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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2019年11月26日

祝 13年目突入。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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先日、11月24日で

当店開業13年目を迎える事が出来ましたクラッカー

ご利用いただいています皆さん
ありがとうございます。

これからもよろしくお願い致します。



最近は日中は過ごしやすいですが
朝夕は段々と寒くなって来ています。
体調を崩さないようにお気をつけください。


またこれからは年末に向けて
色々と忙しくなってきますが
お身体のケアも忘れずに
行っていてください。


先日、始めて来店された方は
腕の痛み、腰痛で悩んでいましたが
施術後は「歩き方が変わった」と
変化があったようで
これを機に運動もされているようです。

各部位の痛みも体全体のバランスの
崩れ、歪み等で出現する事もあります。

急激に太った事や、重い荷物を
運んだり、仕事が忙しかった為に
体に負担が増したのだと思われます。

特にこれからはより
気をつけなければいけないので
簡単な体操、運動などで
疲れを溜めないように取り組んでみて
ください。




本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEのメッセージや電話などで
お気軽にお問い合わせください。

TEL 098-853-1124

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2019年11月16日

夜、◯◯で眠れない時はコレ!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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本日は睡眠時など鼻が詰まって
眠れない方などにオススメです。

これからの季節風邪を引いたりする方も
多くいますので是非覚えていて
欲しいと思います。

寝てる時片方の鼻がつまり
息苦しさで目が覚める事もあります。

その時に試すのが下記の方法です。


やり方は

まずは横向きになるのですが
詰まってる方の鼻を上にします。

次に両手などを用いて
写真のように頬骨の出っ張りに当てます。

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この時、頭の重さを頬骨に集め
手で支えます。

これだけで早ければ数秒、
数分で鼻の詰まりが解消されます。

わざわざ起きて鼻うがいなどをする
必要も無いのでオススメです。


では今週もご利用
ありがとうございました。


本日も最後までお読みいただき
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2019年11月13日

寒い時のオススメは!?

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

今週もよろしくお願い致します。

寒いときのオススメは…

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沖縄はまだ寒いとは言えませんが
段々と気温も下がり過ごしやすくなり
朝晩は少し肌寒くなっています。



汗を沢山かかなくなりるので
太りやすいイメージを持っている
人が多いと思いますが

※美味し物も沢山出てきますが…





実は寒い季節ほど
脂肪を燃やすチャンスだと言われています。

◯寒いほど代謝が上がる!?


人間の体は体温を一定に
保とうとする機能がありますので
寒い季節は体温を上げようとして
この機能が活発に働くため、
代謝はぐんぐん上がっていくそうです


なので少しの運動でも効果的で
寒い季節、代謝の高い状態で
運動をプラスすると通常よりも
より高い効果が見込めるという事です。


おすすめは筋トレで
特にスクワットが良いとされています。


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※大きな筋肉を使うので代謝を上げるには
オススメです。



以前も紹介しましたが
様々なやり方のスクワットがあります。
そちらもどうぞ参考にして下さい。


また、少し肌寒いと思うのが良いので
ついつい厚着になりがちですが、
少し寒さを感じる程度にすると
代謝の高い状態をキープできます。



※と言っても風邪は引かないように
ご注意下さい。



そう言えば以前…水シャワーが
良いという事で1年間水シャワーを
試した事がありましたが…


締めの水シャワーか
足元だけ行うのが良いかもしれません。
お風呂上がりポカポカしてきて
気持ち良かったです。
※こちらも無理のない範囲で。



寒さによって脂肪が燃えやすい
季節ですのでこの機会に
運動を始めてみるのは
いかがでしょうか?



本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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2019年11月11日

カミさまとのお別れ

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


今週もよろしくお願い致します。


今回は私事もですが
あれは…約3年程前から
徐々にですが…
私の頭上から神さまが
少しづつ離れていくのを感じました。
初めは気のせいだと思ってました。

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ただ昔からあまり気にする方ではなく
いつもそこにいて
当たり前の存在として
常にそこに有るものとして…
だから特にあがまったりなどは
せずにいました。



昔から自分を観てもらってた方々には
いつも「変わらないね!」と
言ってくれていたので
ずっと変わらずに
これからもずっと ずっと
見守ってくれているのだなぁ〜と
安心していました。

※以前、おもいっきり頭をぶつけた時にも
大ケガしなかったのも
カミのおかげでだと今でも思っています。


それが数年前からは

ある方には大丈夫?と声をかけられ…
その頃からは雰囲気も
変わってきてたのでしょう…

変わっていく自分をみて
親までも心配していました。
(半分は親にも責任が…
でもそれは言えません)

でも…本当は、自分でもある程度は
薄っすら…気づいてました…でも

そこは認めたくない自分がいました。



昔からいつも見守ってくれていたし
これからもずっと
そばにいてくれると信じてましたから…
でも……

『今さら?』

それからというもの
遅いとは思いつつ
毎日、カミに手を合わせ、毎日拝み
祈り続けていました。


お願いですから戻ってきて!
またいつものように
自分の元へ…と


その頃からですかね…

考える事はその事ばかりで…



しばらくそんな日々が続きました…

でも…

もう…もう

疲れました。

※何故かオフコースのサヨナラも
聞こえてきます。


私は髪さま、ばかりを気にする日々に
疲れました。

もういいんです、諦めました。



長いあいだいつも自分のそばにいて
守ってくれてありがとう。


もう髪さまの事で悩むのは
やめました。



するとどうでしょう

あんなに悩んでモヤモヤしていた
気持ちが
ブッタ切れてスッキリ!


