新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2019年02月07日
しっかり狙って行う。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
本日は雨ですので
自宅で簡単に出来る運動を
載せておきます。
自分も試しましたが
寝ながら行えるので
オススメです。
※今日合った方に『痩せた？』
と、言われ嬉しかったので
食欲もUPしたので
運動も頑張ってみました。笑
今回は内転筋（太もも内側）を
鍛える方法ですが
こちらは骨盤との繋がりが強く
鍛える事で骨盤の安定が
期待できますし
更にO脚やX脚などは内転筋が弱る事で太ももに捻れが生じそれが
原因になる事も…
また太もも裏側、前側は発達しやすいのですが
内ももは意識して行わないと
鍛えるのが難しいので
しっかりと狙って運動していきましょう！
◇やり方 ◇
○まずは仰向けに寝て両足は
揃えて真上に上げます。
※腰などがキツイ場合は
片足は膝を曲げて床に着いても
可能です。
2.ひざは伸ばした状態で、
足首は90度に曲げます。
3.片足をゆっくり真横に
開いていき、開ききったらら
ゆっくりと閉じていきます。
これを片足10回ずつで1セット。
合計で3セットやりましょう。
他にも内転筋を鍛えるには
スクワットなどもありますので
そちらはまた次の機会に紹介していきます。
寝ながら行える運動ですので
年配の方や、運動不足の方に
オススメですが
無理のない程度から始めて
ください。
それと、鍛えた内ももの
ストレッチは忘れずに！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
本日は雨ですので
自宅で簡単に出来る運動を
載せておきます。
自分も試しましたが
寝ながら行えるので
オススメです。
※今日合った方に『痩せた？』
と、言われ嬉しかったので
食欲もUPしたので
運動も頑張ってみました。笑
今回は内転筋（太もも内側）を
鍛える方法ですが
こちらは骨盤との繋がりが強く
鍛える事で骨盤の安定が
期待できますし
更にO脚やX脚などは内転筋が弱る事で太ももに捻れが生じそれが
原因になる事も…
また太もも裏側、前側は発達しやすいのですが
内ももは意識して行わないと
鍛えるのが難しいので
しっかりと狙って運動していきましょう！
◇やり方 ◇
○まずは仰向けに寝て両足は
揃えて真上に上げます。
※腰などがキツイ場合は
片足は膝を曲げて床に着いても
可能です。
2.ひざは伸ばした状態で、
足首は90度に曲げます。
3.片足をゆっくり真横に
開いていき、開ききったらら
ゆっくりと閉じていきます。
これを片足10回ずつで1セット。
合計で3セットやりましょう。
他にも内転筋を鍛えるには
スクワットなどもありますので
そちらはまた次の機会に紹介していきます。
寝ながら行える運動ですので
年配の方や、運動不足の方に
オススメですが
無理のない程度から始めて
ください。
それと、鍛えた内ももの
ストレッチは忘れずに！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
2018年12月19日
肩こり、腰痛にも体の〇〇のストレッチを！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日は久しぶりに
体操を載せています。
寒くなってきて体の痛みや
疲れなどにより筋肉の硬さを
訴える方が多いです。
背中側、太ももなどはもちろんですが
冷えてくると体を緊張させ
姿勢が丸くなる為か
体の前側が縮こまっている方が
多くいます。
体の後側のケアは自分でも
何とか出来ますが
前側は少し難しいかもしれませんが
まずは下の画像の様に
お腹を伸ばしたり
胸の筋肉、首の前側のストレッチは
肩こりや腰痛とも関係してますので
その辺のケアも忘れずに
行ってみてください。
施術後にはその方に合った
方法も教えられたらと
思ってますのでお楽しみ〜
肩こり、腰の痛みなどの予防や
怪我防止にも少しづつで
いいので体を動かして行きましょう。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日は久しぶりに
体操を載せています。
寒くなってきて体の痛みや
疲れなどにより筋肉の硬さを
訴える方が多いです。
背中側、太ももなどはもちろんですが
冷えてくると体を緊張させ
姿勢が丸くなる為か
体の前側が縮こまっている方が
多くいます。
体の後側のケアは自分でも
何とか出来ますが
前側は少し難しいかもしれませんが
まずは下の画像の様に
お腹を伸ばしたり
胸の筋肉、首の前側のストレッチは
肩こりや腰痛とも関係してますので
