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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年03月24日

狙うのは・・・ボディー

こんばんは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


本日、久しぶりの投稿となっていますが

よろしくお願いします。あせあせ(飛び散る汗)

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本日紹介するのはコレです。笑

来店された事がある方は

知ってますよね〜笑
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うつ伏せなどにした時によく

肩や腰に乗せていますから

※見てないからわからないかな?



コレ温めて使うのですが

肩こりや腰痛の方、緊張が強い方などに

よく利用しています。


たまにお腹に当てる事が

あるのですが

お腹の筋肉も腰痛と関係しているのも

ありますが

足などが冷えている方がいると

よく使う様にしていました。



また免疫力アップにもオススメです。


免疫細胞の約70%は腸にあって

そこをしっかり温めて、活動を促す事で

免疫力も上がると言われています。



最近お腹や手足が冷えている

慢性的な睡眠、運動不足

大きなストレスを抱えているなど

免疫力が下がるような生活や

体の状態がある時は要注意です。


食事や運動に加え

カイロや湯たんぽなどでもいいので

ボディーを狙って『お腹を温める』事も

一緒にお試しください。


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ありがとうございます。

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2020年03月18日

簡単肩こり解消?!

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


今日は肩こり、首こりに
オススメな方法を載せています。

最近、また寝違いになり
首、肩、背中がガッチガチに
なってたのですが

下の方法を試したところ
かなり動かしやすくなったので
オススメです。

年度末で仕事が忙しく
肩、首などに症状が
ある方に試して欲しいと思います。

まずは仰向けになり
肘を画像のように直角にします。

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その姿勢の状態で
肘に力を入れて上半身を浮かすように
5秒〜7秒力を入れキープします。

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※画像ではわかりにくいかもしれませんが



これだけなのですが
力を入れる時は軽めで
大体5割から7割の力で十分です。
また力を入れている時は呼吸は止めず
楽に行うようにします。

簡単な方法ですが
筋肉を大きく使わないので
年配の方なども安心してできる方法ですし

様々な筋肉に応用が効くので
オススメのやり方です。

他のやり方は
またこちらでも載せていきますので
お楽しみ〜。


※この方法は直接説明しながらが
伝わりやすいと思いますので
わからない方は来店された時に
詳しく説明もしていきます。



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2020年03月12日

足の裏を押してみて!

こんばんは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


今日も寒くなってますね…




今日は足の指先が冷えてきましたので
足湯をしています。


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足は心臓から一番離れていますので
血行が悪くなりやすく冷えやすい所です。

足湯をやる事で血液の循環もよくなり
むくみ改善にもオススメです。

また血液の流れが極端に悪い場合は
老廃物も足に溜まりやすくなり
足の裏を押してみると痛みが出ることも…


※ご自身で足裏を押してみてください。

血流が良くなる事で冷えが改善され
肩こりなどの症状の変化にも
期待ができますので
肩が凝ってる方にもオススメです。


特に今は免疫力を上げないと
いけないですからね!

体を温める事は免疫力UPには
不可欠です。

もちろんお風呂で湯船に浸かるのが
1番良いと思いますが
沖縄の場合湯船が無かったり
シャワーだけで済ます方が多いので
足湯だけでもお試しください。

少し熱めで、時間は10分ぐらいを
目安にしてください。



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2020年03月02日

通行の際はお気をつけください。

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



3月もよろしくお願いいたします。


明日から学校が休みになり

お子さんがいる家庭では

大変だと思いますが

体調管理に気をつけてお過ごしください。



様々なイベント等が

延期、中止になっていますので

こちらもいつも以上に

気をつけていきます。

※手洗い、うがい 消毒等…



またお子さんがいる場合でも

ご一緒に来店されるのも可能です。


1日中子供と家に篭るのは

いろいろ負担があります。笑


普段の休みと違って人混みへは

いけないですし…

自分もストレスが溜まりますからね…


またコロナウイルスだけで無く

インフルエンザや結膜炎なども

流行ってるそうです。

これらも気を付けないといけないですね・・



それと当店一方通行入口付近の工事が

またまた始まるようです。

来店時や付近を通行される方は

お気をつけください。

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2020年02月19日

運動もマッサージもいっぺんに!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


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本日はオススメの運動&自分で出来る
マッサージ法を載せています。

先日から寝違いの為、運動も出来ず
長時間の同じ姿勢(携帯や本)などで
見る体勢がキツくなってたので

運動と肩こり(寝違い)に
いい方法がないかなと考えていると

ありました。


下半身を鍛えながら(運動)

上半身の凝りを取る方法が!


これなら半分の時間で
2つの事が可能です。


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ただ屈伸するだけでは
勿体ない!

壁に持たれるだけでは
勿体ない!



やってみましたが
気持ちよかったですよ。


どちらも単体で実際に行う方法ですので
お試し下さい。




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2020年02月18日

大人はマネしないで!