アッラー不思議!



すると…神さまの様な御幸が…って 笑

(ほっとけ)笑

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では皆さん
涼しくなってますので
運動する時は毛がないように
(怪我がないように)


先程、お客さんから電話があり
足にケガをしたと、予約のキャンセルが
ありました。
皆さんもお気をつけください。

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2019年11月07日

腰の痛みなどにオススメ

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。
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本日紹介する体操は
太もも裏のストレッチです。


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◯深くしゃがみ込み、
 両手は足首を持ちます。

◯足首を持ったまま、
 息を吐きながらゆっくりと
 お尻を上げていきます。
 

◯太ももの裏がしっかりと伸びて
 少し痛いかなというところで止めて、
 5つ数えたらゆっくりとしゃがみこみます。

太もも裏は大きな筋肉なので、
ストレッチをすることで
全身の血行が良くなって代謝が
上がります。



また太もも前側も含めて腰痛の原因とも
されている部分ですので
腰が痛い方や運動不足、
足が固いなぁ〜と思われる方は
是非試していただきたいと思います。


それとは別に
私事ですが、数日前から
アキレス腱辺りに痛みがありました。

歩くには問題ないのですが
走ってる時に少し違和感がありました。

本番も近いという事で
自分でもアキレス腱の
ストレッチやマッサージなどを
入念に行いましたが
効果はイマイチ…

そこでアキレス腱とは少し離れた部分の
太もも裏をチェックしていると
左右で痛みに差があり
緊張が強いところがありましたので
そこをテニスボールなどを使って
マッサージすると

アキレス腱の痛みが和らぎ
固さも取れていきました。


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こんな感じで
いっけん痛みとは離れていて
関係が無さそうな部分のケアをする事で
改善する事もあります。


画像は関係しあう筋肉を載せていますが
アキレス腱などのような部分に
痛みがある場合も
今回ように太もも裏だったり
腰や背中の部分に原因がある事もあります。


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ご自身でケアする為にも
日頃から問題となる左右の
歪み、癖、緊張具合を把握する為に
運動、ストレッチなどは
オススメです。



本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

他にも体の事で悩んでいる方はLINEのメッセージや電話などで
お気軽にお問い合わせください。

TEL 098-853-1124

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2019年11月05日

頭痛や肩こり ほうれい線対策にも!!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

今週も始まってます。
よろしくお願いいたします。

先日は朝の6時からマッサージを
していました。


と、言ってもたまたま早朝ランニング
している時に近所の方が
公園を散歩してたので声をかけると
『最近肩が痛くて…』と

少しだけならと思い
肩付近を触る事に…


残念ながらその場では思った程の
効果はありませんでしたが


肩以外にも背中、首など全てが
ガチガチの状態でした。

※後日確認。



この方もだけでなく
体全体のケアが必要で

硬くなりやすい場所などは

個人差もあるので

日頃からの対処も大事になります。


で、今回肩こりや頭痛

などにもオススメで

ほうれい線などにも有効ですので

ご自身でも試してみてください。


場所は
頭の横側で、側頭骨(側頭筋)と
言うところです。

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その部分に親指以外の4指を当てて
円を描くようにマッサージします。


でもこれだけでは不十分で
側頭筋を指で摘む事で
より効果が期待出来ます。
皮膚をつまむ感じ。

※やってみてわかりますが、かなり痛いです。
なのでご自身で行うのがオススメです。


また顔のほうれい線の対策にも
良いとされています。

行う場合は鏡などで前後のチェックしてから
試されるといいと思います。

※変化を実感できることでその後のモチベーションに
なりますので。


前回紹介した
首痛の時にオススメ
紹介したやり方も
セットで行うのが良いと思います。


私も上を向いたり下に首を倒すだけで

首に痛みがありましたが

とても楽になっていますし

可動域もアップしています。



なかなか忙しくて
全身の調整をしたくても

来店出来ない方は

是非お試しください。


これから仕事もプライベートも

忙しくなってきますが

自分の体のケアも忘れずに〜



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肩こりや頭痛…ほうれい線対策に!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

今週も始まってます。
よろしくお願いいたします。

先日は朝の6時からマッサージを
していました。


と、言ってもたまたま早朝ランニング
している時に近所の方が
公園を散歩してたので声をかけると
『最近肩が痛くて…』と

少しだけならと思い
肩付近を触る事に…


残念ながらその場では思った程の
効果はありませんでしたが

肩以外にも背中、首など全てが
ガチガチの状態でした。
※後日確認。


この方も肩だけでなく
体全体のケアが必要で
硬くなりやすい場所などは
個人差もあるので
日頃からの対処も大事になります。


で、今回肩こりや頭痛
などにもオススメで
ほうれい線などにも有効ですので
ご自身でも試してみてください。


場所は
頭の横側で、側頭骨(側頭筋)と
言うところです。

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その部分に親指以外の4指を当てて
円を描くようにマッサージします。

でもこれだけでは不十分で
側頭筋を指で摘む事で
より効果が期待出来ます。
皮膚をつまむ感じ。

※ただしかなり痛いです。
なのでご自身で行うのがオススメです。

前回紹介した
首痛の時にオススメで
紹介したやり方も
セットで行うのが良いと思います。

私も上を向いたり下に首を倒すだけで
首に痛みがありましたが
とても楽になっていますし
可動域もアップしています。

なかなか忙しくて
全身の調整をしたくても
来店出来ない方は
是非お試しください。

これから仕事もプライベートも
忙しくなってきますが
自分の体のケアも忘れずに〜



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