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2019年05月15日
今年の夏の目標？！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
梅雨が明けたような天気ですが
本日もよろしくお願いいたします。
今回は以前にも紹介した
加齢により衰えやすい筋肉
お尻の外側中心の運動です。
やり方は
1.横向きに寝て両手は
床について上半身を起こします。
2.下になっている脚は曲げ、
上になっている脚はまっすぐ伸ばします。
3.伸ばした上の脚を天井に向かって
上げ、限界まで上げたらゆっくりと
下ろします。
これを片足10回×3セットずつ行います。
ご自身の体調により調整してください。
お尻と太もも、に良いとされる運動ですが
実際にやってみると
腹筋の横、横腹にもいい刺激が
入ります。
最近またまたお腹の浮き輪が
サイズUPしてるので
夏が始まるまでには何とか
したいと思います。
お尻の筋肉は骨盤の安定
ひざ痛予防にもオススメですので
皆さんもお時間のある時にどうぞ。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
梅雨が明けたような天気ですが
本日もよろしくお願いいたします。
今回は以前にも紹介した
加齢により衰えやすい筋肉
お尻の外側中心の運動です。
やり方は
1.横向きに寝て両手は
床について上半身を起こします。
2.下になっている脚は曲げ、
上になっている脚はまっすぐ伸ばします。
3.伸ばした上の脚を天井に向かって
上げ、限界まで上げたらゆっくりと
下ろします。
これを片足10回×3セットずつ行います。
ご自身の体調により調整してください。
お尻と太もも、に良いとされる運動ですが
実際にやってみると
腹筋の横、横腹にもいい刺激が
入ります。
最近またまたお腹の浮き輪が
サイズUPしてるので
夏が始まるまでには何とか
したいと思います。
お尻の筋肉は骨盤の安定
ひざ痛予防にもオススメですので
皆さんもお時間のある時にどうぞ。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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