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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2017年10月31日

足の冷え対策に!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


image.jpeg

夜も冷えて来ましたね〜

この時期は腰痛などの
痛みを訴える方などが
増えてきます。


特に足やお腹などの冷えが
原因の場合もありますので
お気をつけ下さい。

足などが冷える方は
お風呂の最後に
足だけでいいので
お湯と冷水を交互に当てるのも
オススメです。

※後からポカポカしてきます。

そう言えば…

『水シャワー』が健康に
良いという事で
昨年、1年間『水シャワー』のみで
過ごしたことがあったのですが

家族全員インフルエンザに
かかってましたが
私だけ風邪もひく事が無く
無事でした!

※馬鹿は風邪をひかないからなのか
しりませんが…

※温かいお風呂が恋しくて
もうやめました。

試したい方は自己責任で!笑

では皆さん
温かくしてお休み下さい。

※因みに今年は水シャワーのみは
やめて最後に冷水で締めるだけに
します。



本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ!

そんな時はすぐにお電話を!

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう!

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2017年10月30日

足が冷えるとつらいですね…

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



皆さん!急に寒くなりましたね〜

体調を崩す方

鼻ピーピーしている方が

多くなってますので

お気をつけ下さい!



風が強いので

思っているよりも

肌寒く感じました。




これからは足の冷えも

要注意です。




出張先のデイケアの

利用者さん達は

長時間の車椅子、椅子に

座っている為に

これからは更に

足先の冷え、むくみなど

訴える方が多くなります。




今後はお店でも

その辺のケアにも力を

入れていきます。

※特にデスクワークなどの方には

オススメです。



当店は通常、足湯込みで

30分、3000円の

膝下全体のオイルマッサージの

コースもありますが…



気軽に受けて欲しいので

足の裏のみのコースも

新たに設置していますので



image.jpeg

足の疲れなどが気になる方は

単独でも通常の施術との

セットでも大丈夫ですので

お気軽にどうぞ〜!


※10分と短時間ですが
他のお客さんとの予約の状況では
お断りすることもありますが
ご了承ください。

予約時か施術前にお聞きください!



ハロウィンですね…

image.jpeg


本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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ありましたら
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2016年09月16日

座って出来る、むくみ・冷え対策

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です


image.jpeg






今日はイスに座りながら

こっそりと出来てしまう体操です!




別に隠れないでも

いいのですが・・・笑





簡単に出来ますし

お仕事で座りっぱなしの方や

これからは冷え性の方にもオススメです。





あと、車いすに乗ったまま

一日を過ごす方でも出来そうなので

早速、デイケアの利用者さんにも

試してみたいと思います。




デイケアの利用者さん達は

教えるとやってくれるのですが

直ぐに忘れたり、いつも同じ事ばかりだと

飽きてしまいますので

似たような運動でも少し変化を与えると

喜んでやってくれるので楽しみです!!





やり方

1.椅子に浅く腰掛け背筋を伸ばします。


2.右の太ももを椅子から浮かせます。


3.そのまま右足首をゆっくり

 時計回りに10回。

 反時計回りに10回まわします。


4.反対も同様に行います






image.jpeg



ゆっくりとした動きを

浮かせながらやる事で

太ももに効果があります!



むくみにも効果的なので

机の下で、むくみ解消も出来ます。

1日2セットぐらいが目安ですが

気づいた時にすぐに出来るので

意識して取り入れてみましょう!




太ももの筋力をつける事は

転倒防止、寝たきり防止にも

つながりますので

お近くに足腰が弱っている方が

いましたら、教えてあげて下さい。

m(__)m






同じ姿勢・体勢でいる事が体には

あまり良くないので

なるべく動かすようにしてくださいね〜





本日も最後までお読みいただきありがとうございます



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK!?』




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2016年01月14日

座ったまま今すぐ出来る、手足の冷え対策

この頃の寒さで、当店のお客さんにも、

手足が冷たい方達が

増えてきています。


事務仕事、立ち仕事、仕事は様々ですが


特に女性の方が多くこの時期、大変だなぁ〜と毎回思います。




パソコンを打つ手の冷えを気にせず、仕事が出来たら・・・

家事で、水を使うのが億劫で洗い物がたまるし・・・・

足が冷えて靴下を履かないと眠れない事も・・・





人によって原因となるのは様々だと思いますが





末端冷えの場合の多くは運動不足だと言われています。





少しでも歩く習慣、座っていても足を動かすのがオススメ!

