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2019年03月04日
腕立て伏せで筋肉痛
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今週も始まりました。
よろしくお願い致します。
週の始めですが
肩こりや、首痛の方に
オススメな体操を載せていますので
是非お試しください。
私も『最近痩せた？』
と、言われる事が続いてて
おっ！と思ったので 笑
腕立て伏せを張り切って
行なった所…
背中、肩甲骨辺りに筋肉痛が
出ていまして
下に掲載している
体操を行いました。
普段なかなか行わない体操ですし
肩こりや首痛の方は
とても硬くなりやすい場所ですので
普段からケアするのが
オススメです。
※画像では広げた手の平の向きが
体の正面ですが
なるべく真横に向けると
更に効果的になりますので
手の平は横に向けるように
行なってみてください。
では今週もよろしくお願い致します。
■やり方
○背筋を伸ばして座ります。
※立っていても大丈夫です。
○両手を頭上に伸ばし、
手のひらは正面に向けます。
○ゆっくり息を吐きながら
両手を左右に開きながら
ひじを下ろしていき、
正面から見て「W」の時に
なるようにして肩甲骨を
しっかりと寄せます。
○肩を下げて後方に押して
肩甲骨をしっかり寄せた状態で
5秒キープしたらゆっくりと
手を頭上に上げていきます。
ゆっくりでいいので肩甲骨を
しっかりと寄せるようにしましょう。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
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今週も始まりました。
よろしくお願い致します。
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肩こりや、首痛の方に
オススメな体操を載せていますので
是非お試しください。
私も『最近痩せた？』
と、言われる事が続いてて
おっ！と思ったので 笑
腕立て伏せを張り切って
行なった所…
背中、肩甲骨辺りに筋肉痛が
出ていまして
下に掲載している
体操を行いました。
普段なかなか行わない体操ですし
肩こりや首痛の方は
とても硬くなりやすい場所ですので
普段からケアするのが
オススメです。
※画像では広げた手の平の向きが
体の正面ですが
なるべく真横に向けると
更に効果的になりますので
手の平は横に向けるように
行なってみてください。
では今週もよろしくお願い致します。
■やり方
○背筋を伸ばして座ります。
※立っていても大丈夫です。
○両手を頭上に伸ばし、
手のひらは正面に向けます。
○ゆっくり息を吐きながら
両手を左右に開きながら
ひじを下ろしていき、
正面から見て「W」の時に
なるようにして肩甲骨を
しっかりと寄せます。
○肩を下げて後方に押して
肩甲骨をしっかり寄せた状態で
5秒キープしたらゆっくりと
手を頭上に上げていきます。
ゆっくりでいいので肩甲骨を
しっかりと寄せるようにしましょう。
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