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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年03月10日

揉むだけ〜揉むだけ10秒〜♬

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


TVでもコロナ疲れなどが言われてますが

気温も日によって温度差があったり

家では暴れまくっている子供達…

日に日にストレスが溜まっていきます。
※子供達も限界かな?笑




最近は頭痛や食欲不振を訴える方も

来店していまして

そんな方々は背中がガチガチ
弾力性がなくなっています。




ストレスは自律神経に影響を与えますが

特に交感神経。(車で例えるとアクセル)

が優位に働いていると言われています



そこでブレーキの部分(副交感神経)

を刺激し自律神経のバランスを取るのが

良いとされています。



ただ、バランスよくと言われても

見えないし 簡単に測れないので

いまいちピンとこないんですよね…





下には交感神経優位になると

様々な症状が出ると言われている

一部の症状を載せましたので参考にしてください


○全身症状
だるい、眠れない、疲れが取れない。

○器官症状
頭痛、動悸、息切れ、めまい

○精神的症状
イライラ、不安感 など。

当てはまる方も多いのでは?




対策としては

休息をとったり、お風呂に入ったり・・・・



ここでは簡単にその場でできる方法をお伝えいたします。


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場所は手の爪の横を

親指と人差し指で摘んで揉みます。



ここを押すと事で自律神経のバランスを

取るとされています。


免疫力UPにもいいとされているので

今の時期にピッタリです。



1つの指に10秒ほどでもいいので

ちょっとした休憩時間、

待ち時間などにお試しください。


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また画像の薬指にはがありますが

こちらは交感神経への

刺激になりますので揉まなくても大丈夫です。

※怖がらずにチョンチョンぐらいなら

大丈夫ですので。軽めにどうぞ。



爪揉みもオススメではありますが

普段のストレスや

生活習慣の乱れなどのチェックもお忘れなく。

こちらも最近は忘れててあせあせ(飛び散る汗)
お客さんには伝えてなかったので
思い出してよかったです。
他にも1人1人に合ったことを
施術の時に伝えればと思っていますので
お楽しみに!




本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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2020年02月21日

2月24(月)来店時はお気をつけてください。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

今日から連休の方も
いると思いますが
いろいろ流行っているものも
ありますので 
体調に気をつけてお過ごしください。

明日土曜日はまだ空きがありますが

日曜日は予約を締め切りました。
ご予約された方ありがとうございます。


月曜日(祝)希望の方は(完全予約)
午後からならまだ
受付は可能ですので
ご連絡お待ちしてます。

また24日(月)は当店の近くで
不発弾処理があります。
迂回路などで周辺は混み合ったり
すると思いますので
いつもより余裕を持ってお越し下さい。

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2020年01月11日

チョコチップアイスでマッサージ?!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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最近運動が出来ない日が続いていましたが
久しぶりに体重計に乗ってみましたが…

ゴーン !って感じです。
ショックで何処かに逃げ出したくなりました…

年明け前の習慣が
崩れてしまい反省中です。


それと、最近風が強かったり
気温が下がった事により
体調を崩しかけてしまいました。
(崩したと認めない)笑

その時、体調が変わる前に
体の冷え、特に足の冷えを
強く感じていました。

大丈夫かな?と思ってましたが
その後からか喉が痛くなったり
少しだるくなったりしましたが
(認めない)

その後の対処が良かったのか
何とか治っています。

お客さんの中にも
足が冷え冷えの方がたまにいますが
よく体調を崩しているようですし

特に座りっぱなしの方は
足先が冷える方が多いようです。

皆さんも足先が冷えたら
すぐに温めてあげてください。

体調を崩すだけでなく
腰痛の原因にもなったりしますので。

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このように足湯もオススメ。
足湯とコーヒー

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足湯の後は
クリームつけてマッサージで
効果アップ!
(スラブ入りのクリーム)
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と、メニューの紹介みたいになりましたが

連休中も体調に気をつけて
お過ごしください。


本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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2019年11月11日

カミさまとのお別れ

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


今週もよろしくお願い致します。


今回は私事もですが
あれは…約3年程前から
徐々にですが…
私の頭上から神さまが
少しづつ離れていくのを感じました。
初めは気のせいだと思ってました。

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ただ昔からあまり気にする方ではなく
いつもそこにいて
当たり前の存在として
常にそこに有るものとして…
だから特にあがまったりなどは
せずにいました。