足の裏でゴルフボールを踏んでマッサージしたり

座って行うと強さも調整できるので痛いという方は

まずは座ってから始めてください。
(ゴルフボールが無い方は差し上げますご連絡を!)

image.jpg



指先をグーパー、グーパーなど動かして

血液の循環を良くさせる為にも指先は動かしましょう







他にも食事! 食べ物には体を冷やす食べ物、温める食べ物が

あるのでその辺の改善もオススメ





当店は今は足のオイルマッサージのみですが、

以前は手のオイルマッサージもやっていて

それも足、同様血流も良くなって、

ポカポカしてきて気持いので肩こりなどが

ある方にもオススメです。

自分でも簡単に出来ますが

受けてみたい方は要相談で・・・・笑




image.jpg




ひらめきあと試して欲しいのが

唐辛子の破片(3ミリ角)を

足など冷えが気になるところに貼る!

当店のお客さんに教わりましたが、

映画館などじっとしている時や、寒くなりそうな時に

顔や体に貼りつけるそうです!

目の周りやこめかみなどへ・・・・がく〜(落胆した顔)




剥がすをお忘れなく!!



でも剥がし忘れて顔真っ赤で

ポカポカになれるかもしれません!!!




色々、冷え対策はありますが自分に合った、

手軽に出来るものから始めてはいかがでしょうか?

冷えを解消する事で

仕事も家事も今よりもきっと楽になってくると思います。


2015年12月17日

頭寒足熱?! 

今日は昨日よりも一段と寒くなってますね〜!

本日は子供の弁当会の為に早起きして二人分の

弁当を作っていたのですが、床は冷たいし、水も冷たいし

飾り用の海苔を切る為にはさみを握っている手も
(は〜寒み〜)✄ 



・・・・・・・・・・・・・・・・・

こんな冷える時は、体を動かすのが一番!!


腹筋・背筋・スクワット!!

ジョギング、バービー、クーパー走!




寒くてめんどい?




では足湯はいかがでしょうか?




沖縄の方はシャワーでいつも簡単に済ます事が多いと思いますが

本当は湯船に浸かるのがいいんですけど・・・





無ければ、足湯なんてのはいかがですか?


好きな入浴剤を入れてもOK

保温効果や美肌にいい『粗塩』などでも

(アロマオイルもオススメ)

image.jpg

『頭寒足熱』という事もあるように足を温める事は大切です!



頭寒足熱とは

頭部を冷たく冷やし、足部を暖かくすること。「頭寒」は頭部を冷やすこと。
「足熱」は足を暖める意。このようにすると健康によいとされる。




寒さやダジャレで冷えた足も、しっかりと温めてください!

2015年11月27日

冷え対策は万全ですか?温かくしてお読みください。

沖縄寒くなってきましたね〜雪 またすぐに暖かく晴れなるようですが・・・


こんな時は温かい鍋に、ビールビールを飲みながら・・・・


いいですね〜


そんな寒い時や身体の緊張が強い方などに当店では

この様な物を使っています。ホットパック


image.jpg



腰や肩に乗せるだけ、膝もOK!

電気のもいいけど、使っているうちに慣れてしまい

手放せません・・・・


お客さんにも温める事をお勧めしますが、自宅で行ってる方は少ないようです・・・







ひらめきそこで以前、自宅でも体を冷やさずに、いい気分(温泉)温めて欲しいと思って家にあるもので簡単に出来ない

かなと思って調べていた所『オムツ』で変りが出来るとexclamation&question

このホットパックに使用している物が、オムツと似ている物らしいのですが

その時は残念ながら、あまりウマクいかなかったです・・・・・

(今度作ろうかな?)笑





そんな中、あるお客さんが面白い方法で、ホットパックを試してる方が

いました!


ひらめき密閉袋にお米を入れてチンして温まった状態をタオルに包み

使用しているようです!!
   炊き立てでもいいかもしれませんね!


お米は冷めにくいからオススメ』との事・・・  笑

それは全然思いつかなかったです!




いや〜その発想は本当に、ライス! あっ! ナイスですね!





ふ〜〜 寒いですね〜〜ふらふら

これから体に冷えは大敵です! 笑

なのでしっかり体を温めてお過ごしください。手(グー)



巷では腸炎も流行ってるみたいですよ!!がく〜(落胆した顔) 笑。

2015年11月11日

【あれを貼るだけで冷え対策・ダイエットにも効果があるかも!】



image.jpg


最近沖縄も冷えてきましたね〜  笑


そんな事言うと本土出身や本土の方に笑われますね〜



それでもまだ半そで短パンですが・・・


でもそんな沖縄でも冷えは大敵です!  

それも足元は非常に重要になるので

今回紹介するのが

誰にも、簡単に出来る『冷え・ダイエット対策!』





やり方は簡単で

皆さんも肩コリでよく貼る湿布薬を

足の裏に貼るという事です!


image.jpg




足の冷えも肩こり同様に『血行不良』などが原因になってますので

湿布を貼る事で血行促進⇒代謝アップ!

なので、冷えにも・ダイエットにもいいと言う事です!





ただ大きなダイエット効果は期待できませんが、

冷えにも・ダイエットにも 血行促進が大切という事ですので

運動なども一緒に取り入れると更に効果が増します





貼るのがめんどくさい!って方には

足の裏でゴルフボールをグリグリとマッサージしてはいかがですか?

これも座ったままですぐに出来るのでオススメです。



image.jpg



ゴルフボールが無いって方は・・・・・



ご連絡下さい!サインも書いて差し上げます!!(オークションにはバツ1







〇普段から冷えに困ってる方!

〇デスクワークでおまり動かない方

〇冷えも・ダイエットも改善したい貴方!

是非お試しを!




他にも

当店のお客さんに教えてもらったのが

唐辛子の破片5o角程度を足のツボなどに

張り付ける事です。

直接貼り付けますので、皮膚の弱い方などは注意が必要ですが。




ただ・・・・これはまだ自分も試してないんですよね〜笑



やってないのを紹介?って、思いましたが、参考程度に!笑

今度試してみます!(/ω\) 


ではいろいろ書きましたが、自分に合いそうな物を試してみてください。





上記の件でわからない事や、質問等があれば、いつでもご連絡下さい。




【第2類医薬品】■DM便■サロンパスEX温感 20枚入(サイズ:5.4cm×8.56cm)【2個セット】ポスト投函 [送料無料]/湿布/シップ剤/プラスター剤/肩こり/腰痛/関節痛/鎮痛消炎/患部の血行を促進

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骨格調整HSTI・由
〒900-0022 那覇市樋川2-14-7 1F  (駐車場1台有)

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☆当店HPはこちら
http://seitaiyui.on.omisenomikata.jp/


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施術内容・料金など詳しくはHPか、電話でお問い合わせください。

2015年09月15日

冷え性対策の話だけど、ヒヤッ!ってする話。



出張整体先の  デイケアさんで喜んで頂いているのが

足のオイルマッサージです!


車いすなどによる、長時間の座位の姿勢、筋力の低下 むくみ


更に、これからは『冷え』も加わるので益々、重要度が上がりそうです

終わった直後はとても楽になったようで、歩行も口調もとても滑らかです。笑



当店は床がフローリングの為に気温が低い時にじっとして

部屋にいると、だんだんと足先が冷えて、冷えて大変なんです!

それまでは、冷え性は女性が多く、自分は大丈夫だと思っていました。

指先が冷えるのがこんなに苦痛なのかと・・・・

なってみて冷え性の苦悩が理解できたのは、いいのですが・・・笑




いろいろな対処法がありますが、有効なツボを一つ紹介します。

それは足裏のこの部分です!

image.jpg


他にもありますが、まずはここを

『優先』的に押してみてください。湧泉だけに!! ヒヤッたらーっ(汗)





ゴルフボールやちょっとした棒などを使うと簡単に出来ますのでオススメです。




時間があるときは、下記のサイトにあるように、足全体の血行が良くなるような

マッサージも試して欲しいと思います。

http://allabout.co.jp/gm/gc/388348/





でもいろいろと対処法はあるのですが、ほとんどが仕事中には無理なものばかりです。


自分としては、手間をかけず、誰にも悟られず、行える、冷え性対策がいいのかなと・・・

自分としてよかったのが、


この足首まであるタイツです。



image.jpg



以前はこのての、締め付けるものが嫌でした、しかし一度経験すると

これは手放せなくなります!

冷え性の方は、お尻や太ももが冷えないようにするのが大事なのでオススメです。





カイロは自分はあまり好きじゃないのですが・・・笑

使用する場合は腰や肩・お腹などに貼ると言いそうです

冷たいからといって、手足を温めると更に冷えるようですので


使用する場合は身体の中心部分(体幹)を温めましょう!


後、以外に効くのが、膝かけでした! 

足を冷やさないのがポイントなのでこれもとても有効です。

他にもいろいろありますので、自分に合った冷え対策を見つけてみてください。





冷え性は特に仕事中に、特にデスクワークで同じ姿勢を続ける女性の方

が気になると思いますので、これを試してみるだけで

いつもよりも快適に、仕事も出来ると思います。


あと上の『湧泉』のツボは、疲労回復、足痩せ効果もあるので

冷え性じゃない方も、足のむくみを取って、スッキリ!綺麗に足を見せたい方も

是非 『優先』的に押してみてください!!  笑


運動やストレッチも大事ですよ〜!