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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年01月22日

ここを押すと睨まれる事も…笑

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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先日腰痛で来店のお客さんですが

ある部分の筋肉を集中的に
ほぐしてあげたところ
その場で「楽になった」と
喜んでいました。

ただ…半分はテニスボールを使って
自分で行う方法でしたので
お客さん自身のおかげですが…笑


効果は人それぞれですが
腰が痛い人は特に硬くなりやすいので
オススメな方法です。


この部分は腰痛の大きな原因とも
言われてますので是非ご自身でも
ほぐして欲しいと思いますので
下記に紹介します。


また、ピンポイントで当たると
とても痛い所ですので
無理の無い範囲でお試しください。

※施術中よく扱う部分ですが
痛さの為か睨まれる事もあります。笑

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骨盤の上側の中臀筋という部分ですが
場所的にストレッチで伸ばすのが
難しいのでテニスボールを使用したり
人に押して貰うのがオススメです。


横向きになりテニスボールを挟んで
眠るだけです。

※イタ気持ち〜い部分がありますので
少しづつボールを動かしてみてください。


手元にテニスボールがない場合は
握り拳で押したり、タオルなどを
丸めて行ってみてください。




本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEのメッセージや電話などで
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2019年07月23日

憧れたあの日…

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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始まりましたね 夏休み!

今年も近所の子も集まり
お店の中が学童保育状態です。あせあせ(飛び散る汗)


お客さんにはリラックスして欲しいので
予約が入ってる時間帯などは
外出する様に伝えてますが…

時と場合により部屋に居座る事も
ありますが、ご了承ください。笑



先週は運動が多かったのですが
今日はストレッチの紹介です。

自分自身もですが
年々硬くなってくる部分でもありますし
怪我防止、腰痛改善などへも有効ですので
是非お試しください。

小さい頃はこの姿勢が苦手でした
※そして憧れも…笑

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■やり方
1.両足を肩幅に開いて
 深くしゃがみ込みます。

2.両腕を体の前で合わせて
 体を丸め込みます。


3.両ひじで膝の内側を押しながら
 背筋を伸ばしていき、
 両ひざをしっかり開いて
 股関節をストレッチします。
 

4.10秒ストレッチしたら
 ゆっくりと体を丸め込み、
 10秒休憩して再び伸ばしていきます。

これを5回程繰り返します。

股関節周りは意識してストレッチしないと
凝り固まってしまいますので

いつもの体操にも
取り入れてみてください。




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2018年07月12日

あの腰痛は半端ないっ!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


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先日のお客さんですが

鍼灸師さんからのご紹介でした。



ギックリ腰になったのでという事で

来店したのですが



ギックリ腰のポイントなどは

そこまでひどくなく

あれ?


と、思ってました…


以前からこの方

体の半分だけが痛いと

言ってたのですが

その時に聞いたのが「腎臓に結石がある」とのこでした。


初耳〜バイバイ



※以前なかなか変化が無かったので

内臓系は大丈夫ですか?と

聞いていたのですが…

もう少しちゃんと聞くべきでした。




ただこの左側だけの症状が

この結石のせいだと

決める事は出来ないし

わからないので何とも言えません…


病院では何の処置もしないので

問題は無いのだと思われますが…




内臓疾患で腰痛を訴える方が

いますし…

んん〜



まっそれは置いといて…

それを知って気になったのが

お腹の硬さ


鉄板でも入っているのか?

と、思うほど…

※私のボヨボヨのお腹と比べると…


そこで、お腹や太もも前側を

重点に施術を行っていきました。




ギックリ腰の症状が

多少残ってますが



腰を曲げる動作が痛かったのが

痛みも無く楽に出来てました。


更にお腹のポイントを押さえて

動かすことでより動きやすくなってました。




お腹の筋肉、内臓系の緊張も

腰など様々な部分に影響を

与えたりします。


私も以前、史上最高の空前絶後の

二日酔いの時に

嘔吐を繰り返していました。



その時、お腹の筋肉・内臓系に負担が

かかり過ぎたせいで

起き上がるのも大変なぐらい

痛みを伴ってました…

お腹が痛いので

寝返りもきつく夜に何度も

起きてました…泣

※腰にまで痛みが出てたので

この腰痛は半端ないっ!って笑

ちょっとビビってました。



なので…

ギックリ腰、腰に違和感などが

ある方は

その辺にもご注意ください。
(飲み過ぎも)


お腹を押す場合は

ゆっくり、優しくで

まずはストレッチなどから

行うと良いですよ。

無理はしないでください。

m(_ _)m




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

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2018年03月20日

腰痛改善に○○○の裏表のストレッチ

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。
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本日来店のお客さん

普段から足の裏のマッサージや

アロマオイルマッサージなどに
行っているそうですが
腰のだるさや肩こりなどが
改善しないという事で来店でした。


当店にも足裏やアロマオイルを
使用した施術があるので
これはこれでオススメですが…


この方の場合
腰や背中の改善のポイントが
太もも裏にありました。


他の部分に比べて
極端に硬く
左右差もあるので
骨盤の歪みにも繋がってました。
※(そんな方が多いです)

