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骨格調整ＨＳＴＩ・由（ゆい）オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています、宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればと 続けていきます。それ以外も多々ありますが よろしくお願いします。
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2020年01月07日

門松新春 隠し芸大会！

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

仕事始めをされている方も
多いと多いと思いますが
休みボケは解消されてますでしょうか？

年末年始の暴飲暴食、運動不足…

私は体重計には乗ってませんが
多分…


という事で正月の間沢山食べた方
運動も休んで体が重くなっている方！

そんな時はスクワットがオススメ。笑

139BDF02-A36A-470A-B6C0-ED19B2F23881.jpeg

２日に1回の２週間続けるのが
ポイントですが

運動習慣のなかった方は
10回×3セット

たまに運動をしていた方は
20回×3セット
を、目安に始めてみてください。


大きな筋肉の太もも
お尻の筋肉を使うので代謝が上がり
ダイエットなどにも有効ですし
骨盤の安定などにもオススメ

狭くなったズボンがある方は是非！

２週間頑張ったら
もしかしたらこんな事も
出来るようになるかも？笑

新春　かくし芸

↑動画をどうぞ〜



本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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posted by 骨格調整ＨＳＴＩ・由（ゆい）オーナー at 16:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動
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