昔から自分を観てもらってた方々には
いつも「変わらないね!」と
言ってくれていたので
ずっと変わらずに
これからもずっと ずっと
見守ってくれているのだなぁ〜と
安心していました。

※以前、おもいっきり頭をぶつけた時にも
大ケガしなかったのも
カミのおかげでだと今でも思っています。


それが数年前からは

ある方には大丈夫?と声をかけられ…
その頃からは雰囲気も
変わってきてたのでしょう…

変わっていく自分をみて
親までも心配していました。
(半分は親にも責任が…
でもそれは言えません)

でも…本当は、自分でもある程度は
薄っすら…気づいてました…でも

そこは認めたくない自分がいました。



昔からいつも見守ってくれていたし
これからもずっと
そばにいてくれると信じてましたから…
でも……

『今さら?』

それからというもの
遅いとは思いつつ
毎日、カミに手を合わせ、毎日拝み
祈り続けていました。


お願いですから戻ってきて!
またいつものように
自分の元へ…と


その頃からですかね…

考える事はその事ばかりで…



しばらくそんな日々が続きました…

でも…

もう…もう

疲れました。

※何故かオフコースのサヨナラも
聞こえてきます。


私は髪さま、ばかりを気にする日々に
疲れました。

もういいんです、諦めました。



長いあいだいつも自分のそばにいて
守ってくれてありがとう。


もう髪さまの事で悩むのは
やめました。



するとどうでしょう

あんなに悩んでモヤモヤしていた
気持ちが
ブッタ切れてスッキリ!


アッラー不思議!



すると…神さまの様な御幸が…って 笑

(ほっとけ)笑

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では皆さん
涼しくなってますので
運動する時は毛がないように
(怪我がないように)


先程、お客さんから電話があり
足にケガをしたと、予約のキャンセルが
ありました。
皆さんもお気をつけください。

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2019年10月02日

10月もよろしくお願い致します。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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久しぶりの投稿になってしまいましたあせあせ(飛び散る汗)

昨日から10月になりましたね〜
今月もよろしくお願い致します。

体を動かすには徐々に(朝夕)
最適な季節に
なってきてます。

ただギックリ腰や体を痛める方も
少しずつ出てきてます
※台風後の片付けなどで
痛める方がいました。


急な運動や日頃慣れてない動作などは
体に負担がかかりますし
怪我の原因にもなります。

ギックリ腰などで来店される方などを
見てると、普段の姿勢、歪みが
大きい方がほとんどですので

これから運動をされる方も
日頃、体の手入れをされてない方は
ストレッチなどからでも
いいのでしっかりケアしていきましょう。

日中はまだまだ暑いので
体調管理にお気をつけください。


本日も最後までお読みいただき
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2019年06月19日

肩こり、頭痛も腕のストレッチがオススメ。

おはようございます。

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。
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昨日は大雨でしたね…

この後も雷雨という事ですが…
お気をつけください。



こんな時は肩こりや頭痛を訴える方も
多いんですが

そんな方々にオススメな体操の紹介です。

肩こりや首痛、頭痛などは背中などからの
影響も強いのですが
※全体の歪みも関係してますが。

腕からの原因の事も多くあります。

そこで簡単なストレッチを
載せておきますので
お仕事でお疲れの皆さんに
試して欲しいと思います。

パソコン作業の方や
重い荷物を運んだりする方は
硬くなってたりしますので
しっかりとケアして下さい。

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どちらも簡単ですよね。

手は壁に押し当てて
伸びてる部分をの手で
抑えたりする事でストレッチ効果も
あがりますのでお試しください。


更に胸の筋肉を伸ばす事で
デスクワークなどによる
猫背(巻き肩)の方の肩の疲れなどにも
オススメです。
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本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


では皆さんお仕事頑張ってください。


☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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2019年06月05日

睡眠 睡眠 睡眠 睡眠 睡眠不足 メロディ

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


またまた久しぶりの更新となって
しまいました。あせあせ(飛び散る汗)

最近は、急に大雨が降ったり
または青空が広がったりしますが
体調などはいかがでしょうか?