腰痛などに関しては
太もも裏表やお尻の筋肉の
ストレッチが有効ですので
是非お家の方でも
太もも裏表のケアを
行っていて下さい。

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できればストレッチ前後に
腰や肩の変化を
確認してみてください。

※この方も太もものケアだけで
軽くなってると実感してくれました。







本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
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★最近やる気が出ないなぁ〜

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2018年03月07日

私・・・長時間の座位で腰が痛くなってしまいました。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


久しぶりの投稿になりました。

m(_ _)m



最近は確定申告の作業などを

座卓で行っていたので

腰や股関節などがガッチガチです

更に暖かくなってきたせいか


『健康島ぞうり』の注文も増え

益々長時間の姿勢に悩まされています。 笑



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やっぱり同じ姿勢を続けるのは

キツイですね〜


皆さんも同じ姿勢を取る場合は

休憩や体操なども

行いながら、ひどくならない様に

お気をつけ下さい。



※マッサージ受けたい…(>_<)


※腰など回したりもいいですよ〜

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本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



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2017年10月24日

うつ伏せで膝を曲げると腰が痛い。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。




先日、来店のお客さんですが

腰の痛みで見えられたのですが

久しぶりの全身ガチガチの体。



普段、同じような姿勢を

とる事が多いようで

筋肉の緊張が強く

仰向けや、うつ伏せになるだけで

痛みがでる状態でした。





施術前のチェックでも

うつ伏せの状態から

膝を軽く曲げるだけで

腰に痛みが増してました。

image.jpeg

普段から姿勢が

悪いので、腰だけでなく

背中や足などもパンパンでしたので

その辺のケアや歪みなどの

調整をメインに行って行きました。



※腰じたいはそこまで

触っていません。




施術の途中、起きたり寝返りを

うってもらいましたが

『楽になってる』と

言っていたので

ホッとしました。あせあせ(飛び散る汗)




この方もストレッチなどは

自宅でも行っているようでしたが

まだまだ不十分なようです。



※ここまで硬くなると

普通のストレッチでは

中々効果が出にくいので


いつもオススメしている

スペシャル スーパーグレート ハイパーストレッチや

※スペシャル スーパーグレート ハイパーストレッチ はこちら


ただ伸ばすだけでなく

伸ばす部分を押しながら

ストレッチするなど

工夫するのがオススメです。



※テニスボールなど

道具を使ってもいいし

素手でも行う事が出来ます。



また大きな歪みを抱えて

いる状態でストレッチや

体操をしても改善は難しいと

思いますので

ストレッチと歪みのケアを

セットで考えてみて下さい。



特に座りっぱなし、

立ちっぱなしなど

同じ姿勢を長時間

行う方々は気をつけて下さい。



またお客さんの『楽になってる』

が聞けるように

取り組んでまいります。


ちょっとした日常に

原因やポイントがありますので

その辺の見直しも大事になりますので

一緒に見つけていきましょう!






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2017年09月28日

あなたの体は頑張り過ぎている!?

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。




本日来店のお客さんは

毎回利用してもらっている方で


一月前の来店時は



『何だろ〜この硬さは!』




と、思うほどで

施術中も後も全く手応えが無く

変化のない方でした。



背中を押しても弾力がないし

首はガチガチで

扱う事が出来ないほど…



※余計な力も入っていて

何をしても反発されて

いる感じです。

※本人は力を入れてない。



その後、話しを伺っていると

当時、仕事が忙しく

2つ掛け持ちで行い

食事もまともに

とっていない状態

だったそうです。

おまけに体調が悪かったので

病院にも行っていたそうです。




今回、来店して体を触ったら

以前のお客さんの体に

戻ってました。





今回、特にきついところは

無かったのですが

終わった後は

『スッキリした〜』と喜んで


いたのでよかったぁ〜と


一安心しました。笑





一月前の時はどんなに


施術をしても


時間をかけても


変化が無かったので…<
img
src="/_images_e/e/F0CE.gif" alt="あせあせ(飛び散る汗)" width="15" height="15" border="0" />

少し焦ってました。



※整体だけで何か解決出来ると

おごりがあったのか?

※もっと詳しく話しを聞く事や

別の方法で結果が変わって

無かったのかと反省しています。

m(__)m



明日からの改善に

役立てたいと思います。





皆さんの中にも

今、痛みなどが改善しない方も

もしかしたら

今、貴方の体はちょっと頑張り

過ぎているのかも知れませんよ〜




少しペースを落として

よんな〜よんな〜

(ゆっくり、ゆっくり)


image.jpeg


で、行きましょう!



※今日もギリギリ間に合った…あせあせ(飛び散る汗)










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2017年09月16日

腰痛改善、冷え性対策にもオススメ

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


皆さん!

台風は大丈夫でしたか?

