骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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おはようございます。

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


昨日は大雨でしたね…

この後も雷雨という事ですが…
お気をつけください。



こんな時は肩こりや頭痛を訴える方も
多いんですが

そんな方々にオススメな体操の紹介です。

肩こりや首痛、頭痛などは背中などからの
影響も強いのですが
※全体の歪みも関係してますが。

腕からの原因の事も多くあります。

そこで簡単なストレッチを
載せておきますので
お仕事でお疲れの皆さんに
試して欲しいと思います。

パソコン作業の方や
重い荷物を運んだりする方は
硬くなってたりしますので
しっかりとケアして下さい。





どちらも簡単ですよね。

手は壁に押し当てて
伸びてる部分をの手で
抑えたりする事でストレッチ効果も
あがりますのでお試しください。


更に胸の筋肉を伸ばす事で
デスクワークなどによる
猫背（巻き肩）の方の肩の疲れなどにも
オススメです。





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


では皆さんお仕事頑張ってください。


☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
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TEL　098-853-1124

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


またまた久しぶりの更新となって
しまいました。

最近は、急に大雨が降ったり
または青空が広がったりしますが
体調などはいかがでしょうか？

このような天気のせいか
頭痛や体の調子を崩す方が
増えてきていますので
お気をつけてください。

そんな時は整体などで早めの
体のケアがオススメですが


仕事などで忙しくて来店が
できない時は
十分な『睡眠時間』を取る事も忘れずに！


最近2日連続で睡眠時間が2、3時間という
日が続きましたが
その後はフラフラで体調も悪く
回復するのにも時間がかかりました。

※仕事ではなく遊んでの事ですが…笑

同じように日頃の習慣で
短い睡眠が続く事で
知らず知らずに慢性的な睡眠不足で
体調を崩している方が多く
騙し騙し仕事をしている方も…


整体もオススメです

体操も大事です。

でも『睡眠』はもっと大事かなと
思います。


出勤時間が早い方
小さなお子さんがいる方などは
ついつい寝不足になってしまいますので
たっぷり睡眠が取れるように
工夫していきましょう。

『スイミン不足』

それと…当店ですが
相変わらず工事が
継続してまして多くのお客さんにご迷惑を
おかけしています。

雨、陽射しが強い時、腰や体の調子が
悪い時に歩いて来店してもらい
申し訳ございません。
もうしばらくご協力をお願いいたします。





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




梅雨が明けたような天気ですが
本日もよろしくお願いいたします。


今回は以前にも紹介した
加齢により衰えやすい筋肉

お尻の外側中心の運動です。

やり方は
1.横向きに寝て両手は
　床について上半身を起こします。
　

2.下になっている脚は曲げ、
　上になっている脚はまっすぐ伸ばします。


3.伸ばした上の脚を天井に向かって
　上げ、限界まで上げたらゆっくりと
　下ろします。




これを片足10回×3セットずつ行います。
ご自身の体調により調整してください。


お尻と太もも、に良いとされる運動ですが
実際にやってみると
腹筋の横、横腹にもいい刺激が
入ります。

最近またまたお腹の浮き輪が
サイズUPしてるので
夏が始まるまでには何とか
したいと思います。



お尻の筋肉は骨盤の安定
ひざ痛予防にもオススメですので
皆さんもお時間のある時にどうぞ。





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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



今日は久しぶりにオススメの

体操を載せています。



お時間のある時にでもどうぞ〜

今回は内もものストレッチです。


↑ができる方は必要ないと思いますが・・・笑

いくつか紹介していますので

ご自身の体の状態

膝や腰などが痛い場合は

楽に出来る姿勢を選んで

行うことをオススメします。



まずは下の3つから！


先日、来店のお客さんですが

膝が痛いという事で来店したのですが

膝関節自体はそこまで問題が

なさそうなのですがお尻の筋肉（中臀筋）や

内もものコリがとても強い方がだったので

そこの部分を集中的にストレッチや

施術を行う事で膝の痛みが軽減してました。










膝が痛い方全般とは言い切れませんが

とても関連が深いところですので

お身体の状態に合わせて

しっかりと解してみてください。


※時間がある時は

太もも裏側や前側も同じように

ケアする事で腰痛などにも

いいので是非お試しください。







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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

前回のブログにも載せましたが

数日前から当店の足裏コースですが

通常10分1000円で受けられるのですが




今回特別に10口のみですが

5000円で6ヶ月間施術が

受け放題というものを販売しています。



※但し、通常の施術メニューとセットに

なります。この足裏コースのみでは

受けられませんのでご了承ください。




飲み放題 　もみ放題って

初めは大丈夫かなと心配してましたが

常連さんには大好評で


逆に、『半年も大丈夫ですか？』と
心配される事も…笑


当初、3ヶ月でもいいかなと

思ってましたが…



自分の中の『リトルかずよし』に

聴いてみたら





「6ヶ月の方がお客さんは

喜ぶんじゃない？」と言っていたので


『リトルかずよし』に従い

この値段、期間で行なっています。



お陰様で残りは5口となっていますが

興味がある方はお早めにどうぞ〜




本日も最後までお読みいただき

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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



