骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今週も今日で終わりですね〜




あっという間に6月ですよ！(>_<)

早いっ！（毎回言ってますが）




今日は、約5年ぶり

ぐらいの方が来店。

※カルテが見当たらないので

それ以上かもしれません。



久しぶりの方でしたので

ビックリしました



おまけに体も

あちこちに痛みや歪みが

あり、ビックリ…



病院ではストレートネック

と言われたそうで

肩周りや背中もガチガチ

その影響か手首まで痛みが・・・




腰も、ギックリ腰になったそうで

腰まわりや、骨盤などの

可動域も低下して

足などにも影響が

出ている状況でした。




その為に普段から

体操などをやられている

ようでしたが



足りないうえに

ポイントが

少しヅレている感じです。


◯肩甲骨を動かしているつもりが

腕だけを動かしていたり


◯ふくらはぎをストレッチで

伸ばしているけど

効率が悪く効果も半減してたり・・・






他にも様々な癖や、姿勢なども

関係するので

今後の経過も大事だなぁ〜と

感じています。




読んでて、『自分にも当てはまる！』

って人もいるのでは？



慣れてくるとついつい

楽なやり方、得意な方向へ

偏ってきます。

その為、効果が出にくく

なったりする事も




そんな時は、日頃の運動や

ストレッチを見直したり

又は別のやり方を試してみるのが

オススメ！



いつも同じやり方ばかりでは

それが新たな癖になり

新しい歪みや体のアンバランスを

作ることもあるかもしれません。





※なので、今までここに

載せてきた体操や普段行っている

やり方を変えて

似たような体操を取り入れて

いきましょう〜！ 笑


『あまり深く考えずに』




※今後もいろいろ変わった体操を

掲載出来るように頑張って

まいりますので

またご覧ください。
m(_ _)m





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた？

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本日もよろしくお願いします。




先日、お酒のつまみに

ピーナッツを食べていて

子供が欲しがっていたので



次男にあげたところ・・・・



鼻血が出て血だらけに・・・・

(=ﾟωﾟ)ﾉ



何があったのか？

と、思いましたが


まさかと思いながら

『フンッ！』ってしてごらんと

言うと、鼻から

ピーナッツが・・・・





そんな、問題児の次男を

先日、お迎えに行った時に



息子のお友達から

『マイト（息子）とケンカしたの？』

『歯ブラシを投げたの？』

と聞かれました。




その後担任の先生や

副担任

また別の先生など

4、5人の方から

同じような事を聞かれました。




何かとても悪者扱い

されている感じで

気まずかった…(>_<)




