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2017年09月08日
そんな事で腰痛に？！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
『２日程前から
腰の痛みにやられています。』
夜中も痛みで何度も起き
寝返りでは激痛
くしゃみで更に激痛
ただ仕事は何とか
こなせている感じ。
※動かない分には
何ともない。
腰を痛めた原因もわからず
なぜ？なぜ？
でしたが
１つ思い当たる点があって
数日前にお腹、腹筋を
痛めていました。
その翌日から激痛が
でたようです。
※腰も痛いけど腹筋、お腹側が
痛いのでチョット
心配だったようです。
この画像にあるように
お腹側、腹筋などを
痛めることで
体の反対側である
腰などにも痛みが放散されます。
いっけん腰に痛みがあるので
腰が原因かなと思いますが
腹筋が腰に影響を与える事も
あるということです。
※必ずしも当てはまるとは
言えませんが…
皆さんも
いつもと違う痛みや
腹筋などに痛み
違和感がある場合は
お腹側の筋肉も疑って
みて下さいね〜
因みに腹筋を痛めた原因は
運動などでなく…
えづき過ぎでお腹に必要
以上の力が加わり続けたせいで
筋肉を痛めたようです！ 笑
※確定ではありませんが…
えづきで？と思いますが
そういう事もあるそうです！
くしゃみで、ギックリ腰や
肋骨の骨折もあるぐらいですし…
今回はたまたま旧盆の
ご馳走を沢山、沢山食べた後
諸事情により体を動かす事に
なりまして（作業）
思ったよりもハードで
その間ずっとえづきが止まらず
過ごしてそうです。笑
皆さんも食べた後の運動は
程々に！
それと食べ過ぎも注意ですよ！
私の様に成ります。
※今はだいぶ痛みも和らぎ
もう何とも無いです。
今までなかったパターンでしたので
いい経験になりました。笑
掲載する事を少し悩みましたが
そう言う事もあると
知って安心してくれると
良いかなと、思い載せました。
※食事中の方などで嫌な思いを
された方はすみませんでした。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
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『２日程前から
腰の痛みにやられています。』
夜中も痛みで何度も起き
寝返りでは激痛
くしゃみで更に激痛
ただ仕事は何とか
こなせている感じ。
※動かない分には
何ともない。
腰を痛めた原因もわからず
なぜ？なぜ？
でしたが
１つ思い当たる点があって
数日前にお腹、腹筋を
痛めていました。
その翌日から激痛が
でたようです。
※腰も痛いけど腹筋、お腹側が
痛いのでチョット
心配だったようです。
この画像にあるように
お腹側、腹筋などを
痛めることで
体の反対側である
腰などにも痛みが放散されます。
いっけん腰に痛みがあるので
腰が原因かなと思いますが
腹筋が腰に影響を与える事も
あるということです。
※必ずしも当てはまるとは
言えませんが…
皆さんも
いつもと違う痛みや
腹筋などに痛み
違和感がある場合は
お腹側の筋肉も疑って
みて下さいね〜
因みに腹筋を痛めた原因は
運動などでなく…
えづき過ぎでお腹に必要
以上の力が加わり続けたせいで
筋肉を痛めたようです！ 笑
※確定ではありませんが…
えづきで？と思いますが
そういう事もあるそうです！
くしゃみで、ギックリ腰や
肋骨の骨折もあるぐらいですし…
今回はたまたま旧盆の
ご馳走を沢山、沢山食べた後
諸事情により体を動かす事に
なりまして（作業）
思ったよりもハードで
その間ずっとえづきが止まらず
過ごしてそうです。笑
皆さんも食べた後の運動は
程々に！
それと食べ過ぎも注意ですよ！
私の様に成ります。
※今はだいぶ痛みも和らぎ
もう何とも無いです。
今までなかったパターンでしたので
いい経験になりました。笑
掲載する事を少し悩みましたが
そう言う事もあると
知って安心してくれると
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※食事中の方などで嫌な思いを
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☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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2017年08月22日
お腹が冷えている方は要注意！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
『お腹を温めて腰痛予防』
こんな暑い時に
温めましょうというと
ですが
最近当店にも
周りにも腰の傷みを訴える方が
多い気がします。
