたが

首と頭部の境目で

硬くなりやすいところです。


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親指などを使用して

円を描くようにマッサージします。

※皮膚を動かすイメージでやってみて下さい。

こちらは施術の際も入念行う部分です。

次は鎖骨の上下を左右に

さするようにほくじます。

こちらは首の硬くなりやすい筋肉の

近辺をほくじます。


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硬くなると頭痛などにも影響が

出たりしますし

鎖骨周りは老廃物の排出にとても

大事な所となっています。



顔のくすみや、むくみなどが

気になる方にもオススメですので

試してみてください。



当店にはフェイスケアコースでも
扱う部分で、重要な箇所ですので

スッキリ4月を迎えたい方は
是非この2つは試して欲しいと思います。





本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEや電話などで
お気軽にお問い合わせください。


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2020年03月24日

狙うのは・・・ボディー

こんばんは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


本日、久しぶりの投稿となっていますが

よろしくお願いします。あせあせ(飛び散る汗)

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本日紹介するのはコレです。笑

来店された事がある方は

知ってますよね〜笑
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うつ伏せなどにした時によく

肩や腰に乗せていますから

※見てないからわからないかな?



コレ温めて使うのですが

肩こりや腰痛の方、緊張が強い方などに

よく利用しています。


たまにお腹に当てる事が

あるのですが

お腹の筋肉も腰痛と関係しているのも

ありますが

足などが冷えている方がいると

よく使う様にしていました。



また免疫力アップにもオススメです。


免疫細胞の約70%は腸にあって

そこをしっかり温めて、活動を促す事で

免疫力も上がると言われています。



最近お腹や手足が冷えている

慢性的な睡眠、運動不足

大きなストレスを抱えているなど

免疫力が下がるような生活や

体の状態がある時は要注意です。


食事や運動に加え

カイロや湯たんぽなどでもいいので

ボディーを狙って『お腹を温める』事も

一緒にお試しください。


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2020年03月18日

簡単肩こり解消?!

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


今日は肩こり、首こりに
オススメな方法を載せています。

最近、また寝違いになり
首、肩、背中がガッチガチに
なってたのですが

下の方法を試したところ
かなり動かしやすくなったので
オススメです。

年度末で仕事が忙しく
肩、首などに症状が
ある方に試して欲しいと思います。

まずは仰向けになり
肘を画像のように直角にします。

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その姿勢の状態で
肘に力を入れて上半身を浮かすように
5秒〜7秒力を入れキープします。

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※画像ではわかりにくいかもしれませんが



これだけなのですが
力を入れる時は軽めで
大体5割から7割の力で十分です。
また力を入れている時は呼吸は止めず
楽に行うようにします。

簡単な方法ですが
筋肉を大きく使わないので
年配の方なども安心してできる方法ですし

様々な筋肉に応用が効くので
オススメのやり方です。

他のやり方は
またこちらでも載せていきますので
お楽しみ〜。


※この方法は直接説明しながらが
伝わりやすいと思いますので
わからない方は来店された時に
詳しく説明もしていきます。



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2020年03月16日

体のガチガチ度が増している方へ。

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



2週間ぶりの学校再開。

このまま収束してくれるといいですが


その間、当店も

営業はしてましたが

ほぼ自粛状態…あせあせ(飛び散る汗)


来店されたお客さんもいましたが
コロナに振り回されているようです。


でも、久しぶりに休みが取れた方が
来てたので良かったのかな…と


その方々も
少し時間が空いていたせいで
ガチガチ度が増している感じです。


特にこの時期は年度末、新年度に
向けて仕事もプライベートも
忙しくなるはずですので
体のケアも忘れずに!


新年度に向けてリフレッシュしたい方も
お待ちしています。

最近、90分コースや
足裏10分、1,000円コースを
追加される方が
増えています。

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予約の状況などもありますが
あらかじめご連絡くださると
助かります。
※60分コースが定番のため。

では今週もよろしくお願いいたします。



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2020年03月12日

足の裏を押してみて!

こんばんは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


今日も寒くなってますね…




今日は足の指先が冷えてきましたので
足湯をしています。


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足は心臓から一番離れていますので
血行が悪くなりやすく冷えやすい所です。

足湯をやる事で血液の循環もよくなり
むくみ改善にもオススメです。

また血液の流れが極端に悪い場合は
老廃物も足に溜まりやすくなり
足の裏を押してみると痛みが出ることも…


※ご自身で足裏を押してみてください。

血流が良くなる事で冷えが改善され
肩こりなどの症状の変化にも
期待ができますので
肩が凝ってる方にもオススメです。


特に今は免疫力を上げないと
いけないですからね!

体を温める事は免疫力UPには
不可欠です。

もちろんお風呂で湯船に浸かるのが
1番良いと思いますが
沖縄の場合湯船が無かったり
シャワーだけで済ます方が多いので
足湯だけでもお試しください。

少し熱めで、時間は10分ぐらいを
目安にしてください。



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2020年03月10日

揉むだけ〜揉むだけ10秒〜♬

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


TVでもコロナ疲れなどが言われてますが

気温も日によって温度差があったり

家では暴れまくっている子供達…

日に日にストレスが溜まっていきます。
※子供達も限界かな?笑




最近は頭痛や食欲不振を訴える方も

来店していまして

そんな方々は背中がガチガチ
弾力性がなくなっています。




ストレスは自律神経に影響を与えますが

特に交感神経。(車で例えるとアクセル)

が優位に働いていると言われています



そこでブレーキの部分(副交感神経)

を刺激し自律神経のバランスを取るのが

良いとされています。



ただ、バランスよくと言われても

見えないし 簡単に測れないので

いまいちピンとこないんですよね…





下には交感神経優位になると

様々な症状が出ると言われている

一部の症状を載せましたので参考にしてください


○全身症状
だるい、眠れない、疲れが取れない。

○器官症状
頭痛、動悸、息切れ、めまい

○精神的症状
イライラ、不安感 など。

当てはまる方も多いのでは?




