骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




先月の終わりから
マラソンの練習を開始しましたが

5キロも走らない内に
けいれんを起こすことが数回…と
繰り返してましたが
ここ最近は無事に
走りきれています。

昔はスポーツも頻繁に行っていたので
運動能力の低下を軽く見てしまって
いたと反省してますが

それでも、このぐらい出来ると
頭ではイメージをしてしまっています。


来店される方も同じようなお客さんが
多くいると感じます。

歪みなどが不調の原因もあると思いますが
筋力低下も同時に問題の方も沢山います。


という事で、
当店でもどんどん筋トレなども
取り入れていきます。

※筋トレと言っても筋肉を大きくする事じゃなく

うまく筋肉を使える為のものだと思ってください。

年配の方や運動が苦手な方に『筋トレ』というと
少し抵抗を示す方がいますが
日常の動作の向上、ケガ・疲れの防止にとても
オススメです。
なるべく簡単で安全なものを紹介していきます。




今日は膝周り、太もも、お尻の
運動です。




◯両手を腰にあてて、
　背筋を伸ばして立ちます。

◯片足立ちになり、
　床についた脚を軽く
　曲げながら、上半身を
　前傾していきます。
　

◯床から浮かせた脚は
　ひざを曲げた状態で
　後方に出してバランスを取ります。


◯立っている脚の裏ももに
　負荷を感じるところで
　3つ数えたら床についた脚を
　伸ばします。


これを各足10回ずつやりましょう。

※運動不足、年配の方は
2の姿勢の時に後ろの足と体が
真っ直ぐになり地面と平行になる様に
保持するだけでもいいです。

不安な方は手すりや壁に片手をついて
転倒しないようにお気をつけください。





本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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