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2018年04月27日
骨盤の安定、姿勢改善にもオススメ
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
以前のブログで
『整体に行く前に100均に行こう』
みたいな事を
書いた事がありますが、笑
100均に売ってる物で
筋トレやマッサージなどを
行おうという事なのですが
当店には最近、新たな
100均グッズが増えました。
柔らかいゴム製のボールです。
※たまに子供達が
蹴ったりしてますが…
お客さんの中には
太ももの内側の筋肉がうまく
使われていなくて
外側の筋肉に負担が増え
姿勢もそうですが
ヒザ痛や腰痛などにも
影響が出ている方がいるので
こちらのボールを挟み
スクワットや内ももを使う
感覚を覚えてもらう為に
使用しています。
内ももはお腹の筋肉とも関係してて
ポッコリお腹や骨盤の安定にも
大事な部分ですので
是非取り入れて欲しいと
思い購入しました。
※でもタオルや雑誌などでもいいんですけどね〜 笑
下にはオススメのやり方も
載せておきますので
是非チャレンジを！
使用するのは
100円均一ショップに売っている
柔らかいゴム製で直径が
20cm〜30cmくらいのボール
1.床にひざで立ち、太ももで
ボールを挟み込み、
両手は腰にあてます
2.片膝を床から浮かせます。
3.浮かせた側の太もも内側で
ボールをつぶすように
内側に力を入れていきます。
4.しっかりとボールを
押しつぶした状態で
10数えてゆっくり戻します。
これを5回で1セット。
各脚3セットずつやります。
※この人、太ももの内側が
弱いなぁ〜と感じたら
お店でもやってもらいますので
お楽しみに〜 笑
追伸
今週末からは
ゴールデンウイークですね〜
当店は基本的に日曜
祝日はお休みですが
こんな時にしか休めない方の為に
完全予約ではありますが
営業しています。
日頃頑張ってる体の疲労を
取るためにも是非
ご利用をお待ちしています。
（早めのご予約を）
本日も最後までお読みいただき
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近『体が歪んでいるね』
と言われた
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@がオススメ
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
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『整体に行く前に100均に行こう』
みたいな事を
書いた事がありますが、笑
100均に売ってる物で
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行おうという事なのですが
当店には最近、新たな
100均グッズが増えました。
柔らかいゴム製のボールです。
※たまに子供達が
蹴ったりしてますが…
お客さんの中には
太ももの内側の筋肉がうまく
使われていなくて
外側の筋肉に負担が増え
姿勢もそうですが
ヒザ痛や腰痛などにも
影響が出ている方がいるので
こちらのボールを挟み
スクワットや内ももを使う
感覚を覚えてもらう為に
使用しています。
内ももはお腹の筋肉とも関係してて
ポッコリお腹や骨盤の安定にも
大事な部分ですので
是非取り入れて欲しいと
思い購入しました。
※でもタオルや雑誌などでもいいんですけどね〜 笑
下にはオススメのやり方も
載せておきますので
是非チャレンジを！
使用するのは
100円均一ショップに売っている
柔らかいゴム製で直径が
20cm〜30cmくらいのボール
1.床にひざで立ち、太ももで
ボールを挟み込み、
両手は腰にあてます
2.片膝を床から浮かせます。
3.浮かせた側の太もも内側で
ボールをつぶすように
内側に力を入れていきます。
4.しっかりとボールを
押しつぶした状態で
10数えてゆっくり戻します。
これを5回で1セット。
各脚3セットずつやります。
※この人、太ももの内側が
弱いなぁ〜と感じたら
お店でもやってもらいますので
お楽しみに〜 笑
追伸
今週末からは
ゴールデンウイークですね〜
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祝日はお休みですが
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日頃頑張ってる体の疲労を
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ありましたら
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2018年04月25日
ポキポキしますか？と不安な方に。
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
先日、初めての方ですが
介護の仕事をしている為に
体がガチガチでキツイという事で
来店されました。
そのお話の中で、以前に別の整体を
受けた後から『首の調子が悪くなり
それからずっと痛くて…』
という事でした。
その為、首を扱う時には
