骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です



あなたの肩コリの犯人は・・・・

フライパン？！





本日のお客さんで首・肩周りの違和感が

ある方が来店！

通常なら肩や・首方面のケアだけでいいのですが





『当店は身体全体のバランスを考えて行うので

骨盤なども含めて施術していきます。』





この方は日頃、ジムなどに行って体のケアを

行っているので大きな歪みはありませんでしたが



仕事上、体の使い方

料理人の為、よくフライパンを振るそうで

腕やその肩周りなどに左右差があり、それが

背骨などのへの歪みとして現れていました！

※週末の為に忙しいのも重なったようです・・・




『また、歪みのある背骨などの歪みを取ると

症状は消えるかもしれないけど

その歪みを作った本当の原因を取らないと

直ぐに症状が出たりします。』









この場合、痛みや症状のある

体の後ろの

背中、首辺りの

ケアだけでは不十分なので

腕のストレッチや胸の筋肉（大胸筋など）

もしっかりケアすることをおススメします。



以前、来店したお客さんで

ものすごい猫背の方がいましたが

この方も料理人で



鍋を持ったり、フライパンを振るには

どうしても体をまわるくなり猫背の

姿勢を取ってしまうので

仕方ないのかなと思いますが・・・





肩や首などがきつくなる前に

腕のストレッチや使い方

体の前側のケアの仕方を知っているだけでも

予防や軽減にはなると思います！



なので普段、フライパンなどを振り回している

料理人の皆さんはお気を付けください




※胸の筋肉をほぐすにはこの体操も◎

厨房でもお試しを！！























本日も最後までお読みいただきありがとうございます



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK！？』




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昨日から寝違いに

なってしまいました・・・




ついつい首を動かしたり

ポキポキしたくなったり

いろいろ痛みを探したり・・・


この場合、かえって痛みが

増したりする事もあるので

オススメはできません！




※以前試しにやってみましたが

より悪化したこともありました・・・





捻挫などもそうですが

痛めた直後は炎症などもあるので

安静が一番です！


よく『痛みを探さないで』と言ったり

しています。



背中や肩甲骨を意識して動かすのは

問題なかったので少しずつ始めると

いいかなと思います。











この体操は普段デスクワークの方にも

重要な体操ですので

簡単ですのでお仕事の

合間にでもお試しを！



あとデスクワークの方は

骨盤を立てるように意識するのを

忘れずに！






腰が寝てしまうと

背中や肩も回るくなってしまいます！

貴方の猫背や肩こりの改善にも

腰の位置が重要になりますので
『腰を立てる事も忘れずに』






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〇〇を貼るだけで痛みが半減。





痛みで夜も眠れず

着替えの時、腕を上げると激痛・・・


特に何かやった覚えはないけど

痛くて、痛くてどうしようもない・・・



そんな肩の痛みが・・・

今朝から酷くなっていたので



今回はキネシオテープで試してみました。




肩を動かすと側面の部分に激痛があったので

そこの筋肉を覆うようにテーピングを貼ります。

こんな感じ







セクシーショット！

自分で貼ると微妙な長さになったり

シワが寄ったりと慣れないと難しいですが

何とか完成！


※シワも寄ってるしチョット短い　笑







自分で貼る場合は痛みがあるので

やっぱり難しかったですね〜・・・






痛みは少し残っていますが

動かしての痛みは半減！

着替えもラクラク！

自分でもビックリです！！　笑






今後は痛みの部分やその周辺への

対処をしていきたいと思います





自分のように腕を良く使う方で

腕をあげると痛みがある方は是非

貼ってみてはいかがですか？


袖をめくって貼る事も可能で

※（日向 小次郎風に）

服を着ると見えない所に貼るので

女性にもオススメです。



切り方や貼り方など部分によっては

コツなどがありますので

貼ってみたい方は

ご連絡下さい。






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ミッキー肩こり・腰痛　症候群



大人も子供もミッキーにKO　









昨日はミッキーが来ると言うことで

行ってきました！！

車は大渋滞！！！

約３万人が来場したようです。





ただミッキーより気になったことが・・・


それは・・・・

『肩車』


ミッキーが見えないという事で

多くのお子さんが肩車されているのですが




している方のお父さん、お母さんは

大変です！！！


長時間やるとけっこうきついですよね〜！

自分も今日から肩が痛いです





乗せている肩・首の部分もそうですが