真相は、

歯科検診で虫歯がなかった

息子は調子にのって

次の日から

自分で磨いて

『ピカピカだから大丈夫』


と、仕上げ磨きをさせません。



横に寝かせても

口を開けず抵抗するので


『じゃあ いいよ！』

という事で

歯ブラシを近くにあった

テーブルにチョンと投げたのですが



息子はそれが気に

入らなかったようで



大泣き！

保育園に着いても

ずっと泣いていたそうです。 笑



で、そこで泣いている原因を

全て私を責任にして…（；＿；）

と言うのが全ての真相です。笑



そんな、子供に振り回され

イライラしたり

天気もどんよりして

憂鬱な今日にオススメな

ツボの紹介です！


手の平の中央にあるツボで

【労宮】
疲れや、イライラした時に有効です。







足の裏の中心よりもやや上

足の使い過ぎや筋肉疲労改善にも

オススメなツボです。

【湧泉】






これらのツボを押して午後のお仕事も

頑張ってください！













本日も最後までお読みいただき

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今週も始まりましたね〜！

よろしくお願いします。



今日は以前に

手首を痛めていた方に

オススメした腕のストレッチです。



最近、娘もバレーボールを

始めたのですが

早速、手首が痛いと

言っていて

思い出したので

載せています。




スポーツなどによる

手首の痛みや

腱鞘炎などの方は

まずは手首を休ますことが

先ですが


そんな方にも有効な

方法です！




腕をよく使う職業

重い物を持つことが

多い方はこの部分の

緊張が強く

なっていることがあります



肩こりなどの改善にも



大事な部分ですので

是非お試し下さい。


普段、腕のストレッチは

この部分を

写真のように️の

所を伸ばすのですが








それとは別に

オススメしているのが


上の写真とは逆に手首を曲げます







なるべく肘を伸ばし

外側へと回していきます。


※〇の突っ張る部分を

軽くマッサージするのも

いいですよ！



慣れたら簡単ですので

お試しを！



※手首を曲げた時に

痛い場合は

また別の対処も必要と

なりますが

ゆっくりとストレッチ

してみてください。







本日も最後までお読みいただき

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梅雨明けた？


と思う様な天気が続いてますが…

今日はそんな暑さ対策に

ついてです。



今のうちからしっかり対策

していきましょう！






オススメがこれです！

カイロ！








カイロ？と



思いますが…





『夏の暑い日の室内は

真冬の様に感じてしまう』



女性の方には特にオススメ！

当店にも夏の冷房が

効きすぎて

体調を崩して

来店される方もいます。





他にも

『真夏の冷え対策』には


下の様なものもあります。笑

【240個入り（1個あたり約16.6円）】貼るカイロ ぽかぽか家族貼るレギュラー PKN-30HR 送料無料 アイリスオーヤマ 防寒 寒さ対策 あったかグッズ カイロ 使い捨てカイロ 冬 かいろ 貼るタイプ 30個入り×8箱セット 価格:3,980円 (2017/5/26 13:32時点) 感想(9件)

岩盤浴 足温器 足元ヒーター あったかグッズ 温め 遠赤外線ヒーター マイナスイオン 冷え対策 寒さ対策 ギフト プレゼント 送料無料 価格:102,600円 (2017/5/26 13:45時点) 感想(0件)

ミーテ・ライトロング【足が冷える/足がだるい/足がむくむ/足がつる/こむら返り/締め付けない/ミーテ】 価格:2,430円 (2017/5/26 13:46時点) 感想(5件)

上の様な物に頼らないと

いけない『冷たい職場』は

どうかなと思いますが… 笑


※冷たいがかかっています。笑



あと道具などに頼らないためにも

運動不足の方は

少しづつ体を動かして

血流、体質の改善を

していく事もオススメです。



ほっとくと肩こりや腰痛の

原因にもなりますので

しっかり対策を忘れずに！



対策も人に合う合わないが

ありますが今後、

紹介していきたいと思っています。

今日はこのへんで…


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同じ様に痛くなる方は

是非お試しください。



長時間の同じ姿勢により

腰やお尻などに

痛みなどが出る方へ

オススメなストレッチです。



仕事などで長時間の車の運転

デスクワーク、飛行機などに

乗られる方に多いこの症状

当店のお客さんにも多いです。




座り方の問題だったり

体の歪みの影響なども

考えられますので

その辺のケアも大事です。




たまに自分も

座る姿勢が悪いとこの部分が

痛くなったりします。



※ついつい変な姿勢を
取ってしまいます。(>_<)




原因としては足を組んで

片方のお尻に

体重が偏ったり

浅く座ったりなども

考えられます。





フカフカのソファーに

後ろに持たれながら座るのも

あまり良い姿勢とは言えないので

それも注意。

腰にもあまり良くないですよ！






あと、その時 痛みが出た時の

姿勢のチェックも忘れずに！

それが本人が無意識で

取っている悪い姿勢と言う事です。

今後はその姿勢の改善も

していかないといけません。




そこでポイントになる

お尻の筋肉をストレッチで

解していきます。


※狙うのは
大臀筋、中臀筋です








やり方は

床などに座って足の裏を

合わせて座るだけです



硬い人は膝が浮きますので

なるべく床に着く様に

手で押さえたり

上半身を前に倒していきます。



次に画像の様に片方の足を

手に持って自分の

胸へと近づけます。




この時、足ではなく膝を抱え

胸へと引き寄せてもいいです。




スポーツなどを

してきた方などには

馴染みがある

ストレッチですが




上の方法でなくても

お尻の部分が伸ばされる

ストレッチでもいいので



自分で効くポイントを

探してみてお試しください。


この体操意外にも

太もも前後のストレッチも

セット行うのもオススメです。



仕事終わりなど疲れた時にも

有効ですし、歪みの改善にも

オススメですよ！


※写真協力、サッカー前の長男。



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今日は、ポイント2倍デ〜の日に
ご利用いただきありがとう
ございました！