力が入ってしまい
緊張が強くなってしまいます。
（リラックスが出来ない）
当店にもよく電話などで
『ポキポキしますか？』と
問い合わせがあります。
自分は好きなので
全てが悪いとは思ってませんが
ポキポキに抵抗がある方が
多くいると感じます。
背骨や関節など、動きの悪い部分の
改善にその部分にアプローチする事が
ありますが
骨が鳴る事が目的ではなく
動きの悪い部分を改善する
事を目的に行う事が大事かなと…
※結果鳴る事もあります。
実際、関節などにこの様な刺激を
与えることで脳に刺激が伝わり
改善していくと言われています。
※ざっくり説明してますが…笑
専門学校時代などは
その技術の派手さから
よく友達同士で
『鳴らし合い』みたいな事を
やってましたが
いい結果もあったし
痛い思いもしました…笑
※適切な強さ、角度で行う事が大切。
これから整体などを受ける時は
苦手ならその辺の事も気にせずに
伝える事をオススメします。
痛いのに我慢しながら受けたり
遠慮などする必要はないと思いますよ〜。
今後はこの方の体の調子や
整体へのイメージも一緒に
改善を目指していきます。
追伸
整体が苦手とか、まだ受けられた事が
ない方も安心して貰えるような
施術を心がけています。
気になる方はお気軽に
ご連絡下さい。
本日も最後までお読みいただき
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
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先日、初めての方ですが
介護の仕事をしている為に
体がガチガチでキツイという事で
来店されました。
そのお話の中で、以前に別の整体を
受けた後から『首の調子が悪くなり
それからずっと痛くて…』
という事でした。
その為、首を扱う時には
力が入ってしまい
緊張が強くなってしまいます。
（リラックスが出来ない）
当店にもよく電話などで
『ポキポキしますか？』と
問い合わせがあります。
自分は好きなので
全てが悪いとは思ってませんが
ポキポキに抵抗がある方が
多くいると感じます。
背骨や関節など、動きの悪い部分の
改善にその部分にアプローチする事が
ありますが
骨が鳴る事が目的ではなく
動きの悪い部分を改善する
事を目的に行う事が大事かなと…
※結果鳴る事もあります。
実際、関節などにこの様な刺激を
与えることで脳に刺激が伝わり
改善していくと言われています。
※ざっくり説明してますが…笑
専門学校時代などは
その技術の派手さから
よく友達同士で
『鳴らし合い』みたいな事を
やってましたが
いい結果もあったし
痛い思いもしました…笑
※適切な強さ、角度で行う事が大切。
これから整体などを受ける時は
苦手ならその辺の事も気にせずに
伝える事をオススメします。
痛いのに我慢しながら受けたり
遠慮などする必要はないと思いますよ〜。
今後はこの方の体の調子や
整体へのイメージも一緒に
改善を目指していきます。
追伸
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2018年04月24日
今日はポイント2倍デ〜でした！
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
先ほど気づいたのですが
本日24日と言う事で
ポイント2倍デ〜の日でした！
（忘れてました）
お疲れの皆さん
お待ちしています。
m(_ _)m
それと、最近初めて
来店される方々ですが
もれなく道に迷われてしまってます。
当店の前の道は一方通行なのですが
今は農連市場の工事などにより
一方通行入口がわかりにくくなってて
（看板は出てますが…奥にあって
わかりにくいんです）
電話でも説明してますが
自分の案内が悪いのか…笑
ご迷惑おかけしてます。
m(_ _)m
少しづつ看板を前に移動させます。
(^_^)v 笑
わからない時は直ぐにお電話下さい。
直ぐに対応致します。
m(_ _)m
本日も最後までお読みいただき
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
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早めの対処で毎日を楽しく
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来店される方々ですが
もれなく道に迷われてしまってます。
当店の前の道は一方通行なのですが
今は農連市場の工事などにより
一方通行入口がわかりにくくなってて
（看板は出てますが…奥にあって
わかりにくいんです）
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自分の案内が悪いのか…笑
ご迷惑おかけしてます。
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2018年04月23日
まだまだ年じゃない！…2日後の筋肉痛。
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
新しいコースターゲット。
先週の土曜、日曜とお休みを
もらって行って来ました！
で、行ってきたのは…
『古宇利島マジックアワーマラソン』
ハーフマラソンですが