歪みや症状など様々ですが
腰の痛みの原因としても
体の冷えも考えられますので
注意が必要です。
※私もついつい
冷たいビール、アイスに
手が出てしまいますが…
暑い日が続き
冷たい飲み物、食べ物を
とりがちですが
皆さんもお気をつけ下さい。
特にお腹の筋肉（腸腰筋）などは
腰痛の改善には
とても大事な部分です。
腰が痛くても
原因はお腹の筋肉（腸腰筋）や
（腹直筋）などが冷えにより
緩んだり、縮む事で血行などが悪くなり
腰痛などを引き起こす事が
あります。
なかなか改善しない
腰などの痛みが
ある場合は
お腹（内臓）の冷えも
疑ってみてくださいね〜
※冷たいビールはほどほどに！
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『お腹を温めて腰痛予防』
こんな暑い時に
温めましょうというと
ですが最近当店にも
周りにも腰の傷みを訴える方が
多い気がします。
歪みや症状など様々ですが腰の痛みの原因としても
体の冷えも考えられますので
注意が必要です。
※私もついつい
冷たいビール、アイスに
手が出てしまいますが…
暑い日が続き
冷たい飲み物、食べ物を
とりがちですが
皆さんもお気をつけ下さい。
特にお腹の筋肉（腸腰筋）などは
腰痛の改善には
とても大事な部分です。
腰が痛くても
原因はお腹の筋肉（腸腰筋）や
（腹直筋）などが冷えにより
緩んだり、縮む事で血行などが悪くなり
腰痛などを引き起こす事が
あります。
なかなか改善しない
腰などの痛みが
ある場合は
お腹（内臓）の冷えも
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2017年08月16日
介護職の腰痛は当たり前なのか？
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
※夏休み宿題中
本日も、デイケアの方へ
出張整体でしたが
また新たに職員さんの体を
みる事に！
長らく、デイケアさんに
お世話になってますが
腰などを痛めている方が
本当に多いです。
コルセットを付けながら
仕事をしている人達をみて
どうにかならないのかな？
と、ずっと思ってました。
ずっと立ちっぱなしで
負担がくる姿勢での
介助なども原因だと思いますが…
運動不足も多いのかな？
今回も利用者さんの後に
少しだけですが
職員さんの
体を触りましたが
ガッチガチでした！
特に足が！
腰の歪みや背中の張りなど
もありますが
とりあえず足のストレッチ
だけでもやっててほしいです。
※だまされたと思って！ 笑
最近は利用者さんが
減ってきていたので
職員さんへ対応へも
力を入れていきたいと
思います。
仕事で痛みを我慢している人も
早めの対応を！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
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※夏休み宿題中
本日も、デイケアの方へ
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また新たに職員さんの体を
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長らく、デイケアさんに
お世話になってますが
腰などを痛めている方が
本当に多いです。
コルセットを付けながら
仕事をしている人達をみて
どうにかならないのかな？
と、ずっと思ってました。
ずっと立ちっぱなしで
負担がくる姿勢での
介助なども原因だと思いますが…
運動不足も多いのかな？
今回も利用者さんの後に
少しだけですが
職員さんの
体を触りましたが
ガッチガチでした！
特に足が！
腰の歪みや背中の張りなど
もありますが
とりあえず足のストレッチ
だけでもやっててほしいです。
※だまされたと思って！ 笑
最近は利用者さんが
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力を入れていきたいと
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2017年08月15日
えっ！！私の腰の痛みの原因は小指？！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
先日、出張整体先の
デイケアに行った時に
厨房の方が
腰が痛くなったので
お願いと言われたので
見てみる事になりました。
腰は左右で硬さも痛みも
違ってて
足、太もも裏表はとても
緊張しています。
厨房での仕事の為
常に立っている状態ですし
痛みが出てからは、かばう為に
左右差も大きく
なっているようでした。
※因みに当店料理人の方も
多く来店されていますが
似てます。
腰に直接アプローチしてもガチガチで
これは時間がかかると思い
