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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年02月25日

運動不足、産後の方にもオススメ。


骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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こんにちは
今週もよろしくお願いいたします。


最近ですが
道に迷ってくる方が多いように感じます。


近くで道路の工事が行われている為

一方通行入口の看板が隠れていたり

する為に迷われてるようです。

来店の際はお気をつけてください。




ところで連休はいかがでしたでしょうか?
暖かったのでいつもより

体を動かす時間も増えたのではないでしょうか?


という事で、今日も気温が上がってますので

久しぶりに運動も載せてます。


当店に来店される方は

筋肉の疲れや凝りを訴えますが

筋力不足や、うまく筋肉を使ってない方が

多い気がします。



いつも同じ姿勢ばかりや運動だと

筋肉も慣れてしまいます。


なのでどんどん運動体操も

紹介していきますが

自分なりに工夫しながら

行ってみてください。

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○背筋を伸ばして立ち、片足を上げます


○お尻の力を使って、
 上げた足を後方に持ち上げます。
 

○しっかりとお尻に力を入れ
ゆっくりと戻します。

これを片足10回ずつ。
2、3セット行います。


画像は足が曲がってますが

伸ばした状態でも大丈夫です。


私も以前1日おきに2週間続けたのですが

それでもしっかり効果を実感しました。



なので、最低2週間は続ける事をオススメします。



骨盤周りの筋肉も鍛えますので

腰痛改善、産後にも有効です


整体、マッサージもいいのですが

自分自身でしっかりと筋肉を動かすことが大切です



意識して体を動かさないと

筋肉は衰え筋肉量も減っていきますので

体の不調改善、見た目的にも頑張ってチャレンジしてみてください。



本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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TEL 098-853-1124

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