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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年02月05日

肩こり、猫背にオススメ。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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朝夕は冷えますが
風邪などは大丈夫でしょうか?


デイケア先でも体調を崩され方が
多くみられますので皆さんも
お気をつけてください。


今回は久しぶりに体操を載せています。

肩こりや首痛、猫背や
最近体を動かして無い方にも
オススメですのでお試しください。

当店のお客様さんの中には
画像のように後ろで手を握るのも
きつい方がいました。

日頃、体を動かしているようですが
いつも決まった体操ばかり
しているようです。

この体操だけでなく、
ご自身で体を動かして
左右差、痛みの有無なども
参考に様々な動きを取り入れて
いきましょう。

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○椅子に浅く座り姿勢を正します。

○両手を後ろの回して組み、
 ひじを伸ばします。

○両手を遠くに伸ばすようにしながら
 しっかりと胸を張り、
 背中を少し反るようにします。


この状態で大きく5回深呼吸したら
ゆっくりと元に戻します。




本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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