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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2019年09月20日

ケガや台風の時にオススメな運動。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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台風ですね…
雨風が強くなっていますので
吹き飛ばされない為にも
運動を紹介します!



私も先日からようやく、那覇マラソンに
向けて走ってますが…
4キロ過ぎた辺りで必ず
足がつります。 あせあせ(飛び散る汗)

4月のハーフマラソン終了後から
まったく走ってなかったのせいもありますが

こんなに体力が落ちるのかと
ショックを受けています。


ただ、休んでいるだけでは
もったいないので
走りにも有効で、痛みも
出ないやり方ですので
是非、皆さんもチャレンジしてみて下さい。
※踏ん張れる足腰の為にも!

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■やり方
◯両足を前後に大きく開いて
 立ちます。
 

◯視線を正面に向けて
 両手を腰にあててお尻を
 真下に下ろしていきます。


◯両ひざが90度になるところまで
 お尻を落としたら、立ち上がります。

片側10回やったら足を入れ替えて10回。
これを3セット行います。
※痛みがある時は回数やセット数を
調整して下さい

太ももとお尻に効く運動ですので
下半身全体、特にお尻には効果があります!


雨や天気が悪い時に外を走れない時や
怪我などで体を動かせない時に
オススメです。

足、お尻を鍛える事で
体、骨盤などを支える筋力にもプラスに
なりますので、腰痛予防、改善にも
大切な運動となっています。


では台風に気をつけてお過ごしください。


本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEのメッセージや電話などで
お気軽にお問い合わせください。

TEL 098-853-1124

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2019年09月18日

当店もようやく始まりました。あせあせ(飛び散る汗)

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



お知らせです。

先週もお伝えしましたが

足の裏のコース
通常は10分 1,000円で提供していますが

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以前好評でした…
5,000円で半年間
足の裏コース『もみ放題』が
再開しています。

※足のむくみや疲れが溜まりやすい方
この時期サンダルばかり履いている方も
足の裏は疲れていると思いますので
オススメです。



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現在、販売数などは決めてませんが
他のイベントやメニューとの
兼ね合いでなくなる事もありますので
ご了承ください。



※こちらは整体コースとセットでの
施術が条件となります。
(もみ放題のみでの使用は不可)



また当店で販売しています
回数券がありますが

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そちらはご家族、複数での
お使いは可能になってますが
(知らない方もいらしゃいました。)

足の裏コース『もみ放題』は購入者
本人だけの使用と
限らせていただいています。


更に先日から
当店でもクレジットカードの
使用が可能となりました。


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希望されていた皆さん。
お待たせ致しました。笑

来月から増税という事と
キャッシュレスが…
という事でしたので
まぁ〜何とか間に合いました。笑
だいぶ遅いですが…
m(._.)m




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2019年09月14日

アレが復活します。

皆さんおはようございます。

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


今週、来週と連休が続きますね。
お休みが取れた方はこの機会に
ご利用お待ちしています。

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以前、限定で提供していた
足ウラもみ放題(5千円で半年間)
ですが…


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『復活』いたします。

前回購入された方が
もうじき終了されるのと

思った以上に好評で
要望もありましたので…笑

またこれから寒くなってくると
冷えなども出てきますので
足のケアが大切になってきますので
オススメです。

◯受けられるには通常の整体コースと
セットでの施術が条件となります。

◯初めて購入する方は
一度体験されてから納得した上で
お買い求めてはいかがでしょうか?

※くすぐったいとか苦手な方もいますので。


知らない方も多いのですが
こちらのコースの様に
2つのコースなどをセットに
施術を受ける事も可能ですので
気になるコースがありましたら
お気軽にお問い合わせください。

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例】整体コース+フェイスケアコース
例】整体コース+膝下美脚コース


それとは別に
3つのコースが合わさった
お得なスペシャルコースもありますので
お時間のある時にどうぞ。

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2019年09月11日

だから脂肪が燃えないのかぁ〜

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


先日、仕事終わりにチョコと
ランニングしたのですが…
少し走っただけで汗が噴き出して
来ました。


たくさん汗をかくと
なんとなく痩せた気になります。笑
実はそこには大きな落とし穴が…


たくさんの汗をかくと
体重が減りますが

これは脂肪が燃えたわけではなく、
単純に体内の水分が出ていって
体重が減少しているだけです。

そしてこの体内の水分が不足している
状態は危険な状態!
(脱水状態)

体が危険な状態になると
脳は脱水状態になると
体内の血流が悪くなり
体の異変を感じると
「省エネモード」になるように
司令を出します。


この省エネモードはその名の通り
なるべくエネルギーを使わないように
する状態です。

エネルギー源は脂肪ですから
その脂肪を蓄えようとする状態になります。

こうなった状態になると食べたものは
脂肪になりやすく、
運動をしても脂肪がなかなか
落ちなくなります。



汗をかく季節は特にですが、
普段から水分をしっかりと
摂るようにする事で脱水の状態を避け
省エネモードを回避する事で
効果も期待できると思います。

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沢山の汗をかいたからと
その分いいかなぁ〜と
お酒なども進むと思いますが
皆さんお気をつけてください。笑