その辺のケアも忘れずに
行ってみてください。
施術後にはその方に合った
方法も教えられたらと
思ってますのでお楽しみ〜
肩こり、腰の痛みなどの予防や
怪我防止にも少しづつで
いいので体を動かして行きましょう。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
2018年11月21日
ヤンキー体操。出来ますか？
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
最近更新をサボリ過ぎてますが
よろしくお願い致します。
前回の記事にも
ありましたが
11月24日で12周年を迎えますが
それを記念して
『12周年限定コース』として
復活しています。
このまま定番メニュー化に
なって行くと思いますので
よろしく願い致します。笑
それとは別に那覇マラソンも
後、10日ほどでになっていますが
体操もいつも以上に取り組んで
いるのですが
股関節が硬くなっているのには
ビックリしました。
（ガッチガチです。）
股関節が硬いとケガが多くなると
言われていますし
体の歪みやバランスを取るには
大切な部分ですので
皆さんも普段からケアを忘れずに！
そこでオススメの体操を
載せています。
両足を大きく左右に開き、
つま先を45度、外に向け
背筋を伸ばして
深くしゃがみこみます。
両ヒジをヒザの内側に当てて
両ヒザを外側に開き、両手は
胸の前で合唱するように合わせます。
息を吐きながら10秒キープしたら
ゆっくりと立ち上がります。
久しぶりやってみましたが
後ろに倒れてしまいました…
そう言えば〇〇〇は
上手だったなぁ〜笑
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
最近更新をサボリ過ぎてますが
よろしくお願い致します。
前回の記事にも
ありましたが
11月24日で12周年を迎えますが
それを記念して
『12周年限定コース』として
復活しています。
このまま定番メニュー化に
なって行くと思いますので
よろしく願い致します。笑
それとは別に那覇マラソンも
後、10日ほどでになっていますが
体操もいつも以上に取り組んで
いるのですが
股関節が硬くなっているのには
ビックリしました。
（ガッチガチです。）
股関節が硬いとケガが多くなると
言われていますし
体の歪みやバランスを取るには
大切な部分ですので
皆さんも普段からケアを忘れずに！
そこでオススメの体操を
載せています。
両足を大きく左右に開き、
つま先を45度、外に向け
背筋を伸ばして
深くしゃがみこみます。
両ヒジをヒザの内側に当てて
両ヒザを外側に開き、両手は
胸の前で合唱するように合わせます。
息を吐きながら10秒キープしたら
ゆっくりと立ち上がります。
久しぶりやってみましたが
後ろに倒れてしまいました…
そう言えば〇〇〇は
上手だったなぁ〜笑
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
2018年11月15日
負担の少ない運動から
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日は久しぶりに
運動を載せています。
最近来店の後輩のお母さん
『膝が痛くて歩くのがキツイ』
膝や腰の事も考えて痩せなければ
と、思っているけど歩くのが…
（腰は手術あり）
悩んでいました。
整体などで膝や腰の負担、
痛みを和らげるのも大切ですが
筋力もつけてあげないとと思い
載せています。
■やり方
1.仰向けに寝て
両足を揃えます。
2.両足を真上に上げて
軽くひざを曲げます。
3.両足を一定のリズムで
前後に交差するように
連続して動かします。
これを1分間繰り返します
※ひざは軽く曲げる程度で行います。
太もも、お尻、お腹にも
効果がありますし
顔を少し上げるだけで
腹筋にも負荷がかかりますので
オススメです。
この方、普段から運動はしない
ようですし
まずは膝などに負担が
少ないのから試して
もらって最後は
こんな感じにでも
なってくれたら
いいなぁ〜と思っています。笑
話の中で旅行が好きだけど
足や腰の痛みで断念している
みたいな事を言ってましたので
何とか期待に応えたいと思います。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日は久しぶりに
運動を載せています。
最近来店の後輩のお母さん
『膝が痛くて歩くのがキツイ』
膝や腰の事も考えて痩せなければ
と、思っているけど歩くのが…
（腰は手術あり）
悩んでいました。
整体などで膝や腰の負担、
痛みを和らげるのも大切ですが
筋力もつけてあげないとと思い
載せています。
■やり方
1.仰向けに寝て
