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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2019年08月29日

油でスベル。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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本日来店のお客さん



料理中、包丁を握ったり
手を使う動作などにより
腕や手の部分に痛みが
出たという事で来店
今回は油みそを混ぜている時に
痛みが出たようです。


手などを良く使う仕事の方や
肩こりの方などにも多いです。

また指先という事で
リウマチでは?と心配されていましたので
今後の状態次第で検査などを
受ける予定ですが

一度こちらへと思って
来られたようです。

とりあえず整体の出来る範囲内で
対応しましたので
今後の経過観察となりましたが

施術後はストレッチ、体操、
気をつける事を伝え

また気になる事がありましたら
ケアしていきますので
『油差しに来て下さいね〜』と
伝えたところ…

※油みそだけに…笑





お客さん : 苦笑



いや〜言わなければよかった…(寒っ!)



皆さん外は暑いですが
室内との温度差で体調を
崩す方が多いようですので
お気をつけて下さい。




本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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2019年08月27日

今日のオススメ体操。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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昨日の月曜日は
午前中に出張整体として伺っている
デイケアさんへ久しぶりに
行って来ました。

2週間ほど行けてなかったのですが

何名かは転倒してて顔や足などに
キズが出来ていました。

完璧に介護する事は難しいので
仕方ない事ですが…

自力で歩ける事は大事だと
改めて感じます。


若くて健康な方でも
特に運動をしていない方は
普通に生活しているだけでは
年々筋肉量は低下すると言われています。

私も最近走ってもいないので
足、太ももの筋肉が無くなって
しまってます。あせあせ(飛び散る汗)

デイケアの利用者さんの中に
『自分の足で動けることが1番大事』
だからと、毎日の体操、レクレーションを
真面目に取り組んでいる方がいます。

※私にも『そろそろマラソンの練習をしないと』と忠告してくれました。笑

その一言貰うだけでも
やる気が出るように

こちらの紹介する体操などを
試して、継続して
今の症状が少しでも改善
される事を期待して本日も
掲載しています。

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■やり方
◯イスに座り背筋を伸ばします。

◯両手は座面の横を掴んで体を
 固定して、ひざは90度にします。

◯両足を交互に、足踏みをするように
 上下に動かします。


1分間連続で動かし続けましょう。


上半身は動かないように、
両手で座面をしっかりと持って
支えるようにします。


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◯もう一つは上記と同じように
椅子に座り、両ひざの間に
 クッションを挟みます。

◯両手は座面をしっかりと持ち
 バランスを崩さないようにします。

◯クッションを体に
引きつけるように
持ち上げていきます。


◯クッションが胸の高さあたりまで
 きたら、ゆっくりと下ろしていきます。

これを10回行います。


どちらも太ももに加え
歩行時のつまづきの原因
お腹の筋肉も鍛えられるので
年配の方には
楽に出来る腹筋運動です。

自分だけでなく
お父さん、お母さん
おじいちゃん、おばあちゃん
ひいおじいちゃん、ひいおばあちゃん
親戚のおじさん、おばさん…に
教えてあげてください。




本日も最後までお読みいただき
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2019年08月24日

2日連続のタコライス・・・

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

当店に来店するお客さんなどの
体を見てると
日頃立ちっぱなしで
足がパンパン、腰はガチガチ


デスクワークで肩も腰も
酷使して疲労してるけど



「自分などまだまだ」と
謙遜される方がいますが…


同じように作業、仕事をしても
自分と他人を比べても
体力も能力も違いますし


劣ってるとか
頑張りが足りないとかじゃなくて


『もっと自分自身で認めて
労ってあげないと』、と
思う方が多いなと感じます。




なのでいつも仕事で頑張っている方も

夏休み子ども達の弁当作りを
頑張った方!

カップラーメンで手を抜いた日も…あせあせ(飛び散る汗)

タコライスが2日連続
続いた時もあったかもしれません…あせあせ(飛び散る汗)


また自分だけ違う弁当の時も…笑

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そんな方もしっかり
ご褒美と身体のケアは忘れずに
労ってあげてください。


明日の日曜日も午後は
予約があり営業しています。

対応出来る時間帯もあると思いますので
お時間のある方はお気軽にどうぞ〜。




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2019年08月22日

美姿勢を作る。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



今週も始まってますが
よろしくお願いいたします。

夏休みも残りわずかとなって
ようやく…って感じです。笑

弁当地獄からの解放。


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※写真は段ボールで作った
マッサージマンです。
施術中は取りますのでご安心ください。

先週はお盆もあり
お疲れの方も多いのでは?

そんな方には整体で
リフレッシュなどはいかがでしょうか?

外は暑くなってますが
室内との温度差で体調を崩したり
肩こりの方も増えていますので
オススメのストレッチも載せておきます。


「こんなの簡単だよ」
と、思っているお客さんも
いますが手を組むだけでも
キツイ方もいます。

客「えっ!出来ない」

無理はしないで
気持ちい〜と思う範囲内で
行なってください。

猫背などの方にも有効ですので
是非お試しください。

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◯椅子に浅く座り姿勢を正します。

◯両手を後ろの回して組み、
 ひじを伸ばします。

◯両手を遠くに伸ばすようにしながら
 しっかりと胸を張り、
 背中を少し反るようにします。
 

この状態で大きく5回深呼吸したら
ゆっくりと元に戻りましょう。

※簡単に出来る方はそのまま
後ろで手を組み
上半身を前に倒していきます。
呼吸は止めずに行ってください。

終わった後はスッキリしますので
オススメですよ〜


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2019年08月14日

その腰痛 ご先祖様のせいにしないで!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


お盆の中日いかがお過ごしですか?