バランスを取る為腰への負担も大きいので








お子さんを乗せる時

降ろすときには

より負荷がかかるので

注意が必要です

『ギックリ腰やギックリ首』



んん？　遅かったですかね？笑




ただ肩車で腰や首がなどが痛くなった方は


元々首や腰・背中などに

日頃の疲れや

姿勢の崩れによる歪みなどがあり

たまたま肩車のきっかけによって

痛みが出たとも言えるので

日頃からのケアが大事になります


暖かくなってくると

様々なレジャー・祭りなどで

お子さんを『肩車』をする機会が

増えますので今後はご注意を！






終わった後にゆっくりストレッチや

体操などやるか、ゆっくり疲労回復に

努めてください！

お父さん、お母さんを、労わって！！
（切望）笑





と・・・・・

肩車を調べてたら

こんな物を発見！！！




個人的には全くいらない！
（肩車はキツイのでしたくない！）


子供も安全で親の負担軽減には

いいかもしれないですね〜

興味がある方はどうぞ！

ショルダーアンクルストラップ付きキャリア/クッションシート　SaddleBaby社【並行輸入】

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剥がす！って　

怖いですね〜

何を剥がすかと言うと・・・・

爪を・・・・・では無くて





脂肪燃焼にも効いて

全身の血行もよくなり

肩こりなどにもいいとされている

「肩甲骨」の周りの運動の事です！




普段のデスクワークなどで

肩甲骨を動かしていない人は

この部分がガチガチです

痛みがあっても我慢ばかり

そんな肉体的にも

精神的にも頑張っている方の

体が少しでも軽くなりますよう〜に

是非、毎日取り組んで欲しいと思います。





この部分は揉んでもらったり

押してもらったりすると

気持ちいいですけど

自分でも簡単に出来ますので

お試しを


■やり方
1.床に四つん這いになります。
　

2.息を吐きながら背中を
　反っていき、肩甲骨を
　天井に向かって突き上げる
　ように寄せていきます。
　

3.肩甲骨をしっかりと寄せた
　状態で10数えたら、
　リラックスして四つん這いに
　戻ります。









これを10回やりましょう。

■POINT
両腕をつっぱり、肩甲骨を
しっかりと寄せましょう。






他にも腕を回したりいろいろあるのですが

動かすときに『肩甲骨』を意識して

行うといいですよ！

肩こりの方も

この剥がしを行うと

スッキリしますよ〜〜〜！





※もっと効果的な方法としては

肩甲骨を〇〇しながら〇〇すると

更にほぐれやすくなります！


〇〇は施術の時に行いますので

ヒミツです。


あとマラソンを走って

爪が黒くなっていた親指の爪が・・・・










剥がれました！！！！笑

数日前から違和感があったのでスッキリしました〜　笑





上の〇〇が気になる方や

それでもまだ肩が・・・首が・・・って方は

体全体の調整をする事がオススメ！！

貴方の症状の原因はまた別の所にあるかもしれません！

なのでほっとかずに今すぐ

下からご連絡下さい。

『肩甲骨はがし』も忘れずに！！






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コンコンコン！

昔よく影絵で遊んだと思いますが！


他にも鳩やカニ、犬なども・・・










実は先日小さなお子さんがいる

お客さんが来店！

以前は腰の痛みで来てましたが

今回は肩こりが酷いという事でした


抱っこの影響で腕や肩、

背中がとてもパンパンでした！！


自分も以前小さい子がいる時によく

抱っこをしてまして

肩や力こぶの部分の筋肉が同じくパンパンに

なっていました！

自分の場合は『筋トレ』だ！と思って

ましたが子供が大きくなるにつれ

腕も限界に・・・・

と、いう事を思い出したのですが





その時ある方法で抱っこをすると

楽になったのです！


その方法とは・・・・



抱っこしている手の指を

キツネの形にするという事です！







多分TVか何かでやっていたものだと

思いますが、この形にする事で

身体に力が入りやすい！

という事でした

古武術の使い方のようで

腕や身体の使い方がいろいろあって

介護の中にも取り入れられたリしています。

（あまり詳しくないですスミマセン）




腰痛や肩こりに良い方法もあるので

勉強しておきます！





お子さんの抱っこの時や

何か重たい物を運ぶ時にでも

まずは『キツネ』から試してみては

いかがでしょうか？


もっといろいろと知りたい方は

是非『古武術』で検索！！笑



で、今朝　この方に

もっと良い方法が無かったのかな？と

考えている時に

上を思い出しました！笑

遅っ！！

このブログを見てくれるといいんですけど・・・




そんな方が近くにいましたら

是非、教えてあげて下さい。m(__)m

ただ、すでにガチガチ・パンパンな方は

ほぐすことも忘れずに！！
※おまけ
これでジョッキも楽々！

先日から首の痛みの方から相談を受けています

お二人共に仕事の関係で

前傾姿勢が多く

肩もＵＭＫ（内巻肩）。



ＵＭＫが気になる方はこちらから

「ＵＭＫ」