今回の台風は離れているのに

本当!雨風が強かったですね〜。


この台風せいで

以前働いていた

ゴルフ練習場は

4、5日ネットを降ろし

お休みしているそうです。



経営者などからしたら

売り上げが減るので

イヤだと思いますが

※昔はこの感覚はなかったなぁ〜笑



私のバイトの頃は

そこは年中無休なので

その仕事場で

唯一『従業員全員』が『休める』

貴重な『台風休み』でした。



その時によく

飲み会等を行ってました。

※懐かしい…(>_<)




私も長らく

『腰痛休み』を

してましたが

那覇マラソンまで

残りも少なくなって来て


体を動かしましたが

なかなかうまく動かない…

と、焦っています。運動不足。




それに久しぶりに腰を痛めて思う事は

お腹、腹筋の筋肉

(体の前側)って腰痛改善には

大事だなと…


改めて感じています。


今回、腰を押したり、叩いたりなどは

あまりせずに


お腹、体の前側のケア中心で

何とか痛みが軽減してきました。




皆さんも普段から

なかなか運動や

ストレッチなどをせずに

『休ませている』お腹にも刺激を

入れていきましょう〜



と、いう事で

まずは下の画像の

ストレッチから!

image.jpeg



コレだけ?と、

思うかもしれませんが

普段から刺激を与える事で

ギックリ腰などの予防にも

いいかもしれません!


※血行も良くなるので

今からの時期冷え性の方にも

オススメです。


段々と涼しくなって

急に体を動かすのも

キケンなので

簡単な体操からどうぞ〜



では、まだまだ外は風が強いので

自転車などでは

転倒にお気をつけ下さい。笑

〇〇〇さん!
もう転ばないでね〜


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2017年09月09日

飲みすぎによる腰痛に気をつけて!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



過去最高の腰痛を乗り越えて…

昨日の続きにもなりますが



学生時代から腰痛に悩ませれて

きましたが…


今回のは今までの中で

トップクラス
痛みでした。



えづきでここまで

なるのかな?と 笑


本当は内臓がどうにか

なってたのかな?と

思うほどです。



実際、朝起きた時

痛みで起きれずに

『これは病院行こうかな?』

と、思うほどでした。



お腹の痛み、腰の痛みで

他の部分にも影響が出てました。


背中も痛くなったり

足はガチガチに硬くなってました。



とりあえず自分でどうにかしないと

いけないということで

足のストレッチ

足を揉んだり


自分で背中をさすったり

骨盤の調整を行ったり



お客さんに行っている事を

出来る範囲でやりました。


その中で1番効果があったかなと

思うのが…

これを使った方法でした。


image.jpeg



これをお腹に当てて

緊張の強いところや

腰や、その他の痛みが和らぐ

ところに当てます。



image.jpeg



このおかげで

だいぶ軽くなりました。

お店では手でお腹を押さえて

行いますが

この方法もアリかなと!



詳しいやり方は

写真などでは

伝わりにくいので

実際にお店の方でどうぞ〜




週末で飲み会等ある方は

飲みすぎには気をつけ下さい。

※えづき注意!





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2017年09月08日

そんな事で腰痛に?!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


『2日程前から
腰の痛みにやられています。』

夜中も痛みで何度も起き
寝返りでは激痛

くしゃみで更に激痛

ただ仕事は何とか

こなせている感じ。

※動かない分には
何ともない。


腰を痛めた原因もわからず

なぜ?なぜ?

でしたが

1つ思い当たる点があって


数日前にお腹、腹筋を

痛めていました。

その翌日から激痛が

でたようです。

※腰も痛いけど腹筋、お腹側が

痛いのでチョット

心配だったようです。


この画像にあるように

お腹側、腹筋などを

痛めることで

体の反対側である

腰などにも痛みが放散されます。

image.jpeg

いっけん腰に痛みがあるので

腰が原因かなと思いますが

腹筋が腰に影響を与える事も

あるということです。


※必ずしも当てはまるとは

言えませんが…


皆さんも

いつもと違う痛みや

腹筋などに痛み

違和感がある場合は

お腹側の筋肉も疑って

みて下さいね〜



因みに腹筋を痛めた原因は

運動などでなく…

えづき過ぎでお腹に必要

以上の力が加わり続けたせいで

筋肉を痛めたようです! 笑
※確定ではありませんが…


えづきで?と思いますが

そういう事もあるそうです!

くしゃみで、ギックリ腰や

肋骨の骨折もあるぐらいですし…



今回はたまたま旧盆の

ご馳走を沢山、沢山食べた後

諸事情により体を動かす事に

なりまして(作業)

思ったよりもハードで

その間ずっとえづきが止まらず

過ごしてそうです。笑



皆さんも食べた後の運動は

程々に!

それと食べ過ぎも注意ですよ!


私の様に成ります。


※今はだいぶ痛みも和らぎ

もう何とも無いです。


今までなかったパターンでしたので

いい経験になりました。笑


掲載する事を少し悩みましたが

そう言う事もあると

知って安心してくれると

良いかなと、思い載せました。

※食事中の方などで嫌な思いを

された方はすみませんでした。






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