別のポイントに変えてみた所
腰が緩んできました。
今回は時間があまりないので、
骨盤や背中などは
念入りに出来なかったのですが
本人もとても喜んでいたので
よかったかなと…
腰の緊張が取れる
そのある場所とは・・・
太もも！
上に答えが出てますが…笑
ここは腰痛と深い関係のある所です。
なので太ももは前後をしっかり
伸ばしましょう！
またその時に伸ばしている側の
筋肉を手などで押さえながら
行う事でより改善する事も！
腰以外にも言える事ですが
痛みや、違和感のある部位とは
別の所に原因がある場合も
多くあるので
痛みとは別の部分のケアも
忘れずに！
当店も痛みの箇所だけで無く
その原因となる所や
体は全体のケアを考えています。
今回は太ももでしたが
足の小指が問題の時も
あります！
※足の小指を人差し指と親指で挟んで
ぐりぐりと少し強めに揉みます。
歪みや痛みなどで
悩んでいる方は
お早めに対処を！
相談もお待ちしています。
m(_ _)m
本日も最後までお読みいただき
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先日、出張整体先の
デイケアに行った時に
厨房の方が
腰が痛くなったので
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腰は左右で硬さも痛みも
違ってて
足、太もも裏表はとても
緊張しています。
厨房での仕事の為
常に立っている状態ですし
痛みが出てからは、かばう為に
左右差も大きく
なっているようでした。
※因みに当店料理人の方も
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似てます。
腰に直接アプローチしてもガチガチで
これは時間がかかると思い
別のポイントに変えてみた所
腰が緩んできました。
今回は時間があまりないので、
骨盤や背中などは
念入りに出来なかったのですが
本人もとても喜んでいたので
よかったかなと…
腰の緊張が取れる
そのある場所とは・・・
太もも！
上に答えが出てますが…笑
ここは腰痛と深い関係のある所です。
なので太ももは前後をしっかり
伸ばしましょう！
またその時に伸ばしている側の筋肉を手などで押さえながら
行う事でより改善する事も！
腰以外にも言える事ですが痛みや、違和感のある部位とは
別の所に原因がある場合も
多くあるので
痛みとは別の部分のケアも
忘れずに！
当店も痛みの箇所だけで無く
その原因となる所や
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足の小指が問題の時も
あります！
※足の小指を人差し指と親指で挟んで
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2017年02月07日
お腹のストレッチも大切です。
皆さん こんにちは〜
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日、紹介するのは
お腹の筋肉（脇腹）を伸ばす
体操です。
お腹の筋肉は
腰痛とも深い関係があります。
腰や足などはよく
ストレッチしますが
お腹は中々やらないですよね！
この機会にお試しを！
詳しいやり方は下に
載せておきます。
◇やり方◇
〇床にうつ伏せになり
両手をついて上半身を
起こします。
〇片脚をひざが90°に
なるように曲げ
床に着いた状態にします。
〇曲げた脚に向かって
視線を向けながら上半身を
曲げていき、伸びている脚側の
脇腹をしっかりと伸ばします。
〇ゆっくり息を吐きながら
5秒間伸ばしたら元に戻ります。
これを左右各5回ずつ行いましょう。※自分も実際にやってみてとても
気持ちよかったので
おすすめします。
更に効果を出す為に
伸ばした足を曲げる事で
よりお腹や太ももの
ストレッチにもなりますので
慣れてきたら
お試し下さい。
※腰が痛い方は気を付けてください。
お腹のストレッチの大切さは
以前にも載せてますので
こちらも参考に！
『これで！つまづきの予防』
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
☆お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
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2016年11月12日
あなたも？時々腰痛！？
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です
『曇り時々雨』
最近のお客さんで
腰痛で悩んでいる方が来店
仕事の時のある動作で
特に痛くなるようで
『時々腰痛』
と、いう事でした！
以前に痛めた事もある場所と
重なっている為に
ガチガチの状態です。
