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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年04月30日

仕事の合間にお試しください。

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

本日もよろしくお願い致します。

いい天気が続いてますが
外では遊べないのか残念です。

近くの公園の遊具はとうとう
使用禁止になってしまいました。


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という事で
中々外にも出れず
運動不足、デスクワークの方に
オススメなストレッチを載せておきます。

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椅子に座りっぱなしの方で
腰が痛くなる方も多い様ですが
画像の股関節も
長時間の姿勢により
硬くなります。

股関節の硬さは様々な部分へ
影響します。
○ケガをしやすくなる
お相撲さんはケガ防止の為に
特にこの部分の柔軟性を大切にします。

○腰痛、ひざ痛の原因にも

股関節の可動域が減っているといことは
筋肉量も低下していきますので
姿勢を支える腰周りの筋力や
体重を支える膝に負担が増します。

今はいつも以上に気をつけないと
筋力低下は防げないので
まずは簡単な
ストレッチから始めてみてください。

ストレッチするだけでも
可動域があがり、意識する事で
運動効果も上がりますので
ちょっとした時間に
『股関節』を意識した
ストレッチ、運動をお試しください。

では午後のお仕事も頑張ってください。



本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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