骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



3月もご来店いただき
ありがとうございました。



先程カルテの整理をしてのですが
あの方は
どうしてるかな？

元気かな？

そろそろ来店時期だなぁ〜と

と、思う方がいる一方

あれ？ 毎週来てた方が

来なくなっている…苦笑



そういえば…

気功にハマって体が調子いいと
言ってたようなぁ…


少し悔しいですが

良くなっているので
いいかなと…

※もっと頑張らねば…



また新年度が始まりますので
何かにチャレンジしてみるのも
いいですね〜


体操やストレッチで
体を動かす事から
始めてもいいかも！

因みに私も１つ考えているのが
あります。
実行してみてから
紹介しますので
お楽しみに〜




来月も皆さんにオススメな
ものを紹介していきますので
よろしくお願いします。
m(_ _)m




本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ！

そんな時はすぐにお電話を！

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！

TEL　098-853-1124

骨格調整HSTI・由　HP

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



先日初めて当店に来られた方が

2回目の来店時に

施術後、背が伸びたような感じで

スッキリした、と感想を

述べられていました。

※嬉しいですね〜


肩の違和感が強い方でしたが

全身の施術を行うことで

そう感じて貰えたのかなと思います。

※良かった、良かった


またこの方は骨などの
歪みだけでなく

皮膚の動きも悪い為に

肩への症状として出てましたので

自分で出来るストレッチ法も

アドバイスしました。


普段、肩こりなどで

困っている方にも有効ですので

1週間頑張ってお疲れの

皆さんにもオススメです。


やり方は
例）右肩、首の違和感

左手で右の首、肩の凝っている

ところを指で押さえます。

※届く範囲で大丈夫です。


その指で押さえたまま

突っ張る方向に首を倒したり

回したりします。


場所を少しヅラして

今度は腕をぐるぐると

回すのもオススメです。



※抑える方の手はあまり強く

押さえ込まず皮膚を少し

引っ張る程度で大丈夫です。


このやり方は肩だけでなく

全身にも同じようにできますので

調子が悪いところや

ストレッチをする時に

その部分を指で抑えて

筋肉を伸ばすとより

ほぐれてきますので

オススメです。


来週からは新年度が

始まりますので

スッキリとした身体で

迎えられるように

是非お試し下さい。

m(_ _)m



本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



今日は29日で

肉の日…

『筋肉をほぐす日』でしたが

皆さんの筋肉ガチガチに
硬まってませんか〜？

柔らかくほぐしていきましょう。

『お肉を柔らかくする方法』

https://macaro-ni.jp/10723



あなたの筋肉が硬くなってるのは
姿勢や疲労、冷えなど
筋肉に良い刺激を与えて無いのも
原因の１つです。

ほっとくと痛みや関節の
動きが悪くなりますので
ストレッチや運動などで
少しづつでもいいので
体を動かしましょう。


ストレッチなどは
朝は代謝アップに
昼は眠気覚まし
夜は睡眠の質アップ！

やるタイミングによって
効果も多少変わってきますので
自分にあったものをお試し下さい。

○朝のストレッチは体の
スイッチをONにし
代謝を上げてくれます。

○昼ごはん後の眠気が襲ってくる
時のストレッチはストレス発散と
眠気覚ましに効果的ですし

○よる寝る前のストレッチは
全身の疲れを癒し、
睡眠の質を上げてくれます。


お仕事でお疲れの皆さん
血行不良やストレスを解消し
睡眠の質が上げて
疲れにくい体にしていきましょう。





本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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★家事や仕事で疲れがたまっている

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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