那覇マラソン以外の大会に
出るのは初めてでしたので
少し緊張しましたが
練習不足でしたが
楽しく走る事が出来ました。
※曇っていたので走るにはとても
よかったです。
️
また沿道の応援もとても個性的で
楽しく、差し入れも
地域の特産品のスイカなどは
とても美味しかったです！
（今帰仁）
※紙コップに何個も詰めて
食べてました。
土曜日に走ったのですが
翌日はそこまで
キツくなかったのに
今朝起きたら筋肉痛が
酷くなってました…
2日後… 笑
※年かなぁ〜 苦笑
という事で今週は
自分の体のケアも忘れずに
取り組んでまいります。
来週からはゴールデンウィークも
始まりますし
長時間の運転、仕事、
子供との格闘を控えている方々も
体のメンテナンスを忘れずに！
では今週もよろしく
お願いいたします。
※因みに…
筋肉痛が遅れてくるのは本当は
年のせいではなく
運動直後の筋肉痛は、
筋肉の断裂と疲労物質からくる痛みで
２日後くらいから痛いのは、
回復の為の炎症という事だそうです。
筋肉痛にも、今日と明日では
原因がちがっていると
言うことだそうです。
なのでまだまだ年じゃないです！笑
疲労回復時期に整体や
マッサージはオススメですので
ご利用お待ちしています。
本日も最後までお読みいただき
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
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少し緊張しましたが
練習不足でしたが
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※曇っていたので走るにはとても
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（今帰仁）※紙コップに何個も詰めて
食べてました。
土曜日に走ったのですが
翌日はそこまで
キツくなかったのに
今朝起きたら筋肉痛が
酷くなってました…
2日後… 笑
※年かなぁ〜 苦笑
という事で今週は
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来週からはゴールデンウィークも
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筋肉痛が遅れてくるのは本当は
年のせいではなく
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筋肉の断裂と疲労物質からくる痛みで
２日後くらいから痛いのは、
回復の為の炎症という事だそうです。
筋肉痛にも、今日と明日では
原因がちがっていると
言うことだそうです。
なのでまだまだ年じゃないです！笑
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2018年04月19日
あなたの悪循環を断つ方法
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
月に1、2回程来店されている方ですが
初めの頃は肩の痛み、首痛
腕のしびれ頭痛などがひどく
うつ伏せになると腕への痺れで
施術が出来なくなる程でしたが
今回、確認しながら
行いましたが全く平気なようでした。
背中を押した感じも
来店当初よりも
とてもいい状態です。
※表現が難しいですが
当初は揉み応えがない…と言うか
硬いけど、手応えがない…
弾力がない… んん…笑
この様な方は痛みがある事で
それをかばうために痛みの箇所を
動かさない様にする為に
その周りの筋肉なども緊張してきます。
その為、改善にはマッサージも
いいのですが、なるべくは
硬くなった部分を『動かす事』も
大事になります。
この様な状態になってくると
悪循環が生まれます。
『痛みがあるから動かさない』
『動かさないから硬くなる』
放っておくと様々部分へと
影響していきます！
症状や場所によって
様々ではありますが、
体の左右で硬さに差があったり
以前より硬くなっている部分や
痛みがある周りの筋肉などは
なるべく動かすのがオススメです。
※自分で動かすのがキツイ場合は
整体やマッサージの活用を。
まずは簡単な腕回しや
太ももの裏表のストレッチなどから
始めてみてはいかがでしょうか？
本日も最後までお読みいただき
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腕のしびれ頭痛などがひどく
うつ伏せになると腕への痺れで
施術が出来なくなる程でしたが
今回、確認しながら
行いましたが全く平気なようでした。
背中を押した感じも
来店当初よりも
とてもいい状態です。
※表現が難しいですが
当初は揉み応えがない…と言うか
硬いけど、手応えがない…
弾力がない… んん…笑
この様な方は痛みがある事で
それをかばうために痛みの箇所を
動かさない様にする為に
その周りの筋肉なども緊張してきます。
その為、改善にはマッサージも
いいのですが、なるべくは
硬くなった部分を『動かす事』も
大事になります。
この様な状態になってくると
悪循環が生まれます。
『痛みがあるから動かさない』
『動かさないから硬くなる』
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症状や場所によって
