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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年01月07日

門松新春 隠し芸大会!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

仕事始めをされている方も
多いと多いと思いますが
休みボケは解消されてますでしょうか?

年末年始の暴飲暴食、運動不足…

私は体重計には乗ってませんが
多分…


という事で正月の間沢山食べた方
運動も休んで体が重くなっている方!

そんな時はスクワットがオススメ。笑

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2日に1回の2週間続けるのが
ポイントですが

運動習慣のなかった方は
10回×3セット

たまに運動をしていた方は
20回×3セット
を、目安に始めてみてください。


大きな筋肉の太もも
お尻の筋肉を使うので代謝が上がり
ダイエットなどにも有効ですし
骨盤の安定などにもオススメ

狭くなったズボンがある方は是非!

2週間頑張ったら
もしかしたらこんな事も
出来るようになるかも?笑

新春 かくし芸

↑動画をどうぞ〜



本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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