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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2019年11月13日

寒い時のオススメは!?

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

今週もよろしくお願い致します。

寒いときのオススメは…

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沖縄はまだ寒いとは言えませんが
段々と気温も下がり過ごしやすくなり
朝晩は少し肌寒くなっています。



汗を沢山かかなくなりるので
太りやすいイメージを持っている
人が多いと思いますが

※美味し物も沢山出てきますが…





実は寒い季節ほど
脂肪を燃やすチャンスだと言われています。

◯寒いほど代謝が上がる!?


人間の体は体温を一定に
保とうとする機能がありますので
寒い季節は体温を上げようとして
この機能が活発に働くため、
代謝はぐんぐん上がっていくそうです


なので少しの運動でも効果的で
寒い季節、代謝の高い状態で
運動をプラスすると通常よりも
より高い効果が見込めるという事です。


おすすめは筋トレで
特にスクワットが良いとされています。


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※大きな筋肉を使うので代謝を上げるには
オススメです。



以前も紹介しましたが
様々なやり方のスクワットがあります。
そちらもどうぞ参考にして下さい。


また、少し肌寒いと思うのが良いので
ついつい厚着になりがちですが、
少し寒さを感じる程度にすると
代謝の高い状態をキープできます。



※と言っても風邪は引かないように
ご注意下さい。



そう言えば以前…水シャワーが
良いという事で1年間水シャワーを
試した事がありましたが…


締めの水シャワーか
足元だけ行うのが良いかもしれません。
お風呂上がりポカポカしてきて
気持ち良かったです。
※こちらも無理のない範囲で。



寒さによって脂肪が燃えやすい
季節ですのでこの機会に
運動を始めてみるのは
いかがでしょうか?



本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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