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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2016年09月29日

太もも裏のスペシャル スーパーグレート ハイパーストレッチ

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です






今回紹介するのはこの体操なんですけど





image.jpeg


仰向けでタオルを使い

太もも裏を伸ばすのですが

ただ伸ばすだけでなく

タオルを持った手を左右に

引っ張り合う事でふくらはぎも

効果的に伸ばされます。







仰向けで行えるのでオススメです

足の緊張や歪みは、骨盤の歪みにも

影響を与えますので是非この方法を

試してみてください!





これだけでもいいのですが

ちょっと工夫するだけで

太ももが硬い方などは柔らかくなるので

こちらにもチャレンジして欲しいと思います




画像のタオルで引っ張った状態で

足は逆方向、地面側に戻すように力を入れます

※完全に降ろさずに、引っ張るのと

降ろす力で拮抗している状態を

作ります。


力はそこまで入れないでOKです 約5秒間




その後、引っ張っているタオルと


足の力を抜きます!

※5秒間 リラックス


その後、もう一度タオルを引っ張り

太もも裏を伸ばしていきます!

※5秒間

これを2,3回繰り返す事で

通常のストレッチよりも

ほぐれやすくなります!



あれ?!

この方法は?


以前にも? 笑




そうです!!

スペシャルスーパーグレートハイパーストレッチ です


ストレッチの場所は変わりますが

やり方は一緒です!


1、拮抗

2、リラックス

3、ストレッチ

を守って行うと


別の体の部分でも可能となっています!



今後も少しずつ掲載できればと思っています

お楽しみに!




いつものストレッチに取り入れてみてくださいね〜






本日も最後までお読みいただきありがとうございます



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK!?』




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