両足を揃えます。
2.両足を真上に上げて
軽くひざを曲げます。
3.両足を一定のリズムで
前後に交差するように
連続して動かします。
これを1分間繰り返します
※ひざは軽く曲げる程度で行います。
太もも、お尻、お腹にも
効果がありますし
顔を少し上げるだけで
腹筋にも負荷がかかりますので
オススメです。
この方、普段から運動はしない
ようですし
まずは膝などに負担が
少ないのから試して
もらって最後は
こんな感じにでも
なってくれたら
いいなぁ〜と思っています。笑
話の中で旅行が好きだけど
足や腰の痛みで断念している
みたいな事を言ってましたので
何とか期待に応えたいと思います。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
2018年10月09日
今日のおすすめストレッチ
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
いきなりですが
今日はこの体操をお試しください。
以前からお腹の筋肉も
腰痛に関係してますよ〜と
こちらでも載せてましたが
先日来店のお客さんですが
腰を捻ったり、前屈などすると
痛みがある方でしたが
腹筋まわりの筋肉を調整することで
その動作による痛みが軽減しました。
※本人は不思議がってましたが
腰の痛みの原因がお腹の
筋肉にある事もあります！
ご自身での調整は難しいかも
しれませんが
お腹のストレッチなら
簡単に出来ますので
是非試して欲しいと
思ったので載せました。
また日頃、骨盤が後方に
寝ている方には
この動きはとても大事ですので
普段から取り入れる事を
オススメします。
体の後ろ側のストレッチや体操も大事ですが
体の前側も体の痛みなどの改善には
不可欠ですのでこちらの対処もお忘れなく！
※この体操は腰を反るので
腰に痛みがある場合は
慎重にお願い致します。
※体幹トレをして腹筋が筋肉痛の娘に
やってもらいましたが
伸びる〜（痛い）と叫んでいました。
では今週もよろしくお願い致します。
m(_ _)m
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
いきなりですが
今日はこの体操をお試しください。
以前からお腹の筋肉も
腰痛に関係してますよ〜と
こちらでも載せてましたが
先日来店のお客さんですが
腰を捻ったり、前屈などすると
痛みがある方でしたが
腹筋まわりの筋肉を調整することで
その動作による痛みが軽減しました。
※本人は不思議がってましたが
腰の痛みの原因がお腹の
筋肉にある事もあります！
ご自身での調整は難しいかも
しれませんが
お腹のストレッチなら
簡単に出来ますので
是非試して欲しいと
思ったので載せました。
また日頃、骨盤が後方に
寝ている方には
この動きはとても大事ですので
普段から取り入れる事を
オススメします。
体の後ろ側のストレッチや体操も大事ですが
体の前側も体の痛みなどの改善には
不可欠ですのでこちらの対処もお忘れなく！
※この体操は腰を反るので
腰に痛みがある場合は
慎重にお願い致します。
※体幹トレをして腹筋が筋肉痛の娘に
やってもらいましたが
伸びる〜（痛い）と叫んでいました。
では今週もよろしくお願い致します。
m(_ _)m
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
2018年09月28日
台風の時はこの体操。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
風が強くなってますね…
皆さんお気をつけください。
多分、明日1日は家の中に缶詰め
になるかもしれませんね〜
※買い出しにも行かないと。
明日の営業は今の所、見合わせ
という事ですが（多分お休み）
外に出れない、こんな時こそ
体操を！
テレビなどで
以前紹介されてました
体操なのですが
先日から、肩、首のコリがひどい時に
この体操を行っていたのですが
かなり効きましたよ〜
通常の体操などもいいのですが
上のように2種類の体の動きを
組み合わせる事で
よりストレッチ効果がアップします。
※例えば体を前屈した時に
捻りも加えてみたり、
※体を横に倒しながら
上半身に捻りを加えてみたりなど
工夫する事で様々な部分に
応用ができます。
いつもの体操に飽きてきたら
自分なりに手を加えて
お試しください。
今回は画像が準備出来ませんでしたが
来店時、しっかり説明出来るように
しておきます。
m(_ _)m 笑
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からが便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
