骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



昨日の月曜日は
午前中に出張整体として伺っている
デイケアさんへ久しぶりに
行って来ました。

２週間ほど行けてなかったのですが

何名かは転倒してて顔や足などに
キズが出来ていました。

完璧に介護する事は難しいので
仕方ない事ですが…

自力で歩ける事は大事だと
改めて感じます。


若くて健康な方でも
特に運動をしていない方は
普通に生活しているだけでは
年々筋肉量は低下すると言われています。

私も最近走ってもいないので
足、太ももの筋肉が無くなって
しまってます。

デイケアの利用者さんの中に
『自分の足で動けることが1番大事』
だからと、毎日の体操、レクレーションを
真面目に取り組んでいる方がいます。

※私にも『そろそろマラソンの練習をしないと』と忠告してくれました。笑

その一言貰うだけでも
やる気が出るように

こちらの紹介する体操などを
試して、継続して
今の症状が少しでも改善
される事を期待して本日も
掲載しています。


■やり方
◯イスに座り背筋を伸ばします。

◯両手は座面の横を掴んで体を
　固定して、ひざは90度にします。

◯両足を交互に、足踏みをするように
　上下に動かします。


1分間連続で動かし続けましょう。


上半身は動かないように、
両手で座面をしっかりと持って
支えるようにします。






◯もう一つは上記と同じように
椅子に座り、両ひざの間に
　クッションを挟みます。

◯両手は座面をしっかりと持ち
　バランスを崩さないようにします。

◯クッションを体に
引きつけるように
持ち上げていきます。


◯クッションが胸の高さあたりまで
　きたら、ゆっくりと下ろしていきます。

これを10回行います。


どちらも太ももに加え
歩行時のつまづきの原因
お腹の筋肉も鍛えられるので
年配の方には
楽に出来る腹筋運動です。

自分だけでなく
お父さん、お母さん
おじいちゃん、おばあちゃん
ひいおじいちゃん、ひいおばあちゃん
親戚のおじさん、おばさん…に
教えてあげてください。




本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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