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2020年02月25日
運動不足、産後の方にもオススメ。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
こんにちは
今週もよろしくお願いいたします。
最近ですが
道に迷ってくる方が多いように感じます。
近くで道路の工事が行われている為
一方通行入口の看板が隠れていたり
する為に迷われてるようです。
来店の際はお気をつけてください。
ところで連休はいかがでしたでしょうか？
暖かったのでいつもより
体を動かす時間も増えたのではないでしょうか？
という事で、今日も気温が上がってますので
久しぶりに運動も載せてます。
当店に来店される方は
筋肉の疲れや凝りを訴えますが
筋力不足や、うまく筋肉を使ってない方が
多い気がします。
いつも同じ姿勢ばかりや運動だと
筋肉も慣れてしまいます。
なのでどんどん運動体操も
紹介していきますが
自分なりに工夫しながら
行ってみてください。
○背筋を伸ばして立ち、片足を上げます
○お尻の力を使って、
上げた足を後方に持ち上げます。
○しっかりとお尻に力を入れ
ゆっくりと戻します。
これを片足10回ずつ。
2、3セット行います。
画像は足が曲がってますが
伸ばした状態でも大丈夫です。
私も以前１日おきに２週間続けたのですが
それでもしっかり効果を実感しました。
なので、最低2週間は続ける事をオススメします。
骨盤周りの筋肉も鍛えますので
腰痛改善、産後にも有効です
整体、マッサージもいいのですが
自分自身でしっかりと筋肉を動かすことが大切です
意識して体を動かさないと
筋肉は衰え、筋肉量も減っていきますので
体の不調改善、見た目的にも頑張ってチャレンジしてみてください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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