風が強くなってますね…
皆さんお気をつけください。
多分、明日1日は家の中に缶詰め
になるかもしれませんね〜
※買い出しにも行かないと。
明日の営業は今の所、見合わせ
という事ですが（多分お休み）
外に出れない、こんな時こそ
体操を！
テレビなどで
以前紹介されてました
体操なのですが
先日から、肩、首のコリがひどい時に
この体操を行っていたのですが
かなり効きましたよ〜
通常の体操などもいいのですが
上のように2種類の体の動きを
組み合わせる事で
よりストレッチ効果がアップします。
※例えば体を前屈した時に
捻りも加えてみたり、
※体を横に倒しながら
上半身に捻りを加えてみたりなど
工夫する事で様々な部分に
応用ができます。
いつもの体操に飽きてきたら
自分なりに手を加えて
お試しください。
今回は画像が準備出来ませんでしたが
来店時、しっかり説明出来るように
しておきます。
m(_ _)m 笑
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からが便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
2018年09月22日
キツッ！！季節の変わり目に この運動！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
いつもご利用いただきありがとう
ございました。
この1週間はブログの更新も
毎日できませんでしたが
『見てるよ〜』との
嬉しい報告もありましたので
まっ…良かったかな？！ 笑
※励みになります。(^O^)／
今週は子供達の運動会から
スタートし、週末にかけて
段々と疲労が溜まっていくばかりでした。
※こんなはずじゃ…と
ちょっとショックも 笑
運動会シーズンで
ちょうど季節の変わり目という事も
あり、周りで体調崩す方も
少なくないです。
沖縄はまだ大丈夫ですが
これからは寒暖差による疲労も
注意が必要です。
※室内と外での気温差も問題ですが
この時期の体調不良の大きな原因とも
言われていますので
そうならない為にも
整体や、マッサージも
もちろんオススメですが… 笑
『汗をかく事』も
とても大切です。
急に長い時間などの
運動は良く無いですが
簡単な体操などで
じんわりと汗をかくぐらいから
始めてみるのがオススメです。
お客さんの中にも
最近体を動かしてないから
『体調が悪い！』という方もいました。
これからは『食欲の秋』ですので
美味しい物を沢山食べれるように
体調管理に気をつけ
お過ごしください。
なので今週の締めの
運動も載せておきます。
今回は簡単な動きですが
ちょっとキツイ！
運動となっています。
◯腕立て伏せの状態になります。
◯両足を同時に蹴り、
ひざが胸につくくらい
まで引き寄せます。
◯再度両足同時に後方にひき、
腕立て伏せの状態に戻ります。
これを30秒間、連続してやりましょう。
※辛くなってくると
お尻が下がりがちですが、
お尻の位置は高くキープします。
※呼吸を止めずに行います。
大丈夫でした？
昔の部活を思い出す内容ですが
見た方は
是非チャレンジしてみてください。笑
身体を動かし、体のケアも忘れずに
疲れないカラダにしていきましょう。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
いつもご利用いただきありがとう
ございました。
この1週間はブログの更新も
毎日できませんでしたが
『見てるよ〜』との
嬉しい報告もありましたので
まっ…良かったかな？！ 笑
※励みになります。(^O^)／
今週は子供達の運動会から
スタートし、週末にかけて
段々と疲労が溜まっていくばかりでした。
※こんなはずじゃ…と
ちょっとショックも 笑
運動会シーズンで
ちょうど季節の変わり目という事も
あり、周りで体調崩す方も
少なくないです。
沖縄はまだ大丈夫ですが
これからは寒暖差による疲労も
注意が必要です。
※室内と外での気温差も問題ですが
この時期の体調不良の大きな原因とも
言われていますので
そうならない為にも
整体や、マッサージも
もちろんオススメですが… 笑
『汗をかく事』も
とても大切です。
急に長い時間などの
運動は良く無いですが
簡単な体操などで
じんわりと汗をかくぐらいから
始めてみるのがオススメです。
お客さんの中にも
最近体を動かしてないから
『体調が悪い！』という方もいました。
これからは『食欲の秋』ですので
美味しい物を沢山食べれるように
体調管理に気をつけ
お過ごしください。
なので今週の締めの
運動も載せておきます。
今回は簡単な動きですが
ちょっとキツイ！
運動となっています。
◯腕立て伏せの状態になります。
◯両足を同時に蹴り、