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体の左右で硬さに差があったり
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痛みがある周りの筋肉などは
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2018年04月18日
摘んで肩こり解消。
こんばんは〜
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
久しぶりの更新ですが…（水曜日）
今週もよろしくお願いいたします。
いきなりですが
この画像の部分を触って
みてください。
※わかりにくい場合は
首を左右に向いた時に立てに
伸びる筋肉が表れると思います
肩こりなどがあまり感じない方などは
そこまで硬いと思うことは
ありませんが
肩こり、背中痛、頭痛などの
症状がある方などは
この部分が硬く、左右差なども
感じられると思います。
この部分は胸鎖乳突筋という筋肉で
この部分が硬く、短くなる事で
顎を突き出した姿勢になったり
背中も丸くなってしまいます。
なかなかマッサージなど
する機会はないと思いますが
とても大事な部分となっています。
この部分は強くマッサージを
してしまうと痛みが
残ったりしますので
自分で行うのがオススメです。
やり方は
横に顔を向けて
出てくる胸鎖乳突筋を
指で挟んで首を左右、上下に
回します。
※掴む力は程々に！
他にもやり方はいろいろ
あるのですが…
また今後紹介していきます。
本日も最後までお読みいただき
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
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久しぶりの更新ですが…（水曜日）
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いきなりですが
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みてください。
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首を左右に向いた時に立てに
伸びる筋肉が表れると思います
肩こりなどがあまり感じない方などは
そこまで硬いと思うことは
ありませんが
肩こり、背中痛、頭痛などの
症状がある方などは
この部分が硬く、左右差なども
感じられると思います。
この部分は胸鎖乳突筋という筋肉で
この部分が硬く、短くなる事で
顎を突き出した姿勢になったり
背中も丸くなってしまいます。
なかなかマッサージなど
する機会はないと思いますが
とても大事な部分となっています。
この部分は強くマッサージを
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やり方は
横に顔を向けて
出てくる胸鎖乳突筋を
指で挟んで首を左右、上下に
回します。
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他にもやり方はいろいろ
あるのですが…
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本日も最後までお読みいただき
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
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2018年04月14日
意外！ 整体後の体の変化。
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
【身長が伸びる？】
先日来店のお客さん
健康診断か何かで
身長を計ったら…
1センチ身長が伸びてたそうです！
身長が伸びるのは
骨と骨の間の椎間板の厚さが
体の負担のかかり方や
朝夕の水分量の変化などで身長が
変わる事があります。
体の使い方は
日頃の姿勢や癖なども
大きく影響してきます。
今回も整体だけの成果とは
言えませんが
体の調整をする事で
日頃の姿勢や癖などを注意する事で
より良い変化が表れだのだと
思います。
また身長とは別にウエストや
骨盤のまわりの
サイズの変化などは
よくありますが
『身長が伸びてた』といのは
お客さんからあまり聞きませんが
整体を受ける前と
受けた後での体の変化を
チェックするのは
今後の姿勢改善などの目安にも
なるのでオススメです。
自分は以前、パツパツのズボンが
履けるようになる事で
モチベーションがあがり
より運動や姿勢などに気をつける事で
継続出来た事もありました…
（過去形…）笑
今後も皆さんに
喜んで貰えるような変化を
目指して取り組んでまいります。
m(_ _)m
本日も最後までお読みいただき
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1センチ身長が伸びてたそうです！
身長が伸びるのは
骨と骨の間の椎間板の厚さが
体の負担のかかり方や
朝夕の水分量の変化などで身長が
変わる事があります。
体の使い方は