このような天気のせいか
頭痛や体の調子を崩す方が
増えてきていますので
お気をつけてください。

そんな時は整体などで早めの
体のケアがオススメですが


仕事などで忙しくて来店が
できない時は
十分な『睡眠時間』を取る事も忘れずに!


最近2日連続で睡眠時間が2、3時間という
日が続きましたが
その後はフラフラで体調も悪く
回復するのにも時間がかかりました。

※仕事ではなく遊んでの事ですが…笑あせあせ(飛び散る汗)

同じように日頃の習慣で
短い睡眠が続く事で
知らず知らずに慢性的な睡眠不足で
体調を崩している方が多く
騙し騙し仕事をしている方も…


整体もオススメです

体操も大事です。

でも『睡眠』はもっと大事かなと
思います。


出勤時間が早い方
小さなお子さんがいる方などは
ついつい寝不足になってしまいますので
たっぷり睡眠が取れるように
工夫していきましょう。

『スイミン不足』

それと…当店ですが
相変わらず工事が
継続してまして多くのお客さんにご迷惑を
おかけしています。

雨、陽射しが強い時、腰や体の調子が
悪い時に歩いて来店してもらい
申し訳ございません。
もうしばらくご協力をお願いいたします。





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2019年05月15日

今年の夏の目標?!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。




梅雨が明けたような天気ですが
本日もよろしくお願いいたします。


今回は以前にも紹介した
加齢により衰えやすい筋肉

お尻の外側中心の運動です。

やり方は
1.横向きに寝て両手は
 床について上半身を起こします。
 

2.下になっている脚は曲げ、
 上になっている脚はまっすぐ伸ばします。


3.伸ばした上の脚を天井に向かって
 上げ、限界まで上げたらゆっくりと
 下ろします。


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これを片足10回×3セットずつ行います。
ご自身の体調により調整してください。


お尻と太もも、に良いとされる運動ですが
実際にやってみると
腹筋の横、横腹にもいい刺激が
入ります。

最近またまたお腹の浮き輪が
サイズUPしてるので
夏が始まるまでには何とか
したいと思います。

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お尻の筋肉は骨盤の安定
ひざ痛予防にもオススメですので
皆さんもお時間のある時にどうぞ。





本日も最後までお読みいただき

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2019年04月12日

オススメの内ももストレッチ!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。
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今日は久しぶりにオススメの

体操を載せています。



お時間のある時にでもどうぞ〜

今回は内もものストレッチです。


↑ができる方は必要ないと思いますが・・・笑

いくつか紹介していますので

ご自身の体の状態

膝や腰などが痛い場合は

楽に出来る姿勢を選んで

行うことをオススメします。



まずは下の3つから!


先日、来店のお客さんですが

膝が痛いという事で来店したのですが

膝関節自体はそこまで問題が

なさそうなのですがお尻の筋肉(中臀筋)や

内もものコリがとても強い方がだったので

そこの部分を集中的にストレッチや

施術を行う事で膝の痛みが軽減してました。

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膝が痛い方全般とは言い切れませんが

とても関連が深いところですので

お身体の状態に合わせて

しっかりと解してみてください。


※時間がある時は

太もも裏側や前側も同じように

ケアする事で腰痛などにも

いいので是非お試しください。







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2019年04月09日

迷ったから、リトルかずよしに聞いてみた。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

前回のブログにも載せましたが

数日前から当店の足裏コースですが

通常10分1000円で受けられるのですが


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今回特別に10口のみですが

5000円で6ヶ月間施術が

受け放題というものを販売しています。



※但し、通常の施術メニューとセットに

なります。この足裏コースのみでは

受けられませんのでご了承ください。




飲み放題  もみ放題って

初めは大丈夫かなと心配してましたが

常連さんには大好評で


逆に、『半年も大丈夫ですか?』と
心配される事も…笑


当初、3ヶ月でもいいかなと

思ってましたが…



自分の中の『リトルかずよし』に

聴いてみたら

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「6ヶ月の方がお客さんは

喜ぶんじゃない?」と言っていたので


『リトルかずよし』に従い

この値段、期間で行なっています。



お陰様で残りは5口となっていますが

興味がある方はお早めにどうぞ〜

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