ひざが胸につくくらい
まで引き寄せます。
◯再度両足同時に後方にひき、
腕立て伏せの状態に戻ります。
これを30秒間、連続してやりましょう。
※辛くなってくると
お尻が下がりがちですが、
お尻の位置は高くキープします。
※呼吸を止めずに行います。
大丈夫でした？
昔の部活を思い出す内容ですが
見た方は
是非チャレンジしてみてください。笑
身体を動かし、体のケアも忘れずに
疲れないカラダにしていきましょう。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
2018年09月20日
テニスボールで効果アップ。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
本日もご来店お待ちしています。
m(_ _)m
以前にもこちらで載せましたが
『寝違いの首』も楽に
なってきました。
※横や後ろを見る時に
首は動かさず、体ごと向くので
たまに笑われます。
また痛みが長引いたせいか
肩や背中、首、腕などが
凝りまくってます。
それを取り除く為に
パソコンに見ながらの
ストレッチ。
バイクに乗りながら
信号待ちの間に
ストレッチ…と
色んな方法を試しながら
行ってます。
特に痛みのある部分だけでなく
その周りの筋肉などに
改善のポイントがあったりしますので
皆さんも身体全体のケアもするように
行ってみてください。
そこで今日も肩や首などに
オススメな体操を
載せていますので
時間が無く、来店出来ない方は
とりあえずこの体操を
是非お試し下さい。
※最近来店される方がこちらを
見てくれていて
体操や運動を
実践されているそうです。
（嬉しいですね〜）
(^O^)／
自宅や職場などで
1日1分やるだけでもオッケーです。
◯背筋を伸ばして座り、
両手を肩におきます。
このとき、ひじが
正面にくるようにします。
◯両ひじを上に上げていき、
両耳の横にもっていきます。
◯そこから両ひじを開いていき、
肩甲骨をしっかりと寄せます。
肩をしっかりと回すように意識をして
1分間続けます。
これを毎日1回は
肩甲骨周りをしっかりと
刺激されるまで動かします。
また、動きは同じですが
立位で壁にもたれながら
行うのもオススメです。
その時に肩甲骨の内側に
テニスボール挟んで
上記の動きをすると
更に効き目がありますので
テニスボールをお持ちの方は
是非こちらもお試しください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
本日もご来店お待ちしています。
m(_ _)m
以前にもこちらで載せましたが
『寝違いの首』も楽に
なってきました。
※横や後ろを見る時に
首は動かさず、体ごと向くので
たまに笑われます。
また痛みが長引いたせいか
肩や背中、首、腕などが
凝りまくってます。
それを取り除く為に
パソコンに見ながらの
ストレッチ。
バイクに乗りながら
信号待ちの間に
ストレッチ…と
色んな方法を試しながら
行ってます。
特に痛みのある部分だけでなく
その周りの筋肉などに
改善のポイントがあったりしますので
皆さんも身体全体のケアもするように
行ってみてください。
そこで今日も肩や首などに
オススメな体操を
載せていますので
時間が無く、来店出来ない方は
とりあえずこの体操を
是非お試し下さい。
※最近来店される方がこちらを
見てくれていて
体操や運動を
実践されているそうです。
（嬉しいですね〜）
(^O^)／
自宅や職場などで
1日1分やるだけでもオッケーです。
◯背筋を伸ばして座り、
両手を肩におきます。
このとき、ひじが
正面にくるようにします。
◯両ひじを上に上げていき、
両耳の横にもっていきます。
◯そこから両ひじを開いていき、
肩甲骨をしっかりと寄せます。
肩をしっかりと回すように意識をして
1分間続けます。
これを毎日1回は
肩甲骨周りをしっかりと
刺激されるまで動かします。
また、動きは同じですが
立位で壁にもたれながら
行うのもオススメです。
その時に肩甲骨の内側に
テニスボール挟んで
上記の動きをすると
更に効き目がありますので
テニスボールをお持ちの方は
是非こちらもお試しください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
2018年09月18日
今週初めの体操に。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
昨日まではお休みしてたので
本日から今週もスタートです。
よろしくお願いいたします。
日曜日の子供達の運動会や
昼間に走ったせいか
日焼けして真っ黒に… 笑
軽い筋肉痛や、首の寝違いも
加わり辛い1週間の始まりと
なっています。…>_<…
