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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年02月14日

そろそろ転倒予防に鍛えておかないと…

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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温かくなってますね
今朝は半袖でも十分でした。



昨夜も温かったので
久しぶりにランニングをしたのですが
体が重くゆっくり走るのがやっとでした。

ふと、太ももを見ると明らかに
細くなっています。(ショック)
※お腹は膨れてるのに…

最近は特にサボっていましたので
またまた反省です。


デイケア先のおじいちゃんは
寝たきり、車椅子にはお世話に
なりたくないからと
人一倍、気をつかって運動も体操にも
励んでいるのに… あせあせ(飛び散る汗)

お客さんにも中々運動が
続かない方がいますので
一緒に楽しく出来る方法を
見つけていきたいと思います。


今日はこのおじいちゃんにアドバイスした
運動は座って出来る方法です。

年配の方や、デスクワークなどで
同じ姿勢を取り続けている方に
試して欲しいと思います。

太もも上げですが
お腹の筋肉も使いますので
腹筋や足を上げることで
すり足改善、転倒予防にもいいと
思います。

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本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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