皆さんこんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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今日も寒くなってますね…
温かくしてお過ごしください。

それにしても
こんな時でも小学生の一部に
半袖の子達がいました。笑
※尊敬!笑


ところで急に寒くなったことで

昨日から首が痛くなってしまいました。

「寝違い」の状態で

後ろを振り返るにも体全体で

動いたり、携帯やパソコンを

扱う時には少しキツくなっています。


寒い時、就寝時などに首元などが

冷えることで筋肉などが緊張して

寝違いや肩こりなどが悪化する事がありますので



普段から肩などに症状がある方は

眠り方や冷えにはお気をつけください。
※今夜も寒そうですし…


また寝違いされたら、無理に首を動かして

ストレッチなどはせずに



下の画像のように
腕を後ろに持っていったり
肩や肩甲骨辺りを動かすのが
オススメです。

施術の際にも腕や背中などが
ポイントになります。

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※ついつい首を動かしてしまいますけど…

また足などの冷えは

腰痛などの原因にもなったりしますので

お気をつけてください。



決して小学生のマネは
しないように。笑 (半袖)





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2020年02月14日

そろそろ転倒予防に鍛えておかないと…

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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温かくなってますね
今朝は半袖でも十分でした。



昨夜も温かったので
久しぶりにランニングをしたのですが
体が重くゆっくり走るのがやっとでした。

ふと、太ももを見ると明らかに
細くなっています。(ショック)
※お腹は膨れてるのに…

最近は特にサボっていましたので
またまた反省です。


デイケア先のおじいちゃんは
寝たきり、車椅子にはお世話に
なりたくないからと
人一倍、気をつかって運動も体操にも
励んでいるのに… あせあせ(飛び散る汗)

お客さんにも中々運動が
続かない方がいますので
一緒に楽しく出来る方法を
見つけていきたいと思います。


今日はこのおじいちゃんにアドバイスした
運動は座って出来る方法です。

年配の方や、デスクワークなどで
同じ姿勢を取り続けている方に
試して欲しいと思います。

太もも上げですが
お腹の筋肉も使いますので
腹筋や足を上げることで
すり足改善、転倒予防にもいいと
思います。

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2020年02月12日

アップデート忘れてませんか?

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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先日、LINE上のやりとりで

不具合が生じていましたが

無事に解決いたしました。

※パスワードも忘れていたので

焦りました。



原因は…

簡単に言いますと…

スマホのアップデートをしてなかったので

新しいアプリが作動しない為でした。笑あせあせ(飛び散る汗)



幸い、連絡の行き違い等は

ありませんでしたのでよかったです。

今後は気をつけたいと思います。

m(__)m



今日は温かくなっていて

体は動かしやすいですが

最近、運動などをしてなかった方々は

体が硬くなっていたり

疲れが溜まっていたりします。




上手く身体動かせるように

少し時間を見つけて

ご自身の体のケア(アップデート)も

忘れずに! 笑



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2020年02月06日

貴方のその姿勢は職業病?!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

昨日串焼きのお店に行ったのですが
どの串も美味しく
味や変わった串焼きなどがあり
楽しく食事をしてたのですが…
※写真は撮って無いので絵で。笑

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ただ…一番目がいったのが…
焼き場の方が目の前だったのですが
その方の首の角度がすごくて凄くて
釘付け状態!

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画像のように長時間、同じ姿勢でいたので
見てるこっちも肩が凝ってるような感じに笑

※絵よりも、もっと下を向いていたような…

見た目だけでも相当長い期間
この姿勢でいるんだなぁ〜
串焼き屋さんの職業病かなと…
考えつつ、

この人の肩を揉んでみたいなぁ〜と
ほぐして、緩んでいく感じを
味わいたいなぁ〜と
こちらも変な職業病が
出てきてしまいました。笑

立ち仕事、デスクワーク
車の運転などによる様々な
『職業病』があると思いますが
ご自身でも意識して体操などを
するのもオススメです。




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2020年01月20日

オススメ!お腹に染み渡る。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


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ここ数日寒くなってますね…

なので人によっては冷えなどで

体の痛みが増したり体調を崩す方が

多くなります。


本日も風邪により

キャンセルの方がいましたので

皆さんお気をつけ下さい。



昨年末、友達が『白湯』を飲んでいる

と言う事を聞いて

それから自分も飲んだりしています。
(たまにですが)



白湯はダイエットにもいいとされていて

ダイエット中の空腹を軽減したり、

血液をサラサラにして代謝を

上げてくれる効果があるそうです。



○温かい飲み物は内蔵を温める。

内臓が冷えると全身の血行が

悪くなり、代謝も落ちて

太りやすい状態になります。

※腰痛や肩こり体の不調も!



また体温が1度上がると免疫力が30%
アップすると言われています。

寒くなると水分を取らなくなる方も

いるみたいですが

今の時期は特に積極的に温かい水(白湯)を取るように

していきましょう。



特に寝起きに飲むのが一番オススメで

空腹のお腹に染み渡っていきますよ。


冷えたビールもいいですが

白湯などもぜひお試しください。



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