そんな今週は
下のような体操からスタート
しました。
休み明けで少し疲れなどが
溜まっている方にも
オススメですので
どうぞ〜
タオルを使った
簡単なストレッチです。
◯背筋を伸ばして
あぐらをかいて座ります。
◯フェイスタオルの両端を持ち
タオルをピンと張って両腕を
頭上に上げます。
◯タオルがゆるまないように注意し、
タオルが頭の後ろにくるように
両ひじを下ろして肩甲骨をしっかり
寄せます。
◯肩甲骨をしっかりと寄せた状態で
大きく3回深呼吸したら、再び
両腕を頭上に伸ばしていきます。
これを毎日10回やりましょう！
1.タオルは常にピンと張った状態を
保ちましょう。
2.首が前に突きでないように、
視線を正面に向けたままやりましょう。
※寝違いの影響もありますが
かなり硬くなってるのが
わかりました。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
昨日まではお休みしてたので
本日から今週もスタートです。
よろしくお願いいたします。
日曜日の子供達の運動会や
昼間に走ったせいか
日焼けして真っ黒に… 笑
軽い筋肉痛や、首の寝違いも
加わり辛い1週間の始まりと
なっています。…>_<…
そんな今週は
下のような体操からスタート
しました。
休み明けで少し疲れなどが
溜まっている方にも
オススメですので
どうぞ〜
タオルを使った
簡単なストレッチです。
◯背筋を伸ばして
あぐらをかいて座ります。
◯フェイスタオルの両端を持ち
タオルをピンと張って両腕を
頭上に上げます。
◯タオルがゆるまないように注意し、
タオルが頭の後ろにくるように
両ひじを下ろして肩甲骨をしっかり
寄せます。
◯肩甲骨をしっかりと寄せた状態で
大きく3回深呼吸したら、再び
両腕を頭上に伸ばしていきます。
これを毎日10回やりましょう！
1.タオルは常にピンと張った状態を
保ちましょう。
2.首が前に突きでないように、
視線を正面に向けたままやりましょう。
※寝違いの影響もありますが
かなり硬くなってるのが
わかりました。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
2018年09月10日
今週も3つの体操からスタート。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今週も始まりましたね〜
よろしくお願い致します。
本日のお客さんですが
肩のコリが気になる
という事で来店されました。
久しぶりの施術で緊張なのか？
肩、背中はガチガチでした。
半年ぶりの来店だったのですが
道が変わってて迷われていたそうで
慌ててお越しいただきました。
そのせいかな？
※またまた伝えるのを
忘れてました。笑
皆さんも来店時は
お気をつけください。
あっ…それとこの方
足や腰、お尻などの緊張も
強くその辺を
重点的に緩める事で
肩や背中のガチガチが
改善してきました。
また、この方に聞いてみると
普段から長時間の座りっぱなしで
腰は曲がって猫背の姿勢に…
なってるそうです。
そうなると必然的に
頭を持ち上げる姿勢に
なってしまいます。
施術もオススメですが
下記の体操も
日頃から行うのも大事です。
整体やマッサージ
運動などの時間を取れない事も
多いと思いますので
※各20〜30回を
目安に動かしてみてください。
週の始めですが
週末まで元気で過ごせるように
取り入れてみてください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今週も始まりましたね〜
よろしくお願い致します。
本日のお客さんですが
肩のコリが気になる
という事で来店されました。
久しぶりの施術で緊張なのか？
肩、背中はガチガチでした。
半年ぶりの来店だったのですが
道が変わってて迷われていたそうで
慌ててお越しいただきました。
そのせいかな？
※またまた伝えるのを
忘れてました。笑
皆さんも来店時は
お気をつけください。
あっ…それとこの方
足や腰、お尻などの緊張も
強くその辺を
重点的に緩める事で
肩や背中のガチガチが
改善してきました。
また、この方に聞いてみると
普段から長時間の座りっぱなしで
腰は曲がって猫背の姿勢に…
なってるそうです。
そうなると必然的に
頭を持ち上げる姿勢に
なってしまいます。
施術もオススメですが
下記の体操も
日頃から行うのも大事です。
整体やマッサージ
運動などの時間を取れない事も
多いと思いますので
※各20〜30回を
目安に動かしてみてください。
週の始めですが
週末まで元気で過ごせるように
取り入れてみてください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら