骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




最近雨が続いてますが
いかがお過ごしですか？

当店の工事も当初の天気が
良かったせいもあり
順調に進んでいるようです。


もうしばらくは駐車や騒音などで
ご迷惑をおかけしますが
引き続きご協力よろしくお願いいたします。

で、久しぶりの投稿ですので
今回もオススメの体操を
紹介するのですが…

前回、腰や骨盤のコリをほぐす事で
膝痛にも良いと言うことを載せましたが


今日は先日、膝痛の方の太ももを
徹底的に…ほぐしたのですが…
※硬かったので。

施術後の反応が
とても良かったので同じように
悩んでる方にもオススメです。

※ただ膝の半月板などを痛めている
場合などは無理に動かさないでください。


太もものストレッチを行う場合
太ももの前後、内側、外側を
意識するといいです。

やり方は見た事や、やった事のある
方法で構いません。









膝が硬くなって曲げれない方も
道具を使ったり、体勢を工夫する事で
太ももをほぐす事は可能ですので
是非試して欲しいと思います。



また膝や腰の悪い方は
大体の方が硬くなってますので
しっかりケアしてあげてください。

画像だけでは伝わりにくいですが
施術の中でも簡単にできる方法などを
伝えていきますので
お楽しみに〜





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
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メッセージやお電話などで
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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。





今日は久しぶりに
体操の紹介です。

お時間のある時にどうぞ。

まずはやり方を載せておきます。






○横向きに寝て、両手を
　伸ばして手の平を合わせ、
　両ひざは90度に曲げて揃えます。
　

次に天井側にある手を開いていき、
　上半身をしっかり開きます。
　このとき、視線も開いた手の
　方向に向けます。

そのまま10秒伸ばしたら
　反対向きになり同様に行います。

これを左右合計10回程行いますが
一見普通の背骨や腰まわりの
ストレッチですが…

腕を開く事で胸の前の筋肉のストレッチにも
なりますので普段前かがみで
仕事をしている方や猫背の方などにも
オススメです。

あとは『膝の痛み』の方にも
大事ですのでその様な症状がある方も
試して欲しいと思います。


実は先日、ひざ痛で来店された方が
いましたが…

病院などで膝に水が溜まったり
ヒアルロン酸などを注射してるけど
痛みが変わらないという方が来ましたが

膝の状態よりも骨盤や背骨の歪みが
気になる方でした。

今回は膝には殆ど触れず
背骨や骨盤などを主に施術したのですが
お客さん本人からも
『楽になってる』と反応がありました。

膝とは関係なさそうな体操ですが
整体やマッサージだけでなく
ご自身でも体を動かす事で
間接的にも症状の変化が出ると
思われますので毎日の運動、体操時に
取り入れてみてはいかがでしょうか？




本日も最後までお読みいただき

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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



いきなりですが

明日は（24日）ポイントが2倍デ〜

となっています。


土曜日ですので

お時間のある方お待ちしてます。







【腕の長さでヒザ痛が改善？！】


先日のお客さんですが

膝の痛みで来店したのですが

膝そのものはそこまで

ひどくは無かったのですが

身体全体のコリや歪み

特に腕の長さの左右差が

あったのでその部分を

調整する事で膝が楽になったと

喜んでいました。




膝と腕の長さ？と、思いますが



腕を万歳する時に関係する

筋肉が膝や骨盤などにも

影響する事があります。



この方は他の部分の

ケアも必要でしたが


腕の長さの左右差などの緊張を

整えることで

体、全体ののバランスが改善し

膝にも影響していきました。


※個人差はありますが

痛みの部分だけでなく

体、全体をケアする事も忘れずに！




※しっかり両腕が伸びるのかお試しください。



本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



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ありましたら
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★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ！