対策としては

休息をとったり、お風呂に入ったり・・・・



ここでは簡単にその場でできる方法をお伝えいたします。


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場所は手の爪の横を

親指と人差し指で摘んで揉みます。



ここを押すと事で自律神経のバランスを

取るとされています。


免疫力UPにもいいとされているので

今の時期にピッタリです。



1つの指に10秒ほどでもいいので

ちょっとした休憩時間、

待ち時間などにお試しください。


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また画像の薬指にはがありますが

こちらは交感神経への

刺激になりますので揉まなくても大丈夫です。

※怖がらずにチョンチョンぐらいなら

大丈夫ですので。軽めにどうぞ。



爪揉みもオススメではありますが

普段のストレスや

生活習慣の乱れなどのチェックもお忘れなく。

こちらも最近は忘れててあせあせ(飛び散る汗)
お客さんには伝えてなかったので
思い出してよかったです。
他にも1人1人に合ったことを
施術の時に伝えればと思っていますので
お楽しみに!




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2020年03月06日

スクワットに最適な場所は?

こんにちは


骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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こんにちは  今日は暖かくなりましたので

運動をしましょう。笑

いきなりですが…



最近、運動不足の方や

少し体重が増えて…と

ショックを受けている方に
オススメかも。



お客さんにも運動を勧めたりしますが

中々、継続するのが難しい〜って方が多いです。
私も多々失敗します。


いざ 『今日から毎日続ける!』

言っても3日坊主で終わってしまいます。



これは

○自分が怠け者だから

○サボり癖があるから

○根気がないから



と、いろいろ考えてしまいますが

これは自分が悪いわけでもなく

脳がそのように反応するだけで


初めは『やる気』があっても

慣れてくると飽きて面倒になって

やめてしまいます。


なので、何かを新たに始める時は

やる気だけに頼らず

簡単に継続出来る方法があります。


それは…

すでに習慣になっている事と

一緒に行う事です。


例えば いつも行う 顔を洗う

歯を磨く、風呂に入るなどですが


私はシャワーを浴びる時

水からお湯になる時に少し時間が

あるのですが

その時にスクワットをする様にしています。


シャワーの水が温ったまる

数分を利用して行います。


シャワーから水が出たら

スクワット開始です。


日によってはめんどくさい時もありますが

そこでのポイントは

1回だけでも

いいから行う事です。


始めの1回をやると自然と

2回、3回となっていきます。笑


シャワーじゃなくても

歯磨きの時に、かかとあげ運動をしたり

スクワットをやってみたりと

いつも行う、無意識に行う事を見つけ

その時に運動などを一緒に

行うのがオススメです。



あと、初める際は


しっかりとゴールを先に決めるのも忘れずに!


ただ闇雲に「スクワットをする』では

継続は難しいので


○マラソンで完走したいから。

○旅行先で疲れずに歩きたいから

○夏前に下半身を引き締めたいから



など、何の為にやるのかを
しっかり決めるのも大事かなと


無理のない範囲から、楽しく

始めてみてください。

私は今年、海で上着を脱ぎたいので…笑
やっています。笑

継続できますようにゴメン/お願いあせあせ(飛び散る汗)



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2020年03月05日

肩が痛くてイライラする。

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

またまた寒くなってますね…

前日との気温の差が大きくなってますので
少し寒く感じます。


こんな時は仕事でも肩が凝るし
テレビを見てても
同じようなことばかりで…
肩がこって…イライラする!


※ちょっとこじつけが酷いですが

最近、肩の痛み等を訴える方が
続いていて
体操やストレッチなど伝えて
いましたが、



そういえば、しばらくあの体操

教えて無かったなぁ〜と

思い出したのがありましたので

ここに載せておきます。


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手のひらを台などに載せて
腕の内側を伸ばします。


壁などを使っても大丈夫です。

硬いところがあるので(丸の部分)

反対の手で押さえてあげると

更にオススメです。


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もう1つは

先程とは逆に手の甲を台に当てます。

これだけでもいいのですが

更に肘を外側に開く

より効き目があります。


上記の同じ様に

その部分を反対の手で押さえるのも忘れずに。



簡単なストレッチですが

普段デスクワークなどで

肩が緊張しっぱなしの方や

肩が内側に巻いている方など

肩に問題がある方は

この部分が硬くなっています。


肩に問題があっても

原因や改善ポイントは別のところに

ある事がありますので

是非お試しください。


また行う際はストレッチ前後の変化

実感してもらう為に

肩を動かして確認してから

始めるのがオススメです。




少しでもイライラが治りますように!
ゴメン/お願い




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2020年03月02日

通行の際はお気をつけください。

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



3月もよろしくお願いいたします。


明日から学校が休みになり

お子さんがいる家庭では

大変だと思いますが

体調管理に気をつけてお過ごしください。



様々なイベント等が

延期、中止になっていますので

こちらもいつも以上に

気をつけていきます。

※手洗い、うがい 消毒等…



またお子さんがいる場合でも

ご一緒に来店されるのも可能です。


1日中子供と家に篭るのは

いろいろ負担があります。笑


普段の休みと違って人混みへは

いけないですし…

自分もストレスが溜まりますからね…


またコロナウイルスだけで無く

インフルエンザや結膜炎なども

流行ってるそうです。

これらも気を付けないといけないですね・・



それと当店一方通行入口付近の工事が

またまた始まるようです。

来店時や付近を通行される方は

お気をつけください。

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