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2018年07月30日
腰の疲れが気になる方へ。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今週もよろしくお願い致します。
7月も明日で終わりますが
疲れなどは溜まってませんか？
※朝から態度のデカいネコを発見。
今日紹介する運動は
普段座っていると腰が疲れたり
痛くなってしまう人
朝起きた時に腰が重く感じる方は
腰のある部分が硬くなっていることがあります。
同じ姿勢をとり続ける事も
腰には問題なので
下の画像の様な運動をする事で
その部分を和らげるには
オススメです。
この部分が硬くなると
その上の背中なども硬くなるので
肩こりなどの予防の為にも
是非お試し下さい。
◯仰向けになり、両足を肩幅に
開いて膝を立てます。
◯上半身は正面を向いたまま、
両膝を同時に横に倒します。
◯しっかりと倒したら動きを
止めずに反対側へ。
これを連続して1分間行います
ポイント
◯上半身を固定するように両手を床についてしっかりと支えましょう。
◯大きくゆっくり、動かします。
※左右差がある場合は
やり易いところで倒して
静止して再度左右に足を動かしていきましょう。
※痛みがある場合は無理をしないでいいですよ。
毎日継続すると変化も感じ易いと思います。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
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今週もよろしくお願い致します。
7月も明日で終わりますが
疲れなどは溜まってませんか？
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普段座っていると腰が疲れたり
痛くなってしまう人
朝起きた時に腰が重く感じる方は
腰のある部分が硬くなっていることがあります。
同じ姿勢をとり続ける事も
腰には問題なので
下の画像の様な運動をする事で
その部分を和らげるには
オススメです。
この部分が硬くなると
その上の背中なども硬くなるので
肩こりなどの予防の為にも
是非お試し下さい。
◯仰向けになり、両足を肩幅に
開いて膝を立てます。
◯上半身は正面を向いたまま、
両膝を同時に横に倒します。
◯しっかりと倒したら動きを
止めずに反対側へ。
これを連続して1分間行います
ポイント
◯上半身を固定するように両手を床についてしっかりと支えましょう。
◯大きくゆっくり、動かします。
※左右差がある場合は
やり易いところで倒して
静止して再度左右に足を動かしていきましょう。
※痛みがある場合は無理をしないでいいですよ。
毎日継続すると変化も感じ易いと思います。
本日も最後までお読みいただき
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