親御さんは家の仕事などで忙しく
相手に出来ないのか

当店には一時、
7、8名の子供達で溢れていました。あせあせ(飛び散る汗)

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※テレビゲーム中

ホネッシ〜も珍しいので
イタズラされたりしてました…


本日のお客さんは
腰の痛みで来店でしたが
仕事が忙しく、また立ち仕事の為
中々体を休める事が出来なくて
全身ガチガチの状態でした。


お盆のこの時期も
お仕事の方やご家庭では
座る事されも出来ない程
パタパタされてる方も
多いと思います。

疲労を溜めて腰や肩に負担が
増す前に、ストレッチなどが
オススメです。

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画像の様に椅子に座り足を
膝にかけて体を倒すだででも
硬くなりやすいお尻の
ケアになりますので
お試しください。
※腰痛とはとても関係が深い場所です。


またこの時期に急に
体に痛みなどが出ると
心配する方もいますが…
これは疲れが溜まっただけかもしれません。

こんな時は、ご先祖様のせいにせず、笑
簡単なストレッチなどをお試しください。

※ご先祖様も「休みなさい」と
言ってるかも!

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2019年08月09日

初めてでも安心。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


まだ風は強いですので
来店の際はお気をつけてください。

最近久しぶりに来店される方も
増えていて

夏の暑さのせいか、体の不調や疲労を
訴える方が増えています。
※お気をつけください。


また夏休みに入って
親子やご夫婦での来店の方もいます。
初めての方は
1人じゃ不安ですので
ご家族、お友達と一緒に来店されるのも
大歓迎です。


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夏休みも残り約半分
※まだ半分…か

また明日からは三連休の方もいると
思いますので
ご自身やご家族、お友達と
一緒に体のケアに当店の利用は
いかがでしょうか?

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ダイエットなどもそうですが
2人、複数で行う事で
モチベーションも上がります。

体のケアも運動や体操の継続が
大事になりますので
お互い褒め合い
協力しながら行う事でより効果も
期待出来ます。


ただお店は私1人で行ってますので
1人づつの施術になりご迷惑を
おかけしますが
皆さんの来店をお待ちしてます。



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2019年08月07日

トリプルがお得!?

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


こんにちは
今週もよろしくお願い致します。
もう水曜日ですが…


暑い日が続いてますが
体調はいかがでしょうか?
水分はしっかり摂っていきましょう。

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また台風が同時に「3つ」も
発生しています。


台風の風に負けない足腰を
作る為の運動も載せておきますので
是非お試しください。

1つの動きで「3つ」の部位が
同時に鍛えられる方法ですので
お時間のない方にはオススメです。


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■やり方
◯四つん這いになり、
 手は肩の真下、両ひざは
 90度になるようにセットします。

◯右手と左足のように
 対角線上の手と脚を
 伸ばしていきます。


◯腕と脚が床と並行になるように
 伸ばしきったら5秒キープして
 四つん這いに戻り、
 反対側も同様に動作します。


左右交互に合計20回やりましょう




これらは全身の大きな筋肉
お腹、お尻、太ももを
刺激しますので
ダイエットなどにもオススメです。

また「3つ」つながりでもう一つ…

当店の「3つ」のコースが一つになった
特別コースも大好評です。


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夏休み頑張ってる皆さんが
受けてもらってリフレッシュ
してもらえたらと思っています。




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2019年08月02日

毎日、座りっぱなしの方にオススメ。テニス

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。
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8月が始まりましたね〜
よろしくお願い致します。


本日は、普段お仕事で
座りっぱなしの方にオススメな
体操を載せています。


座位や立位でも同じ姿勢でいる事は
身体には様々な影響を与えますので
長時間の同じ姿勢には
お気をつけください。

その中でも
座りっぱなしは腰への負担が
立位よりも大きいと言われています。

※私は中学生の頃、座ってるだけで
腰が痛かった事があります。
マジメに勉強し過ぎたかな? あせあせ(飛び散る汗)


特に椅子などの座面と直接
接触する太もも裏、坐骨付近は
常にストレスがかかってきます。

※今、学生の頃に戻れるなら
座布団をしきます。 笑



本日来店の方も
腰や背中の緊張が強かったのですが
この部分への施術で
身体全体の緊張が緩和されてました。

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またこの部分は自分で
ケアするのは難しいので
テニスボールなどを
使用するのがオススメです。

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画像の部分辺りにテニスボールを当てて
座ります。
そのままでも良いですし
少し足を曲げ伸ばしをしても大丈夫です。

日常から座って仕事などをする方は
しっかりケアをするのが大事です。

もしかしたら今の腰痛、腰のコリなども
緩和する事もありますので
いつも腰が重いなぁ〜って
思ってる方は是非お試しください。

テニスボールがない方は
タオルを丸めたり
指などでやってみてください。



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