そんな時はすぐにお電話を！

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！

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皆さん こんにちは〜

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

ひざ痛は…
『歳だからしょうがない！』






本日、昨日に引き続き
ひざ痛のお客さんが来店。

だいぶ歩きやすく
なっているという事で
嬉しい報告もあり

改善の為に継続してくれる
そうで、ホッとしています。

痛みの為に足を引きずって
歩くので骨盤もねじれ
腰回りもガチガチでしたし

『痛み』以外の部分のケア
（体全体）も大事なので
良かったかなと…

この方
病院とかでは
『歳なのでしょうがない』
と、言われ続けてたよう
なので
どうにか改善してもらって
趣味の踊りを楽しんで
もらいたいと
思います。

同じように
なかなか痛みの改善のない方は
痛みとは別の所や
体全体のバランスを整える
事もお試しください








本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





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皆さんこんにちは〜


ここからは





正座をしてご覧ください！







先日来店のお客さん！


久しぶりでしたが

膝を曲げると痛いので

曲げ伸ばしがうまく出来ず



太もも

ふくらはぎ

臀部（お尻）

腰などが




ガッチガチ

ガッチガチ

ガッチガチ

でした！！



ここまでくると

体操やストレッチ



動かすのも

大変です！


そのままほっとくと


更に動きが制限されてしまいます。



貴方は痛みも無く

正座が出来ましたか？




この仕事をしていて

足腰の大切さを伝えてきましたが




デイケアさんで

出張整体をさせてもらって



改めて『足』の大切さを感じます。






少しずつでもいいです！

※無茶はしないでください！
いきなりおもいっきり曲げるとか。



少しずつでいいので

動かすように！

ストレッチでもいいです




膝が曲がらなくても

工夫することで

膝周りのストレッチも出来ます。





膝だけでなく臀部や太ももなどを

ほぐす事も大事です。

痛みが出ないやり方も

有ります。






肩や首、腕も

背中も大事ですが


まずは膝が痛みも無く

曲がるかにご注意ください。




正座出来ました？








膝が痛い方

その為にいろんな所が

ガチガチになっている方は

お近くの医療機関でもいいので

早めの対処を！




当店へは質問・相談でもOKですので

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膝の痛みが取れない






２か月前に病院で膝の軟骨が

すり減っていると言われた方が来店


歩く時も膝が不安定で、時にギクッと

痛みが走ってとてもキツイそうです！





施術後も、まだ少し痛みがあるようでしたが

施術前後での膝の曲げ伸ばしの痛みは軽減し

可動域もアップしていました。




やったことは膝周辺の筋肉へのアプローチ

以前にも通われている方でしたが

長期間来店が遠ざかっていたので

全身（骨盤や背骨も大事）の調整も行いました。



膝の痛みはその周辺の筋肉の影響が強いので

とても大事になります。

この方はある部分を抑えて

膝の曲げ伸ばしをすると痛みが無く

楽に動かすことが出来ました！


※ある部分は人それぞれで

症状にもよります。


本当に軟骨が？・・・
この筋肉が・・・・

なんて思いながら・・・



※あと膝が痛いからと言って

動かさないでいると

回復にも時間がかかるので

なるべくは動かすようにしててください。






更にこの方はずぅ〜と

膝にサポーターをしていた為

脚の筋力も落ちている状態でしたので

運動も必要になります。



膝・前太もも、後太もも、お尻の筋肉を

鍛える運動になっています！

下半身が弱ってきたなぁ〜って方は

こちらの運動もいいですよ〜








この方の様に長く膝の痛みが取れないって方は

膝の周辺の筋肉の影響もありますので

どこかで施術を受けるのもいいのですが



ご自分でも体操・ストレッチを

試してみてはいかがですか？



膝の痛みに効くストレッチはこちらから







何か質問等あれば下からご連絡下さい。





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昨日は久しぶりのマラソンメンバーと走りに行ったのですが

まずいですね〜　練習不足です・・・・

小学生2人に簡単に追い越されていきました・・・・


幸い、２，３日前に痛めた箇所は何とも無く走れたのは良かったのかも・・・




また、一緒に走っている中に膝の痛みを訴える方がいましたが

普段、運動・走ったりしている方なので、疲労なども出てきているのかなと思います。


同じ運動を続けるジョギングは、あらゆるところへの負担が増し、

怪我が増えますので自分でも、ストレッチやマッサージなどもオススメ！！！


ってか　絶対にやっといた方がいいです！

『ランニング時の膝の痛みの対処法』です

http://matome.naver.jp/odai/2138425914658055401



自分で行うストレッチや体操もこちらのブログに載せてますので

参考にしてみてください。


ネットではもっと詳しく載ってるのでそこもどうぞ！！