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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2018年11月29日

NAHAマラソンを楽しく走る為に

皆さん こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



image.jpeg




NAHAマラソンまであとわずかに

なってきましたね〜

ドキドキしてきました。



今回も出場される方で
膝・足首・ふくらはぎ等に


怪我などの不安がある方にキネシオテープでサポートしています。

走っていると膝が痛くなる方、ふくらはぎがつったり、痛みがある方に

オススメです。


少しでも痛みが出ずに
楽しく走れる為にも!


image.jpeg


またそれらは体の歪みや、走り方(足の着地)などにも

問題があると思いますのでその辺のケアもできればと

思っていますのでお気軽にどうぞ〜









それにしても今回は練習不足のために

『台風28?29号』で何とか
という願いは

残念ながら叶わず…

この時期に台風か〜と、周りは嫌がっていたけど

内心喜んでいました。来い!来い!と  笑



また今月始めまでは調子がよく気持ちよ〜く走れていたのですが

2週間前頃にふくらはぎを痛めてしまい

それからは全然走れない日々

今は痛みがありませんが次に痛めてしまうと

完全にアウトなので、もう本番まで我慢します  笑




それに12月2日の予想気温が26度と

過去ワーストぐらいの気温の高さになるかもしれないとの

情報も入ってきました。


※まだまだ色は黒いけど普段屋内にいるので

陽の光に弱くなっているし・・・


更に今週初めには発熱で体の節々が痛く寝込んでいました・・・


・・・・・・・


と、いうことで完走できなかった時の

言い訳がそろったので・・・・

今年は気張らずに
楽しく走れそうです!  笑







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2018年11月28日

眠り姫現る。

皆さん こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

image.jpeg



1、4秒間、鼻から息を吸う
2、7秒間、息を止める
3、8秒間、口から息を吐く


これはアンドルー・ワイルという医学博士が開発した呼吸法だそうです

脳と体をリラックスする効果があるとされていて

瞑想や睡眠時に取り入れるといいそうです。




自分も寝付けない時やお昼寝タイムが取れる時には

秒数は覚えきれないので・・・


5秒吸って5秒止めて5秒で吐くを

行っています。ゴーゴゴー!!



寝付けない方オススメです。



他にも寝具があっていなかったり

精神的な事もあると思いますが

呼吸法だけで簡単にできるので是非お試しください。





先日は1時間だけ空いたからと、お客さんが来店したのですが


親の介護や孫の面倒をみていて疲れたので

『眠りにきました〜』と一言。  笑




どうぞ〜どうぞ〜と ベットに移動し・・・



あっという間にいびきをかいて爆睡へ。笑



※とても気持ち良さそうなので
このまま何もせずに
寝かしてあげようかなとも
思いましたが・・・笑



この方は幸いすぐに眠れましたが

睡眠は体の硬さとも関係していますので

皆さんも普段のケア・ストレッチも忘れずに〜




最近寝つきが悪い方や慢性的な疲れ、体の硬さがある方は

当店へゴーゴゴー!









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2018年11月27日

足湯で足の疲れを吹っ飛ばす!?

皆さんおはようございます。

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

image.jpeg


暑いですね〜
【風はありますが…)

日曜日のマラソンは大丈夫かな?と心配になってきますあせあせ(飛び散る汗)



マラソン直前になって思うことは・・・・

もっと練習しておけばと思うばかりですが




やれることは限られていますので

諦めが肝心かなと思ってもいます・・・笑




出来る事といえば・・・



疲れを残さない為にもストレッチや体操

それに自分自身で行うマッサージなどもおすすめです。



足の裏ならゴルフボールを踏んだり


image.jpeg
座ってふくらはぎのマッサージなどもいいです。


ふくらはぎの場合、指で押さえたら

足首を回したり動かすことで容易にマッサージできますので
おすすめです。

image.jpegimage.jpeg

更に足湯をしたあとに

クリームなどを使ってマッサージすると完璧です。笑

image.jpeg



※足湯で疲れをフットバス






脚の場合は自分でも簡単にできますが・・・

やっぱり人にやってもらったほうが気持ちい〜ので

ご希望の方はお待ちしています。笑















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2018年11月24日

故障!?幽霊の仕業と疑ったあの日・・・

皆さんおはようございます。

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


image.jpeg



嬉しい事に本日で当店

12執念 12周年を迎えることが出来ました。涙

パチパチ

image.jpeg



毎年毎年この時期になると

開業当初の事を思い出します…


前の仕事場が嫌だったわけでないけど

あまりにも患者さんが多くて

ただ数をこなしているだけの

状況に、これでいいのか?と


日々思い悩み…思いきって


自分でお店を持つ事に…





当初、営業してても客はさっぱりで

まったく鳴らない電話…電話1(プッシュホン)

