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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2019年10月31日

疲れにくい体の為にやる事は?シンプルだった

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


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今日のオススメは

『最近体力が落ちて…』

『運動不足で〜』と
悩んでる方にオススメです。


当店でも上記の様な方は多く
その様な方々の為に歪みを整えたり
痛みを緩和したりするのですが

疲れにくい体を作るには
それだけではダメで…

やっぱりご自身でもしっかり
運動や体操などをして貰うのが
大切なのですが…

あるサイトの文に

『疲れにくい体になる為には…
疲れる事をするのが必要』とありました。



また『運動は疲れるもので、疲れるからこそ
体力向上につながる。』と…


当たり前のことを書いた文章でしたが
とても納得させられました。

疲れにくい体のためには
食事、睡眠も大切ですが
体を動かす事はオススメです。

中でも特に勧めていたのは
ウォーキングやジョギングなどです。

体力向上、日頃の疲労感などの解消にも
全身の血液循環を促す上記の運動が
オススメですので
最近は涼しくなってきてますので
まずはウォーキングから
始めてみるのはいかがでしょうか?

それと筋肉を使った後はしっかり
体のケアも忘れずに。

整体と運動で
『疲れにくい体』を作っていきましょう。




本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEのメッセージや電話などで
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2019年10月30日

失態️ 〇〇ハラスメント。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。
今週初の更新となりました。
よろしくお願い致します。


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以前、あるお客さんから
タオルの柔軟剤の香りがキツイと
ご指摘がありました。(がーん)



当店ではアロマオイルなども使用する事が
ありますが、人それぞれ好きな香りが
違ったり、全く受け付けない香りと
いう物があるので気をつけて
いたつもりでしたが…


最近は「香害」という言葉もあり
人の体を扱う仕事につきながら
配慮が足りなかったと反省しています。
※頭痛や咳が止まらなくなったりする事も
あります。

この方以外にも、もしかしたら
我慢している方もいたのでは?と
申し訳なく思っています。


今後はその件もそうですし
香り全般に、より気をつけていきたいと
思います。


その後、再来店された時には
香りはマシになってると
言われました。あせあせ(飛び散る汗)


ただ柔軟剤の香りは
何回か洗濯しても匂いが取れないよう
なので当分、タオルはお客さんの持ち込みと
なりました。


今後はこの様な方々に
負担がなく、安心して
施術を受けられるように
取り組んでまいります。

※因みに、においにより周囲を
不快にさせる嫌がらせのことを
スメルハラスメント、と言うそうです。


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2019年10月23日

夏は終わったのに….浮き輪が取れない。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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先日、上着を脱いだ時に横腹を
子供につままれてしまいました。あせあせ(飛び散る汗)

※夏は終わったのに
お腹にはまだ浮き輪が…笑



同じように浮き輪の空気が
抜けてない方に
オススメな体操を載せておきます。

※説得力が無いですが…笑あせあせ(飛び散る汗)

この体操は脇腹、お腹周りの
引き締めなどにもいいのですが

背骨にも大切な動きとなっています。

実際当店でも背骨を中心にした
似た動き方の体操を伝えてますが
皆さんかなり硬いです。
※詳しくは店頭で


今回、紹介するのは簡単な方法ですので
是非お試しください。

普段動かし慣れてないと
キツイかもしれませんが
ゆっくり行ってみてください。

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やり方
◯背筋を伸ばして立ち、
 視線を正面に向けます。

◯両手を頭の上に伸ばし、
 手のひらを合わせます。
 

◯視線を正面に向けたまま、
 上半身を真横に倒していき、
 脇腹をしっかりと伸ばします。
 

◯しっかりと伸ばしたら反対側も
 同様に行います。

これを左右合計10回行います。


※また画像のように
タオルなどを使うとやりやすいかも
しれませんし

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横に倒した最後にひねりを加えてみるなど
工夫してみるのもオススメですよ。


※脇腹や肋骨付近の筋肉を動かすことで
呼吸に関係する筋肉も刺激されますので
年配の方にも運動不足の方はぜひ取り入れてみてくだい。

また左右で動きに差があったり
痛み等がある場合は歪みなども関係してますので
気になる方はお気軽にご連絡ください。



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2019年10月18日

首が痛い方にオススメ。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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皆さんお仕事
お疲れ様です。

1週間頑張った方
そろそろ首など凝ってませんか?笑

毎日のデスクワーク
座りっぱなしなどで
前傾姿勢のままで
首肩がガチガチになってませんか?

今はスマホ操作する事が
増えてますので
多くの方が首痛を訴えるように
なっています。

自分も最近本を読んだり
スマホを操作ばかりしてますので(メイン)

首を前後に動かす時に
痛みがありイライラしてました。

普段は子供たちに
足に乗ってもらったり
してますが…
流石にまだ首の施術は
教えてませんし
首に乗ってもらうのは危険なので
自分で行う事にしました。

まず画像を見てほしいのですが

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赤い部分の筋肉をほぐすのですが
その中でも頭側の部分を

親指と人差し指 などで
つまみます。
軽ーく皮膚を掴む程度で大丈夫です。
摘めない人かなり硬くなってます。


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※指パッチンをする感じでもなかなか
よかったです。(少し痛い)

その後は頭側の部分を親指や
その他の指で押さえ円を描くように
まんべん動かしていきます。

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頭部側だけで変化がない方は
赤い筋肉の部分に沿って
背骨の辺りまで行います。

私はこれで
だいぶスッキリしましたので
首に違和感などがある方などは
ぜひお試しください。





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2019年10月17日

優しさも半分入ってます。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

以前紹介した

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【足の裏もみ放題コース】
半年間5000円で受け放題ですが

