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骨格調整ＨＳＴＩ・由（ゆい）オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています、宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればと 続けていきます。それ以外も多々ありますが よろしくお願いします。
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2020年02月05日

肩こり、猫背にオススメ。

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

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朝夕は冷えますが
風邪などは大丈夫でしょうか？


デイケア先でも体調を崩され方が
多くみられますので皆さんも
お気をつけてください。


今回は久しぶりに体操を載せています。

肩こりや首痛、猫背や
最近体を動かして無い方にも
オススメですのでお試しください。

当店のお客様さんの中には
画像のように後ろで手を握るのも
きつい方がいました。

日頃、体を動かしているようですが
いつも決まった体操ばかり
しているようです。

この体操だけでなく、
ご自身で体を動かして
左右差、痛みの有無なども
参考に様々な動きを取り入れて
いきましょう。

9DFE3D20-2808-4FE9-8A00-89DB4BFB8BD5.jpeg


○椅子に浅く座り姿勢を正します。

○両手を後ろの回して組み、
　ひじを伸ばします。

○両手を遠くに伸ばすようにしながら
　しっかりと胸を張り、
　背中を少し反るようにします。


この状態で大きく5回深呼吸したら
ゆっくりと元に戻します。




本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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TEL　098-853-1124

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posted by 骨格調整ＨＳＴＩ・由（ゆい）オーナー at 17:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動
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