という事で『暑い季節は
脂肪が燃えにくい』と言われる事も
あるそうです。





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2019年09月07日

紹介する体操は頑張ってやらないでください。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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今週もご利用ありがとうございました。

今日も何か体操をと思ってましたが…


あるお客さんとの会話で

こちらがオススメしている
体操などがあるのですが

なるべくマンネリ化を防ぐ為に
いろいろとその方に合う
体操、運動などを考え伝えてますが

『最近この体操は出来てません。』

『これだけしかやっていません。』

という方がいますが。

いいんですよ〜
それで〜 笑

『最近この体操は出来てません。』
※他の体操はやってるじゃないですか〜 笑

『少ししかやっていません。』
※少しでもやったんですよね〜!

皆さん、出来てない事に
焦点をあてて考えてしまってますが
そうなると、運動や体操が
『やらなければいけない』と思い
続けることが負担になってしまいます。

それよりは「出来た事」にポイントを
あててみるのがオススメです。

運動や体操だけでなく

勉強、仕事、家事にも
言えると思いますので

週末は出来た事を見つけて
お過ごしください。

※私は昨日、走る事が出来なかったので
スクワットを25回やりました!笑
来週からまた頑張ります。笑

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『頑張るんじゃなくて
出来た事を見つける。』




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2019年09月04日

痛みのない方もオススメ。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

台風が近づいてますね

皆さんお気をつけて下さい。

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最近、お客さんの中に
痛みや違和感は無いけど
歪みが気になって〜って方が
よく見えられていたのですが…

自分がどれだけ歪んでるのか
把握してないので
鏡の前で指摘すると
驚かれる方がいるのですが

ただ…症状がない方に
ここが! こっちも!
と指摘するのもかえって不安を
生んでしまわないかとためらいは
あります…笑

初め痛みや、症状が無いと言っていても
体の歪みや硬さ、姿勢など考慮して
聞いてみると
いろいろ出てくることもあります。


私もつい先日からランニングを
開始しましたが
3キロほど走ってふくらはぎへの
痛みが…

幸い、自身でのマッサージなどの
ケアで何とか酷くはならずにすみ
ましたが


普段の生活では全く支障は
無くても
負担の強度が増し、蓄積する事で
痛みとして出ることもあります。

今は別にどこも痛くはないし!

と思っている方も何かしらの
歪みが隠れているかもしれません。

不安を煽るつもりはありませんが
自分でも気づかない歪みを把握して
ご自身の体操や運動などに
役立てて欲しいと思いますので
お気軽にご利用お待ちしています。

1人で恥ずかしい方でも
友達やご家族と一緒に
受けてみてはいかがでしょうか?



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2019年09月02日

筋トレ+ランニング

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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9月ですね…

まだまだまだ 暑いですが
よろしくお願いいたします。

先日やっとでマラソンの練習を
スタートしました。

しかし30分ももたず
3キロほどで終了しました。笑

早くも焦っています。苦笑


私の周りでも
ダイエット目的や
マラソン完走の為に走ってる方は
いますが
効率よく体型維持 特にダイエットなどが
目的の方は
走る以外にも筋トレも同時に
行うのがオススメです。

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 脂肪という余分なエネルギーを
 燃やすためには、筋肉が必要になります。
 

 筋肉を増やすことで代謝が上がり
 勝手に脂肪の燃えやすい、体に
 なっていくので、リバウンド防止にも
 効果があります!

 1日に少しずつでも良いので
 筋トレを取り入れることで
 体は引き締まって太りにくい
 からだになります。

体のの歪み改善などにもオススメ。

◯ジョギングはやせずらい?
 手軽に始められる
 人気の高いランニングですが、
 有酸素運動で脂肪を燃やすには
 それなりの時間をやらなければ
 なりません。

 運動習慣の無いところから
 ランニングを始めた場合、
 最初は10分程度でもかなり
 疲れます。
 短い時間で終わってしまうため、
 なかなかダイエット効果も出ず
 モチベーションが下がる
 原因にもなります。

なので筋トレ後のランニングがオススメです
 

少しハードなメニューになってしまいますが…笑

 筋トレをやったあとの
 有酸素運動は脂肪燃焼効果を
 大幅にアップしてくれます。
 

 筋トレによって代謝が上がった
 状態で有酸素をやると、
 脂肪がぐんぐん燃えていきます。

 
 嬉しい事にその時の有酸素運動は
10分程度でOK!で
それだけでも十分な効果が得られます。

これから運動を始める方
ダイエットでも、筋トレと
ランニングを始めてみるのがオススメです。

マラソンの場合は距離、時間も
かけなければいけませんが…






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