この方もですが
職業柄、多いのが介護士や
看護師さん…
当店や出張先の
デイケアさんの方でも
多くの腰痛を訴える方が
多いです！
従業員の方々…
いつも傍でその働きぶりを
見させてもらってますが
ずっと立ちっぱなし！
動きっぱなし！
いつ休むの？と思うほど
この方もそうですが
ベッドでの介助の時が
1番キツイようで
どうしても前傾姿勢になって
作業してしますので腰への
負担も大きくなってしまいます！
『時々腰痛だから、大丈夫！』
『このぐらいは我慢できる』
と、その状態をほっとくと
更に悪くなることもあります。
特に仕事中での痛みは
精神的にもキツくなりますので
早めの対処を心がけて下さい。
運動やストレッチからでも
それなりに効果は
あると思いますので！
ブログ内にも沢山運動、体操法を
載せていますので参考に
してみてくださ〜い！
※歪みが気になる方は下記から
ご連絡下さい！
本日も最後までお読みいただきありがとうございます
☆今は痛みが無くても
歪みが気になる方はこちらのブログも
ご覧ください。
『痛みが無くてもOK！？』
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2016年11月07日
自分で腰の緊張を取るならコレ！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です
7日、週始めです！
今週も宜しくお願い致します。
m(_ _)m
今日のまたまた体操ですが…
普段、腰の緊張、
長時間の座り仕事
などで腰が硬くなっている方に
オススメです！
実はこの部分の硬い方が多いです！
骨盤だけでなくここも重要です。
続きを読む...
2016年10月11日
腰が痛い、重いと言う方にはこの体操！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です
今週からまた秋休みですね〜
またまたお店で
子供達を見ています・・・
朝から、塗り絵がしたい！
トランプがしたい！
お腹空いた〜
おやつは？・・・・
買い物行ってくる？
※お菓子を買いたい為
先が思いやられます・・・・
更に連休で遊び過ぎたために
疲れが・・・・
歩いたり、長時間座り続けていたので
腰も痛くなってきました・・・
もしかしたら
そんな方も多いのでは？
でもそんな時は自分で出来る
体操がオススメ！
疲れや長時間同じ姿勢を取る事で
痛くなってしまった場合は
足の太ももの体操やお尻などの筋肉を
ほぐすと痛みも和らぐ事がありますので
是非、お試しください！
という事で今日は
お尻の筋肉をほぐす体操です。
【やり方】
あぐらをかいて
息を吐きながら上半身を前に倒していきます。
１０秒程して元に戻していきます。
これを寝る前に１０回程繰り返します。
倒す角度を変えたりすることで
伸ばされるところも変わってきますので
工夫も忘れずに！！
※お尻などの筋肉をほぐしたり
刺激を当てる事で代謝も上がりますので
毎日でもOKです！
本日も最後までお読みいただきありがとうございます
☆今は痛みが無くても
歪みが気になる方はこちらのブログも
ご覧ください。
『痛みが無くてもOK！？』
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先が思いやられます・・・・
更に連休で遊び過ぎたために
疲れが・・・・
歩いたり、長時間座り続けていたので
腰も痛くなってきました・・・
もしかしたら
そんな方も多いのでは？
でもそんな時は自分で出来る
体操がオススメ！
疲れや長時間同じ姿勢を取る事で
痛くなってしまった場合は
足の太ももの体操やお尻などの筋肉を
ほぐすと痛みも和らぐ事がありますので
是非、お試しください！
という事で今日は
お尻の筋肉をほぐす体操です。
【やり方】
あぐらをかいて
息を吐きながら上半身を前に倒していきます。
１０秒程して元に戻していきます。
これを寝る前に１０回程繰り返します。
倒す角度を変えたりすることで
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2016年09月10日
ギックリ腰にならない為に・・・
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です
ぎっくり腰！
本日はぎっくり腰の方が来店！
元々膝が悪い上に
介護のお仕事をされているので
身体には相当負担が来ているようでした
※介護の方は本当に！多いです！！
トドメは・・・・言い方が悪いですが・・・
同じ姿勢で長時間いたようですが
膝が悪い上に、床に座って
物を書いていたので、かばった座り方も
原因の1つだと思われます
痛めた直後なので腰などには
あまり触れませんでしたけど
ギックリ腰の人は足がパンパンに
張っているのでそこをほぐすだけでも
楽になりますので参考に！
※動けないぐらいの方は、まずは安静