本日、出張整体先のデイケアで

男性の利用者の方から

『腰痛は太もものが大事だからね』と

教えていただきました。



※そういえば昨日TVで『腰痛』についての放送があるな〜
と思ってましたが見逃していました。

その後、その方から詳しくレクチャーしてもらいました。　　笑




放送した翌日にちゃんと実践し、周りにも伝える事が出来ているので

こちらとしても嬉しく一緒にストレッチを繰り返していました。



またこちらのブログを見た後でも、思い出して運動や体操を

始める方もたまにいるようですので、今後もそんな方々の

きっかけになれるように日々ちゃんと更新しなければと


身が引き締まる思いでいっぱいです。（正月太りしてますが）



今回太ももが腰痛改善におすすめということですが

簡単な方法として下のようなやり方（太もも前側）が
ありますが





慣れてくるとこれだけでは効果も半減していきますので

同じ太もも前側のストレッチでも、立ってみたり、体を後ろに倒したり、

足首の角度を変えたりいろいろ工夫することで

効果を上げることも可能ですのでお試しください。




慣れている事ばかりやっていることで

太ももの左右差が生まれ、その結果、骨盤の歪みにもつながることが

ありますのでお気を付けください。







本日も最後までお読みいただき

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骨格調整HSTI・由（ゆい）の宮城です。


今年も残りわずかとなってきました。


寒くなったり、暖かくなったりしていますので

体調管理が難しいですが

お体に気を付けてお過ごしください。





尚、当店は年内、３１日まで休まず営業しています。
日曜日、祝日は前日までの予約をお願いいたします。
（３１日は完全予約となっています）


大掃除、忘年会と忙しいと思いますが

今年の汚れ　疲れは今年のうちに解消しましょう！


また１月1、2、3日はお休みとなっています。


では今週も宜しくお願い致します。





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骨格調整HSTI・由（ゆい）の宮城です。


復活です。NAHAマラソン後の足の痛み（太もも）

足の指の痛みも和らいできました〜



足の指は毎年走り終える度に親指の爪がはがれていましたが

今回は直前の怪我などで走り方を変えたせいか問題がありませんでした。




？アレ？？今まで走り方が悪かったのかな？と・・・・



なかなか自分の歩く姿や、走っているフォームって見れないので

どこがおかしいとかわかりにくいですよね〜







上手に走っているつもりなんですけどね〜・・・笑







そんなフォームなどのチェックが出来なくても

悪い姿勢や、歩き方、走り方をしていると

足首、膝や股関節などいった関節に

負担がかかり痛みなどが出たりしますので

それを目安にするといいかもしれません



その時は自分の歩き方や、走り方に気を付けてみてください。



『この痛みは運動不足だから！』

『いつもここだけ痛くなる！』

『まだまだ練習が足りないから』

など心当たりがある方は

歩き方や走り方のアンバランスがあるかもしれませんし

体のゆがみや癖などが原因になっているかもしれませんので

その辺のケアも忘れずに！




今日はマラソン完走のご褒美に



栄養補給。














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1、4秒間、鼻から息を吸う
2、7秒間、息を止める
3、8秒間、口から息を吐く


これはアンドルー・ワイルという医学博士が開発した呼吸法だそうです

脳と体をリラックスする効果があるとされていて

瞑想や睡眠時に取り入れるといいそうです。




自分も寝付けない時やお昼寝タイムが取れる時には

秒数は覚えきれないので・・・


５秒吸って５秒止めて５秒で吐くを

行っています。ゴーゴゴー！！



寝付けない方オススメです。



他にも寝具があっていなかったり

精神的な事もあると思いますが

呼吸法だけで簡単にできるので是非お試しください。





先日は1時間だけ空いたからと、お客さんが来店したのですが


親の介護や孫の面倒をみていて疲れたので

『眠りにきました〜』と一言。　　笑




どうぞ〜どうぞ〜と　ベットに移動し・・・



あっという間にいびきをかいて爆睡へ。笑



※とても気持ち良さそうなので
このまま何もせずに
寝かしてあげようかなとも
思いましたが・・・笑



この方は幸いすぐに眠れましたが

睡眠は体の硬さとも関係していますので

皆さんも普段のケア・ストレッチも忘れずに〜




最近寝つきが悪い方や慢性的な疲れ、体の硬さがある方は

当店へゴーゴゴー！









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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


本日もご来店ありがとうございます。


7月まで、毎月行っていたポイント2倍デ〜（２４日）は終了し

８月からは、月に２度来店のお客さんにはポイント２つ

３回来店の方には『あみだくじ』を引いてもらうように変更してますが






※ポイント２倍、３倍のほか、５００円のキャッシュバックも！　　笑





以前のポイント２倍デ〜を受けられなかった『常連さん』に

喜んで欲しいと思って始めましたが

今月もまだ半分も過ぎてませんが

３回来店のお客さんが

『あみだくじ』をされていきました。


結果は　　ポイント３倍で　喜んでいましたので

よかったかなと・・・・。


内心、５００円じゃなくてホッとしました。笑




今後もお客さんが楽しんで、喜んで

こっちもドキドキ、ハラハラ


と、楽しんでまいりたいと思います。

m(__)m







本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

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★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ！

そんな時はすぐにお電話を！

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！

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