本日は先日紹介した。



『タオルがあれば何でも出来る』
の続きを…




横腹、お尻に効く運動ですが
慣れてないと『攣って』
しまいますのでお気をつけください

また左右差がある方は
骨盤等の周りの緊張も
ありますのでストレッチなども
取り入れながら
お試し下さい。



■やり方
1.椅子の背もたれや
壁を正面にして背筋を
伸ばして立ちます。
　
2.タオルを用意し、片脚の
　膝の裏にはさみます。
　

3.タオルを挟んだひざを
　真横に開いていきます。
　※真後ろもオススメ

4.しっかりとひざを上げたら
　ゆっくりと戻し、動きを
　止めずに再び開いていきます。

これを各足20回ずつやりましょう。
※個人で調整して下さい。

ウエスト周りや
骨盤の安定にも
オススメですので是非
チャレンジを！

※因みにタオル無しでも可能です。
m(_ _)m






本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今週もよろしくお願いします

3月も今週で終わり
来週からは
新年度が始まります。

今の時期はとても
忙しいですよね〜

子供達も春休みだし

年度末だし…




そんな時に…

そんな時に…

お店のパソコンが壊れて

しまいました…

もう起ち上りません…


※私は立ち直れません…笑


でもそんな日も
気持ちを切り替えて
オススメな運動を紹介します。

『立ち上がる』姿勢をキープして
太ももやお尻に刺激が
入る簡単な運動です。

■やり方
1.両足を閉じ
背筋を伸ばして立ちます。

2.息を吐きながら
椅子に座るようにお尻を
後方に引いていき
上半身は前傾して両腕を伸ばして
上げていきます。
　

3.お尻とひざが同じ高さまで
　お尻を下げた状態で
　ゆっくり呼吸をしながら
　10秒キープします。
　

4.10秒キープしたら
ゆっくり戻って
再び同じように繰り返します。



これを10回やりましょう。

姿勢をキープするためにお腹の
筋肉も使いますのでオススメです。

念のためにイスも準備していると
いいですよ〜


では今週も始まったばかりですが
気持ちを切り替えて
頑張ってまいります。





本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



いきなりですが

明日は（24日）ポイントが2倍デ〜

となっています。


土曜日ですので

お時間のある方お待ちしてます。







【腕の長さでヒザ痛が改善？！】


先日のお客さんですが

膝の痛みで来店したのですが

膝そのものはそこまで

ひどくは無かったのですが

身体全体のコリや歪み

特に腕の長さの左右差が

あったのでその部分を

調整する事で膝が楽になったと

喜んでいました。




膝と腕の長さ？と、思いますが



腕を万歳する時に関係する

筋肉が膝や骨盤などにも

影響する事があります。



この方は他の部分の

ケアも必要でしたが


腕の長さの左右差などの緊張を

整えることで

体、全体ののバランスが改善し

膝にも影響していきました。


※個人差はありますが

痛みの部分だけでなく

体、全体をケアする事も忘れずに！




※しっかり両腕が伸びるのかお試しください。



本日も最後までお読みいただき

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今日は子供達がお休みでしたので
お店で見ることに…



そこで最近覚えたての将棋を
する事に…



かなりのハンデがありましたが




無事に勝つ事が出来ました。笑




※来週からは春休みが始まるので
その間に勝つと言ってます。笑


それと年度末で
お仕事がキツイと言う方が
増えてきてますので


皆さんも疲れをためずに

お過ごし下さい。






本日も最後までお読みいただき

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本日来店のお客さん

普段から足の裏のマッサージや

アロマオイルマッサージなどに
行っているそうですが
腰のだるさや肩こりなどが
改善しないという事で来店でした。


当店にも足裏やアロマオイルを
使用した施術があるので
これはこれでオススメですが…


この方の場合
腰や背中の改善のポイントが
太もも裏にありました。


他の部分に比べて
極端に硬く
左右差もあるので
骨盤の歪みにも繋がってました。
※（そんな方が多いです）

腰痛などに関しては
太もも裏表やお尻の筋肉の
ストレッチが有効ですので
是非お家の方でも
太もも裏表のケアを
行っていて下さい。






できればストレッチ前後に
腰や肩の変化を
確認してみてください。

※この方も太もものケアだけで
軽くなってると実感してくれました。







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感謝いたします。



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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



本日のお客さん
少し時間が空いての来店
だったのですが…


それにしても
全身硬すぎです。
（硬過ぎ君です）


途中、力を抜いて下さい！
と、言っても特に力を
入れてるわけでも無く、

※えっ？

運動してきたのですか？
と、言ってしまうほどの
『硬すぎ君』です。


あまりの硬さに
お客さんと笑ってしまうほどの
硬さに驚いてました…笑



時間いっぱい施術しましたが
強敵の『硬過ぎ君』でした…


毎日、ステージで
歌を歌うお仕事

いろんなプレッシャーや
緊張、疲労がたまって
いるんだなぁ〜と…
その背中から
感じ取る事が出来ました。

『硬過ぎ君』には
お店に来れなくても
自宅でテニスボールを
使用した体操をアドバイスしました。

※以前私も寝違いになった時に
コレを行う事で
痛みが軽減したのでオススメです。




テニスボール２つを合わせて
布などで固定します。
※靴下に入れるのも○

それを背中に当てて仰向けで寝ます。

※肩甲骨の内側辺りに当てます
背骨には当たらないようにご注意を

仰向けの状態で腕を上げて
頭の方へ上げたり
グルグルと回します。

※ボールの場所を上下変えて行うのも
いいですよ！





週始めですが
お疲れの皆さん
自宅に帰ってお試し下さい。

※テニスボールがなければ
タオルなどを丸めても大丈夫です。


これだけで改善しない方は
全身の調整、ケアが必要ですので
お気軽にどうぞ〜。


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皆さん こんばんは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。






今週は足のむくみやだるい

と、いった方が多くいましたので

オススメのストレッチを

載せておきます。




床に座りながら簡単にできますので

是非チャレンジを！



特に女性に多い「むくみ」。

ヒールの高い靴などを履いていると

ふくらはぎがパンパンに

なるという方も…



そんなパンパンになった

ふくらはぎをスッキリさせる

簡単ストレッチです。





■やり方

1.フェイスタオルを1枚用意します。


2.床に座り、片足の指の

付け根あたりにタオルを

引っ掛けたら両足を伸ばして

座ります。このときタオルは

両手で持ちます。



3.ひざが曲がらないように注意し

　タオルを手前に引っ張って

　ふくらはぎをじっくり伸ばします。

　

4.10秒数えたら足を替えて

同様にやります。



※更にそのストレッチをしながら

足首を伸ばすように

力を加える事でストレッチ効果も

アップしますのでそのやり方も

オススメです。

（詳しくは店頭で説明致します）




更に更に今日は同じく

タオルを使った肩こりなどにも

オススメな体操も載せています。






やり方

1.背筋を伸ばしてあぐらを

かいて座ります。


2.フェイスタオルの両端を持ち

　タオルをピンと張って両腕を

　頭上に上げます。

　

3.タオルがゆるまないように

注意しタオルが頭の後ろに

くるように両ひじを下ろして

肩甲骨をしっかり寄せます。

　

4.肩甲骨をしっかりと寄せた状態で

　大きく3回深呼吸したら

再び両腕を頭上に伸ばしていきます。


これを毎日10回やりましょう！




3月、4月はいろいろ忙しい日が

続きますがタオル１つでも

いろいろ出来ますので

お試し下さい。


【タオルがあれば何でもできる！】でした〜




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