完璧な予防なんてないと思いますが
太ももの前後やお尻の部分の筋肉は
腰痛・ギックリ腰にもとても重要な
所ですのでケアは忘れずに！
※私も何度も経験が有りますが
ギックリ腰になってからは
体操でも、なかなかできません！
なので普段から思い出したら
下の体操やストレッチは
やっていてください！
本日も最後までお読みいただきありがとうございます
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『痛みが無くてもOK！？』
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※介護の方は本当に！多いです！！
トドメは・・・・言い方が悪いですが・・・
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膝が悪い上に、床に座って
物を書いていたので、かばった座り方も
原因の1つだと思われます
痛めた直後なので腰などには
あまり触れませんでしたけど
ギックリ腰の人は足がパンパンに
張っているのでそこをほぐすだけでも
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※動けないぐらいの方は、まずは安静
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太ももの前後やお尻の部分の筋肉は
腰痛・ギックリ腰にもとても重要な
所ですのでケアは忘れずに！
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2016年09月09日
座って出来る骨盤体操。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です
雨ですね〜
先日書いたイスやソファーなどに
この様な姿勢を取るのは『ダメ！』
という事でしたが
だからと言って
姿勢を正し続けるのがいいのかと言うと
それもあまりお勧めはできません。
ポイントは長時間同じ姿勢を取り
続けるのがいけないので
座りながらも
腰や背中を動かす事をお勧めします！
簡単な方法を下に載せておきますので
普段座りっぱなしで腰が痛くなる方や
肩などもコル方も是非お試しください。
※ギックリ腰が起きやすい場所と
言われているところなので大切です
1.椅子に浅く座り、
両手を腰にあて
背すじを伸ばします。
2.視線を正面に向けたまま
背中だけを軽く丸め
骨盤を後ろに倒します。
3.丸めた背中をグイッと
伸ばすように骨盤を
前に倒しながら姿勢を
正します。
4.背すじを伸ばした状態で
3秒キープしたら、再び
背中を丸めて骨盤を
後ろに倒します。
丸める→伸ばす、これを10回やりましょう。
しっかり骨盤を寝かせたり、起こしたりすることで
その周辺の筋肉もほぐれやすくなります。
この部分は意識して動かさないと
固まりやすい所ですので
毎日、毎日 意識して動かしてください！
本日も最後までお読みいただきありがとうございます
☆今は痛みが無くても
歪みが気になる方はこちらのブログも
ご覧ください。
『痛みが無くてもOK！？』
骨格調整HSTI・由
☆お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
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骨格調整・由（ゆい）の宮城です
雨ですね〜
先日書いたイスやソファーなどに
この様な姿勢を取るのは『ダメ！』
という事でしたが
だからと言って
姿勢を正し続けるのがいいのかと言うと
それもあまりお勧めはできません。
ポイントは長時間同じ姿勢を取り
続けるのがいけないので
座りながらも
腰や背中を動かす事をお勧めします！
簡単な方法を下に載せておきますので
普段座りっぱなしで腰が痛くなる方や
肩などもコル方も是非お試しください。
※ギックリ腰が起きやすい場所と
言われているところなので大切です
1.椅子に浅く座り、
両手を腰にあて
背すじを伸ばします。
2.視線を正面に向けたまま
背中だけを軽く丸め
骨盤を後ろに倒します。
3.丸めた背中をグイッと
伸ばすように骨盤を
前に倒しながら姿勢を
正します。
4.背すじを伸ばした状態で
3秒キープしたら、再び
背中を丸めて骨盤を
後ろに倒します。
丸める→伸ばす、これを10回やりましょう。
しっかり骨盤を寝かせたり、起こしたりすることで
その周辺の筋肉もほぐれやすくなります。
この部分は意識して動かさないと
固まりやすい所ですので
毎日、毎日 意識して動かしてください！
本日も最後までお読みいただきありがとうございます
☆今は痛みが無くても
歪みが気になる方はこちらのブログも
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