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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています、宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればと 続けていきます。それ以外も多々ありますが よろしくお願いします。
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2018年09月22日

キツッ!!季節の変わり目に この運動!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。
image.jpeg

いつもご利用いただきありがとう
ございました。


この1週間はブログの更新も

毎日できませんでしたが

『見てるよ〜』との

嬉しい報告もありましたので

まっ…良かったかな?! 笑

※励みになります。(^O^)/



今週は子供達の運動会から

スタートし、週末にかけて

段々と疲労が溜まっていくばかりでした。

※こんなはずじゃ…と
ちょっとショックも 笑




運動会シーズンで

ちょうど季節の変わり目という事も

あり、周りで体調崩す方も

少なくないです。



沖縄はまだ大丈夫ですが

これからは寒暖差による疲労も

注意が必要です。

※室内と外での気温差も問題ですが



この時期の体調不良の大きな原因とも

言われていますので

そうならない為にも

整体や、マッサージも

もちろんオススメですが… 笑


『汗をかく事』

とても大切です。



急に長い時間などの

運動は良く無いですが

簡単な体操などで

じんわりと汗をかくぐらいから

始めてみるのがオススメです。


お客さんの中にも

最近体を動かしてないから

『体調が悪い!』という方もいました。



これからは『食欲の秋』ですので

美味しい物を沢山食べれるように

体調管理に気をつけ

お過ごしください。



なので今週の締めの

運動も載せておきます。





今回は簡単な動きですが

ちょっとキツイ!

運動となっています。



image.jpeg


◯腕立て伏せの状態になります。
 

◯両足を同時に蹴り、
 ひざが胸につくくらい
 まで引き寄せます。
 

◯再度両足同時に後方にひき、
 腕立て伏せの状態に戻ります。


これを30秒間、連続してやりましょう。


※辛くなってくると
 お尻が下がりがちですが、
 お尻の位置は高くキープします。

※呼吸を止めずに行います。



大丈夫でした?
昔の部活を思い出す内容ですが
見た方は
是非チャレンジしてみてください。笑

身体を動かし、体のケアも忘れずに
疲れないカラダにしていきましょう。







本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ!

そんな時はすぐにお電話を!

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう!

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