日頃の姿勢や癖なども
大きく影響してきます。
今回も整体だけの成果とは
言えませんが
体の調整をする事で
日頃の姿勢や癖などを注意する事で
より良い変化が表れだのだと
思います。
また身長とは別にウエストや
骨盤のまわりの
サイズの変化などは
よくありますが
『身長が伸びてた』といのは
お客さんからあまり聞きませんが
整体を受ける前と
受けた後での体の変化を
チェックするのは
今後の姿勢改善などの目安にも
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自分は以前、パツパツのズボンが
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モチベーションがあがり
より運動や姿勢などに気をつける事で
継続出来た事もありました…
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今後も皆さんに
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2018年04月12日
肩こりは足の裏で改善？！
こんばんは〜
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日のオススメは
『足の裏』
当店でも肩こりや、腰痛の方にも
必ず行うようにしています。
この画像は
体の筋肉のつながりを
表しているのですが
（一部分ですが）
1番下の足の筋肉から
1番上の首の筋肉まで
関係しあっています。
（ざっくり言ってますが）笑
首の前側の筋肉が硬くなる事で
肩こりや首痛などの症状が
出たりしますが
改善の為には足の裏の
筋肉だったりする事もあります。
またはお腹の筋肉の緊張、
左右差が改善のポイント
だったりもします。
※お腹の筋肉の場合は
腰痛の改善のポイントに
なる事もありますので
大事な部分です。
ただ改善のポイントは
人により様々なので
ここが！とだけは言えませんが…
もしかしたら貴方の
痛みの原因も
痛みとは別の所…
足の裏の筋肉が問題かもしれません。
という事で足の裏も
普段からのケアがオススメです。
ご自身で揉んでも
テニスボールや
ゴルフボールを
使って押してもいいです。
肩こりなどで来店の方が
来ても、足の裏などを
扱うのはその為ですので
ご理解のほどよろしくお願いします。
m(_ _)m 笑
本日も最後までお読みいただき
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@がオススメ
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日のオススメは
『足の裏』
当店でも肩こりや、腰痛の方にも
必ず行うようにしています。
この画像は
体の筋肉のつながりを
表しているのですが
（一部分ですが）
1番下の足の筋肉から
1番上の首の筋肉まで
関係しあっています。
（ざっくり言ってますが）笑
首の前側の筋肉が硬くなる事で
肩こりや首痛などの症状が
出たりしますが
改善の為には足の裏の
筋肉だったりする事もあります。
またはお腹の筋肉の緊張、
左右差が改善のポイント
だったりもします。
※お腹の筋肉の場合は
腰痛の改善のポイントに
なる事もありますので
大事な部分です。
ただ改善のポイントは
人により様々なので
ここが！とだけは言えませんが…
もしかしたら貴方の
痛みの原因も
痛みとは別の所…
足の裏の筋肉が問題かもしれません。
という事で足の裏も
普段からのケアがオススメです。
ご自身で揉んでも
テニスボールや
ゴルフボールを
使って押してもいいです。
肩こりなどで来店の方が
来ても、足の裏などを
扱うのはその為ですので
ご理解のほどよろしくお願いします。
m(_ _)m 笑
本日も最後までお読みいただき
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
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2018年04月10日
おしりは…ノータッチ。
こんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
本日来店のお客さんですが
今週末の出張に備えて
ガチガチの肩のコリ
解消の為来店。
肩や背中をほぐしますが
なかなか思ったほど
変化がありません…
ただ…ある部分が
肩や背中よりも硬く
その部分を解す事で
肩や背中にも変化が出て来ました。
その部分とは…
お尻！
お尻（臀部）の筋肉が硬く
柔軟性もない状態でしたが
骨盤の調整、ほぐし、ストレッチを
行う事で柔らかくなり
それが肩の改善の１つに
なりました。
普段から仕事で何時間も
立ちっぱなしの
同じ姿勢をとっているのも
問題なのかなぁ〜と
思われます。
この方も日頃、自分では
肩や背中などのケアは
してるようですが
『お尻はノータッチ』
だったようです。
体は意外にも別の場所の
緊張などが影響する事も
ありますので肩こりや
背中の痛みで悩んでる方は
お尻のケアも忘れずに！
※体全体が大事です。
お尻を解すには
下の画像のストレッチが
オススメですし
お尻の筋肉を使う運動も
歪みの改善、緊張緩和にも
いいので是非お試しを！
【お尻歩き運動】
