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2017年11月15日
骨盤の歪み改善、お尻の引き締めにも！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日は久しぶりに
体操を載せています。
眠りながら出来ますので
お試しください。
この体操をしっかり行う事で
お腹の引き締めや
骨盤の歪み解消などに
重要な動きや筋肉を刺激
出来ますので
運動不足の方は是非
お試しください。
実際にやってみると分かりますが
お尻の筋肉もけっこう使うので
小尻効果もあるかもしれません！
当店でも、よく骨盤を動かす
方法を伝えたりしますが
中にはできない方
少なく無いんですよね〜
そんな方はこの方法でも
いいかなと思っています。
※腰の痛い方、初めから強めに
反ったりしないように
気をつけてくださいね！
《やり方》
○床に仰向けになって
両ひざを曲げます。
○両手を真横に開き、
手のひらを床に着けます。
○頭、肩、お尻、足が
浮かないように注意しながら
腰を反って骨盤を前傾させます
（5秒キープ）
○ゆっくりと元に戻し
お尻だけを持ち上げて、
また5秒キープします。
これを往復で1回として
10回程繰り返します。
骨盤を前後にしっかりと動かし、
お尻の筋肉を意識することが
ポイントです。
※最後に下の画像のように
腰を丸めて腰のストレッチも
お忘れなく！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日は久しぶりに
体操を載せています。
眠りながら出来ますので
お試しください。
この体操をしっかり行う事で
お腹の引き締めや
骨盤の歪み解消などに
重要な動きや筋肉を刺激
出来ますので
運動不足の方は是非
お試しください。
実際にやってみると分かりますが
お尻の筋肉もけっこう使うので
小尻効果もあるかもしれません！
当店でも、よく骨盤を動かす
方法を伝えたりしますが
中にはできない方
少なく無いんですよね〜
そんな方はこの方法でも
いいかなと思っています。
※腰の痛い方、初めから強めに
反ったりしないように
気をつけてくださいね！
《やり方》
○床に仰向けになって
両ひざを曲げます。
○両手を真横に開き、
手のひらを床に着けます。
○頭、肩、お尻、足が
浮かないように注意しながら
腰を反って骨盤を前傾させます
（5秒キープ）
○ゆっくりと元に戻し
お尻だけを持ち上げて、
また5秒キープします。
これを往復で1回として
10回程繰り返します。
骨盤を前後にしっかりと動かし、
お尻の筋肉を意識することが
ポイントです。
※最後に下の画像のように
腰を丸めて腰のストレッチも
お忘れなく！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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お気軽にお問い合わせください。
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