またまた好評で初めての方や
2回目の方も購入されています。
ありがとうございます。

※今回から使用するクリームも
少し変えて〇〇が入った物で
行いますのでお楽しみ〜
(やさしさも半分入ってます。)


特にこれからの季節は
女性の方などは
むくみや、冷えなども
増えてきますのでオススメです。

デスクワークされている方で
毎回、足がビックリするぐらい
冷えている人がいますので
そんな方達の為になればと思っています。

ふくらはぎを動かさなくて
血流などが悪くなってる方
には下の様なマッサージも
オススメです。

仕事の合間、終わった後などにも
お試しください。


内くるぶしから指3、4本分上を
親指で抑えながら足首を動かします。

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この部分の周りなど硬くなってる所が
あればそこも気持ちいい程度で
行うとより効果があります。
※ふくらはぎのストレッチも忘れずに。




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2019年10月15日

〇〇の秋

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



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連休は明けましたが
一部の学校では「秋休み」が
始まってますね〜

3学期制だった自分達の頃には
なかったので、羨ましい〜です。


また最近は涼しくなってますので
運動もオススメです。
(スポーツの秋だけに)

運動不足の方は
体操、ストレッチ
ウォーキングから始めてみるのは
いかがでしょうか?

また朝晩の気温差
冷房に慣れた体が気温の変化に
ついていけず
『夏バテ』でなく
『秋バテ』と言って

「食欲がなくなる」
「胃がもたれる」
「疲れやすい」
「眠りが浅い」
などの症状を引き起こすそうです。
※季節を問わず〇〇バテが増えてますね…


また冷たいものばかりの食事でなく
温かく、栄養のあるものを
取るとようにオススメします。

鍋やおでんなどが
いいそうですよ〜
(食欲の秋)

と、いう事で体のケア
体調管理にお気をつけください。



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2019年10月04日

この姿勢を取るだけでもOK

皆さんこんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


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先月の終わりから
マラソンの練習を開始しましたが

5キロも走らない内に
けいれんを起こすことが数回…と
繰り返してましたが
ここ最近は無事に
走りきれています。

昔はスポーツも頻繁に行っていたので
運動能力の低下を軽く見てしまって
いたと反省してますが

それでも、このぐらい出来ると
頭ではイメージをしてしまっています。


来店される方も同じようなお客さんが
多くいると感じます。

歪みなどが不調の原因もあると思いますが
筋力低下も同時に問題の方も沢山います。


という事で、
当店でもどんどん筋トレなども
取り入れていきます。

※筋トレと言っても筋肉を大きくする事じゃなく

うまく筋肉を使える為のものだと思ってください。

年配の方や運動が苦手な方に『筋トレ』というと
少し抵抗を示す方がいますが
日常の動作の向上、ケガ・疲れの防止にとても
オススメです。
なるべく簡単で安全なものを紹介していきます。




今日は膝周り、太もも、お尻の
運動です。


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◯両手を腰にあてて、
 背筋を伸ばして立ちます。

◯片足立ちになり、
 床についた脚を軽く
 曲げながら、上半身を
 前傾していきます。
 

◯床から浮かせた脚は
 ひざを曲げた状態で
 後方に出してバランスを取ります。


◯立っている脚の裏ももに
 負荷を感じるところで
 3つ数えたら床についた脚を
 伸ばします。


これを各足10回ずつやりましょう。

※運動不足、年配の方は
2の姿勢の時に後ろの足と体が
真っ直ぐになり地面と平行になる様に
保持するだけでもいいです。

不安な方は手すりや壁に片手をついて
転倒しないようにお気をつけください。





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2019年10月03日

注意力 創造力アップにオススメ。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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いきなりですが…
皆さんは仮眠などはとってますか?

お昼休みの後や、家事の合間などでも
いいのですが

最近は様々な会社などで
仮眠を取り入れているところ
も増えてるそうですが


昼間の眠気は脳機能が低下しているので
注意力や想像力を高めたり記憶力アップにも
仮眠は大切だと言われています。

当店も施術中スヤスヤと眠られる方が
いますがこのまま「そっと」してあげたく
なってしまいます。笑

※仮眠が取りたい方は是非。笑

またアップルの創業者である
スティーブ・ジョブズ氏は
「仮眠ができないような会社には来たくない」という言葉を残したそうです。

へ〜へ〜へ〜


ただ注意も必要です。
私も空いた時間などには
仮眠をとりますが

次のお客さんの予約が3時に
入っているのに、お昼が終わり
午後1番の施術が終わった後から
睡魔に襲われました、時間は…
2時半 …この時点で次の予約の事は
忘れてしまってました。あせあせ(飛び散る汗)


幸い… 幸いでもないですがあせあせ(飛び散る汗)
お客さんの電話、LINEで直ぐに起きましたが
久しぶりに焦った出来事でした。



という事で、仮眠を取るさいは
次の予定などをあらかじめ確認して
おくといいですよ〜!笑 (反省)

仮眠で体のケアを忘れずに!



では・・・・・ZZZ



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2019年10月02日

10月もよろしくお願い致します。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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久しぶりの投稿になってしまいましたあせあせ(飛び散る汗)

昨日から10月になりましたね〜
今月もよろしくお願い致します。

体を動かすには徐々に(朝夕)
最適な季節に
なってきてます。

ただギックリ腰や体を痛める方も
少しずつ出てきてます
※台風後の片付けなどで
痛める方がいました。


急な運動や日頃慣れてない動作などは
体に負担がかかりますし
怪我の原因にもなります。

ギックリ腰などで来店される方などを
見てると、普段の姿勢、歪みが
大きい方がほとんどですので

これから運動をされる方も
日頃、体の手入れをされてない方は
ストレッチなどからでも
いいのでしっかりケアしていきましょう。

日中はまだまだ暑いので
体調管理にお気をつけください。


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