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2018年08月23日
運動後はストレッチを。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
旧盆の準備などで忙しくないですか？
準備も大変ですが
エイサーも見れますし
ご馳走も楽しみですね～ 笑
疲れが出ない程度で
頑張ってください。
今回はそんな旧盆に
オススメな運動を載せておきます。
旧盆にオススメ？
食べ過ぎてしまう方に
（自分）
やり方は画像の様に行います。
ぽっこりお腹
特に下腹に効く
運動です。
◯床に仰向けに寝ます。
◯両手を軽く頭に添え
両足を揃えてひざを曲げます。
◯両膝を胸に近づけるように
ゆっくりと引き上げていき、
同時に頭も少しだけ持ち上げて
お腹に力を入れます。
◯お腹に力が入ったら
足を頭をゆっくりと戻していき、
足が床に着く直前で再び
ひざを引き寄せていきます。
これを30秒連続で行い、30秒休憩で1セット。
合計3セット行います。
初めは軽めにしても◎
回数でもいいかなと思います。
※最近太った？と言われてので
慌てて行っています。
あと使った筋肉、腹筋は
しっかり伸ばしてストレッチして
あげてください。
①を参考に。
腰痛や肩こりなどへも
影響しますのでケアも忘れずに！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ～
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
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旧盆の準備などで忙しくないですか？
準備も大変ですが
エイサーも見れますし
ご馳走も楽しみですね～ 笑
疲れが出ない程度で
頑張ってください。
今回はそんな旧盆に
オススメな運動を載せておきます。
旧盆にオススメ？
食べ過ぎてしまう方に
（自分）
やり方は画像の様に行います。
ぽっこりお腹
特に下腹に効く
運動です。
◯床に仰向けに寝ます。
◯両手を軽く頭に添え
両足を揃えてひざを曲げます。
◯両膝を胸に近づけるように
ゆっくりと引き上げていき、
同時に頭も少しだけ持ち上げて
お腹に力を入れます。
◯お腹に力が入ったら
足を頭をゆっくりと戻していき、
足が床に着く直前で再び
ひざを引き寄せていきます。
これを30秒連続で行い、30秒休憩で1セット。
合計3セット行います。
初めは軽めにしても◎
回数でもいいかなと思います。
※最近太った？と言われてので
慌てて行っています。
あと使った筋肉、腹筋は
しっかり伸ばしてストレッチして
あげてください。
①を参考に。
腰痛や肩こりなどへも
影響しますのでケアも忘れずに！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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★最近やる気が出ないなぁ～
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