やり方
1.床に座り、両脚を伸ばします。
2.両手は軽く拳を握り、
走るときのように腕を構えます。
3.お尻を左右交互にしっかりと
持ち上げながら、前方に進みます。
このとき、腕もしっかりと振りましょう。
4.前方に1mほど進んだら、
今度は後方に進んで元の
位置に戻ります。
これを5往復〜10往復行います。
※左右に偏りがちな骨盤の筋肉を
バランス良く使うので
骨盤の調整や代謝も良くなるので
ダイエットにも良いと言われています
簡単に出来ますので
是非チャレンジを！
本日も最後までお読みいただき
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
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本日来店のお客さんですが
今週末の出張に備えて
ガチガチの肩のコリ
解消の為来店。
肩や背中をほぐしますが
なかなか思ったほど
変化がありません…
ただ…ある部分が
肩や背中よりも硬く
その部分を解す事で
肩や背中にも変化が出て来ました。
その部分とは…
お尻！
お尻（臀部）の筋肉が硬く
柔軟性もない状態でしたが
骨盤の調整、ほぐし、ストレッチを
行う事で柔らかくなり
それが肩の改善の１つに
なりました。
普段から仕事で何時間も
立ちっぱなしの
同じ姿勢をとっているのも
問題なのかなぁ〜と
思われます。
この方も日頃、自分では
肩や背中などのケアは
してるようですが
『お尻はノータッチ』
だったようです。
体は意外にも別の場所の
緊張などが影響する事も
ありますので肩こりや
背中の痛みで悩んでる方は
お尻のケアも忘れずに！
※体全体が大事です。
お尻を解すには
下の画像のストレッチが
オススメですし
お尻の筋肉を使う運動も
歪みの改善、緊張緩和にも
いいので是非お試しを！
【お尻歩き運動】
やり方
1.床に座り、両脚を伸ばします。
2.両手は軽く拳を握り、
走るときのように腕を構えます。
3.お尻を左右交互にしっかりと
持ち上げながら、前方に進みます。
このとき、腕もしっかりと振りましょう。
4.前方に1mほど進んだら、
今度は後方に進んで元の
位置に戻ります。
これを5往復〜10往復行います。
※左右に偏りがちな骨盤の筋肉を
バランス良く使うので
骨盤の調整や代謝も良くなるので
ダイエットにも良いと言われています
簡単に出来ますので
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本日も最後までお読みいただき
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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2018年04月09日
解放！今日からが新年度！
おはようございます
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日から新年度！
と、言っても…
4月の9日ですが
やっとで
やっとで
子供達の学校が始まりました。
（ ; ; ）
春休みって
もっと短くてもいいのでは？
と、ずっと思い過ごしてきました。笑
※学校もいろいろ
準備があると思いますが
春休みはお店で
面倒をみてましたが
朝から弁当も作ってるのに
おいしくないと平気で言うし…
友達の所で弁当を食べる時は
いつもよりおかずの
品数を増やしたり…笑
※ある日、1番美味しかったの何？
と聞いたら…枝豆でした。
茹でただけ…（ ; ; ）
笑
愚痴ばっかりですが
やっとで解放されました。
同じようなお父さん
お母さんも
多かったのでは？
これから少しづつ時間も
出来てくると思います
今日から『新年度』を
迎えられた皆さんが
リフレッシュ出来るように
取り組んでいきますので
今週もよろしくお願い致します。
体の疲れも『解放』
してあげましょう！
m(_ _)m
本日も最後までお読みいただき
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今日から新年度！
と、言っても…
4月の9日ですが
やっとで
やっとで
子供達の学校が始まりました。
（ ; ; ）
春休みって
もっと短くてもいいのでは？
と、ずっと思い過ごしてきました。笑
※学校もいろいろ
準備があると思いますが
春休みはお店で
面倒をみてましたが
朝から弁当も作ってるのに
おいしくないと平気で言うし…
友達の所で弁当を食べる時は
いつもよりおかずの
品数を増やしたり…笑
※ある日、1番美味しかったの何？
と聞いたら…枝豆でした。
茹でただけ…（ ; ; ）
笑
愚痴ばっかりですが
やっとで解放されました。
同じようなお父さん
お母さんも
多かったのでは？
これから少しづつ時間も
出来てくると思います
今日から『新年度』を
迎えられた皆さんが
リフレッシュ出来るように
取り組んでいきますので
今週もよろしくお願い致します。
体の疲れも『解放』
してあげましょう！
m(_ _)m
本日も最後までお読みいただき
感謝いたします。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
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