これはきっと電話が壊れていると思い

何度も、何度も何度も受話器を

置き直したりしてました。笑



結局、故障でも幽霊の仕業でも

無かったのですが…笑



他にもお店を何度も閉めようかと

思ったり、以前の職場に

空きがあるか確認したり

お店を開いた事を後悔する事も…




でも嬉しい事も沢山あって

以前勤めていた時のお客さんが

『10年探しました!』

と、笑顔で言って来店した時は

続けていて良かったなぁ…と。


他にもビールの差し入れを

もらったり、パンをもらったり…etc

最近は手作りのコーレーグースの瓶が

沢山あります。




11年目も色々な事がありましたが

来店される方やこちらのブログ

フェイスブック等を閲覧されている

皆さん ありがとうございます。



コメントや毎回のいいねなどが

励みになっています。

本当にありがとうございます。
m(_ _)m




これからも皆さんの

お役に立てるように

『笑顔』になってくれるように

取り組んでいきますので

12年目もよろしくお願い致します。



出張整体や施術中などで

電話が取れない時もありますが

決して壊れていませんので

安心してお電話ください。

(知ってる方には掛け直します)



本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

12年目もよろしくお願い致します。
m(_ _)m



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2018年11月22日

鼻詰まりで眠れない時はコレ!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

昨夜遅くから急に風が出て来て
冷えてきていますので
体調管理にはお気をつけください。


当店のお客さんにも
いるのですが、
寒くなってくると鼻詰まりなどで
夜も眠れない!
という方がいます。

私もたまにあるので
眠れないない時は本当
辛いですよね…


お店に来店された方には
顔の歪みやその辺のケアも
するのですが…

でも辛くて眠れないのは
夜なので、自分で
対処するしかないです!


そこで『ある姿勢』で
鼻の通りが改善する
オススメの方法があるので
ご紹介します。

image.jpeg


※鼻うがいも良いですが
眠りながら出来る方法です。
↑自分は苦手です。


まずは鼻が詰まっている側の鼻を
上向きにして横向きで寝ます。

※軽い人はこの姿勢を取るだけで
鼻が通る事もあります。

星2︎次に頭全体の重さをほほ骨に集め
手の甲で支えます。

image.jpeg



その姿勢を30秒〜1分程で
詰まってた鼻がス〜と通ってきます。
※その瞬間とても気持ち良いです!

それでも変化がない場合は
ほほ骨の位置や角度を
少しづつ変えていくことで
変化が表れてくると思いますので
是非、鼻詰まりで
眠れない時はお試しください。

腕まくらや子守唄よりも
寝やすくなりますので
オススメですよ〜




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

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2018年11月21日

ヤンキー体操。出来ますか?

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

最近更新をサボリ過ぎてますが
よろしくお願い致します。あせあせ(飛び散る汗)


前回の記事にも
ありましたが
11月24日で12周年を迎えますが
それを記念して
『12周年限定コース』として
復活しています。

image.jpeg


このまま定番メニュー化に
なって行くと思いますので
よろしく願い致します。笑


それとは別に那覇マラソンも
後、10日ほどでになっていますが


体操もいつも以上に取り組んで
いるのですが
股関節が硬くなっているのには
ビックリしました。
(ガッチガチです。)

股関節が硬いとケガが多くなると
言われていますし
体の歪みやバランスを取るには
大切な部分ですので
皆さんも普段からケアを忘れずに!

そこでオススメの体操を
載せています。



両足を大きく左右に開き、
つま先を45度、外に向け
背筋を伸ばして
深くしゃがみこみます。

両ヒジをヒザの内側に当てて
両ヒザを外側に開き、両手は
胸の前で合唱するように合わせます。

image.jpeg


息を吐きながら10秒キープしたら
 ゆっくりと立ち上がります。

久しぶりやってみましたが
後ろに倒れてしまいました…あせあせ(飛び散る汗)

そう言えば〇〇〇は
上手だったなぁ〜笑

image.jpeg



本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ!