首を後方に倒したりする時の痛みや

急に角度を変えるとピキンッ！と痛むようです


普段からなるべく動かしているようでしたが

長年の姿勢、癖、職業柄もあるかと思われます。




長時間、前傾になり頭を支える為に

首は勿論、肩、背中などへの

筋肉の負担が大きくなります。




肩や首の体操や、ストレッチも大切ですが

ここまでくると腰や全身の歪み・緊張を取る事が

大事になってきます。




上のＵＭＫの中での胸の前を伸ばすストレッチや

肩の上げ下げなどを行っていてください。








お二人共仕事中でしたので触れる事が

出来なかったのですが




触りたくて・・・

触りたくて仕方なかったです・・・


あと運動不足もありますので

是非 、運動も取り入れて欲しいと思います。m(__)m

当店に来店される中に、肩こり、首痛、腰の痛み、膝の痛み等

様々ですが

その中でも、ほとんどの方が肩が内に巻いている人が多く見られます。



肩だけの問題ではなく、全身、特に骨盤なども関係していますが・・・・



ほぼ全員と言ってもいいぐらいです！！




症状はなくてもそのままほっとくと、血行も悪くなり、

代謝も悪くなるので普段、肩こりや、首痛に悩まされている方はもちろん

そうでない方も予防の為にも早めの対策を！

特にデスクワーク、PC作業の皆さんは要注意ですよ！





自分の肩は巻いている？

って方は簡単にチェックできるので試してみてください


鏡に向かって力を抜いて立ちます！（特に胸を張ったりしないでOK）

自然に両手をたらしてください。

この時、手の甲をみます。

手の甲が少しでも前を向いている方は、肩が内を向いています。



と・・・・


ここまで書いて、以前にも同じような事を書いたことに気づきました・・・



ちょっと考えましたが・・・また載せる事に・・・笑



で、そのUMK　　『内巻肩』に有効な体操が・・・・

胸の筋肉　　大胸筋のストレッチ！




内巻肩の場合、後ろの肩甲骨も一緒に引っ張られてる事もあり

背中、肩甲骨の周辺のケアも大事です。

施術の時はその辺のほぐしなどが重要になってきます。




自分でやるには

下の、胸の筋肉を伸ばすようにストレッチが簡単なので

午後の仕事が始まる前にどうぞ！







※それでもあまり効果が無い方はまた別の場所のケアが必要です。

他の体操とも合わせて試してみてください。

全体の歪みを整えると更に変化が味わえるかもしれません！

気になる方は、すぐにご連絡を！

皆さんこんにちは！

暑い！　暑いと言っていたのに

急に寒くなりましたね〜


寒くなると肩こりがひどくなる方が増えるので

注意してください！




寒さで体が縮こまってしまい筋肉も縮んで硬くなってしまいます。

筋肉が硬くなると、血行も悪くなり、

疲労物質の影響で肩こり腰痛にもなります。




なので早めの対処をオススメします。


ただでさえ、忙しい年末、毎日のデスクワークなど

同じ姿勢を長時間とる方は特に要注意です！





まず大事なのがコリを感じる筋肉、特に肩周り！腰、足を重点に

動かすだけでもOKですので、積極的に動かしましょう！

仕事中、合間に、肩回し、首のばし、などなど・・・













また肩こりなどの原因でもある、

疲労物質の分解に、酸っぱいレモンや

梅干しなどがオススメ。

この二つに配合されているクエン酸が

疲労回復にも効果があるようです！のでこちらも！

（書いているだけで、唾液が・・・・）
※唾液にはアンチエイジング効果があるようですよ！
なのでよく見てください！








唾液が肉体の老化を防いでアンチエイジングに
効果があるとされるのは、唾液には老化の原因の活性酸素を
分解して除去する働きがあるそうです！





温かいシャワーやお風呂に浸かりながら、ストレッチもいいですよ！

明日も、もっと寒くなるようです！お気を付けて！

新しい週が始まりましたが、

肩のコリや疲れはありませんか？

日中はまだ暖かいですが、朝晩は冷えてきてるので

冷え性の方にもおすすめなこの運動！　


姿勢が良くなり代謝も上がるストレッチです。

いつもの運動にこれも足して、1週間頑張りましょう！



そんな、オススメする運動とはいったいどんなものなのかっ！！・・・・





■やり方はとても簡単で

1.両手を後ろで組み、
　腕を伸ばします。

2.ゆっくり息を吐きながら
　あごを天井に向かって突き出し、
　同時に両手を斜め後方に伸ばします。

3.しっかりと胸を開き、
　肩甲骨を寄せた状態で
　10秒キープしましょう。





※体が硬く見えますがその通りです。
この後、おもいっきりやったせいで、へんなとこがツリました。
皆さんも気持ち良い程度でいいですよ。





これを1時間おきに毎日の習慣にするだけで、

綺麗な姿勢を手に入れることができます。



毎日？　　めんどくさい！？　　　　

でも

でも　でもでもでもでも

代謝も高まるのでダイエット成功にも効果的！、

なので

是非試してみてください。





※肩甲骨を動かすと代謝が上がるのは有名ですが、

肩甲骨周りをわざと冷やすことによって

反射的に発熱させて代謝をあげる方法もあります。

（肩に冷えピタを貼るとかシャワーなど）


寒い日はあまりお勧めしないですが、

うまく肩甲骨を刺激して代謝をあげるようにするといいですよ！