また、『LINE@の友達登録』を
されている方限定で

今日、予約された方も
次回、ポイント2倍としたところ
多くの方からご予約も
いただきました。

ありがとうございます。
m(_ _)m


中には初めての方も
いましたので
今後が楽しみです。



今回はいい感じでしたので
今後も続けていきたいと
思います。


また回数券を買われている方は
ポイントがつかないのですが

ちょっと不公平感も
あるのかなと思いましたので
今後改善も必要かなと思ってます。




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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



先ほども更新した通り

明日は24日なので

ポイントが2倍の日となっています。








これからはもっともっと

暑くなり、体も疲れやすく

なりますので

より、体を労わって

あげてください。





※今日は屋外でのお仕事を

する方が来店

夜間勤務や高い所に

登ったりするので

体のケアは大事です。




普段から少しづつでも

いいので体を動かす事が大事です。


※体操、ストレッチなどなど




体を動かしていても

毎回同じような

動きや姿勢だと

それが新たな問題を

作るかもしれません！



対策としていろんな

種類の体操を動き、角度などを

工夫する事で改善も出来ると

思います。




※ここでも同じような体操を掲載しますが

腕の角度を変えたり、向きや負荷をかけたり

など工夫しています。





毎回毎回、同じ部分が

痛くなったり、違和感があるのは

その影響が強いのかなと

思われます。




もう少し、仕事の時に

体が楽になったら

もう一踏ん張りできるし

更に頑張れるかもしれませんし





プライベートでは運動などを

始めて楽しく過ごす時間が

増えるかもしれません！





その為にも自分の

体の歪み、癖、姿勢などは

知ってた方がいいですよ〜




実は腰や首などが痛い場合も

原因は普段の姿勢や疲労が溜まった

背中や足などからの影響も

あります。



当店はその辺のケアを

一緒に出来たらなぁ〜と

思っていますので

しっかりと労わって

あげていきましょう！

m(_ _)m








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こんばんは〜

こんな時間になってしまいました。

21時半…(>_<)


昨日はランニングしたので

足がだるくなっています…


1、筋トレ、2、ジョギング
3、食事の改善で順調な感じ！


そこで今日は

腕、お尻、お腹にと
3ついっぺんに鍛えられる
方法の紹介です！

やり方




◯床に座り両足を
揃えて伸ばします。


◯両手をお尻の横につき、
　指先は正面に向けます。

◯両手で床を押してお尻を
　持ち上げます。
　

◯お尻を前方に振り出しながら
　天井に向かって突き上げて、
　ひざから肩までが一直線に
　なるように両手と両足で
　全身を支えます。
　
◯2の状態で10静止します。

これを10回やります。







ちょっと慣れてないと
きついですが…笑

※キツかった…(>_<)


お尻を鍛える事は
ダイエット効果も高まるし
スタイルアップにも
いいと言われています。

また骨盤の歪み改善にも
大切です。



運動する時間がない方には
一回の動作で3つの
部分を鍛えられますので
とてもオススメ！


始めは➁だけの姿勢を
取るだけでも
いいのかなと思います。



是非お試しを〜！

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以前、常連のお客さんに
名刺をお店に持っていくから
ちょうだいと言われたのですが

その時追加注文中で
手元になかったのですが

今日無事に渡す事ができました。

名刺をきらすなんて…(>_<)



ついでにチラシを、渡そうと
新しいチラシも渡す事に！笑
限定版


見かけたら、捨てないでね〜笑





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骨格調整・由（ゆい）の宮城です


なかなか続かないって！
ありますよね〜

ダイエット、運動なども
そうですが

大きな目標もいいけど

それを細かく分けて

ちょっとずつ達成していくのが
長続きするコツだそうですよ！

ダイエットで10�s痩せると
目標を立てるより

まずは1ヶ月で2�sずつ
減らしていくとか

運動も始めは軽く出来る
回数やセット数にするとか

習慣を変えるには
3ヶ月はかかると言われています。

日頃の悪い姿勢の習慣
運動の習慣を変えるにも

小さな事からコツコツが
ポイントです！



運動を始めようと
思っているけどできない人も
まずは、ウォーキングからしてみる。

その場でジャンプしてみる。
腕立て、腹筋を5回だけ
やってみるとか

ダイエットなら一口だけ
ご飯を減らす

など出来そうな物から
試してみてはいかがですか？

そして少しづつ細かいことを
達成していく事で
習慣が変わっていくそうです。

何かを始めようと
思っている方は
その目標を小分けに
して、達成感を味わいながら
継続していきましょう！


と、今自分に
言い聞かせています。






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