そんな時はすぐにお電話を!

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう!

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2018年11月15日

負担の少ない運動から

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

今日は久しぶりに
運動を載せています。

最近来店の後輩のお母さん

『膝が痛くて歩くのがキツイ』

膝や腰の事も考えて痩せなければ
と、思っているけど歩くのが…
(腰は手術あり)

悩んでいました。

整体などで膝や腰の負担、
痛みを和らげるのも大切ですが

筋力もつけてあげないとと思い
載せています。


image.jpeg



■やり方
1.仰向けに寝て
 両足を揃えます。

2.両足を真上に上げて
 軽くひざを曲げます。
 

3.両足を一定のリズムで
 前後に交差するように
 連続して動かします。
 

これを1分間繰り返します


※ひざは軽く曲げる程度で行います。

太もも、お尻、お腹にも
効果がありますし

顔を少し上げるだけで
腹筋にも負荷がかかりますので
オススメです。

この方、普段から運動はしない
ようですし
まずは膝などに負担が
少ないのから試して
もらって最後は
こんな感じにでも
なってくれたら
いいなぁ〜と思っています。笑


image.jpeg


話の中で旅行が好きだけど
足や腰の痛みで断念している
みたいな事を言ってましたので
何とか期待に応えたいと思います。




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。



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2018年11月14日

12周年まであと…

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

image.jpeg
あと10日!


24日の12周年まで
あと10日となりました。


ということで店頭では
この様な物を設置してます

image.jpeg


通われている方からは
おめでとうと!と
嬉しい言葉も頂きました。
m(_ _)m

また例年はその日にから
ポイントを周年数に合わせて
ハンコを押してましたが
(11年は11ポイント)

今年からは心機一転変えてみました。

上の画像のプレートを持って
写真を撮ってもらうか
SNSなどへシェアしていだたくと
施術代の割引を行っています。



また、お客さんに好評な
3つのコースが合わさった
『〇〇休み限定コース』も
復活致します!

またか…と言う声も
聞こえそうですが笑

image.jpeg

※このコース結構要望が多いので
今後定番メニューに加えようかなと
考え中です。笑



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2018年11月09日

汗がダラダラあせあせ(飛び散る汗)

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

暑いですね〜
水分はしっかりと取ってください。


今日は
汗がダラダラです
いろんな意味で……>_<…



今日は5ヶ月ぶりの来店の方が
見えられたのですが

肩こり、首痛がひどいので
よろしくと言われたのですが
『腰は触らないで! 』と、

肩こりや首痛、背中の痛みであっても
『腰』は大事な部分ですので
どんなお客さんにも
説明し、施術をさせて貰うのですが

話しを伺ってみると…

以前施術を受けた後から
『腰が痛くなった』から
触らないで欲しい
と、言われてしまいました。あせあせ(飛び散る汗)

あらら…
※そう言うことかと仕方なく
腰以外の調整となりました。


実際にこの様な方が
いないわけでは無く
こんな事があると中々再来店は
難しくなるし、ハッキリ言われる事が
無く、何も知らない状態が
多いと思われます。

直に言われる事は
気持ち良いものでは無いですが

自分の責任でもありますし
嫌な思いをしたにも関わらず
来店された事に感謝し施術をさせて
頂きました。

この方のようにお客さんの中には
不満を持っている方がいる事も
頭に置いておかなければと…
施術にしても
コミニケーションにしても
またまた反省しております。

image.jpeg
ではみなさん、
汗を沢山かいたら
水分補給を忘れずに!





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ!

そんな時はすぐにお電話を!

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう!

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2018年11月07日

説得力がない?!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


image.jpeg

今日は暑かったですね〜

ただ朝夕は涼しくなってる為に
運動を始めている方や

私と同じ様にマラソン間近で
焦ってランニングをしている方も
多いと思いますが…(-。-;



体操はしてますか〜?耳

動きやすいからといって
いきなり走ったりすると

私の様に…
足を痛めますよ〜…>_<…笑

image.jpeg

幸い、痛みに弱いので
直ぐに運動をストップしたおかげで
歩くのには問題は無いので
良かったのですが…

普段お客さんには
ストレッチなどを
口うるさくやる様に
言ってるのに… 反省
image.jpeg

説得力が無いですが…笑

皆さん!

運動の前には体操を
お忘れなく!



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