2019年07月13日
お尻～太もも裏の疲労を取る
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
久しぶりに体操を載せていますので
お時間のある時にどうぞ！
最近、まわりで体調を崩す方が
増えていますので
水分補給、休息もしっかり取って
お過ごしください。
今回は座ったままできる
お尻のストレッチです。
簡単に出来ますが
腰などもスッキリしますので
是非お試しください。
まずは椅子に浅く座ります。
次に足を組むように片足の
足首を反対側のひざの
上あたりに乗せて、
ひざを外側に開きます。
※なるべく背筋は
伸ばしたままで行います。
両膝のあたりに軽く手を添えて
上半身を前方に倒していきます。
曲げた脚側のお尻が伸びていることを
感じた状態で10秒数え、
反対側も同様に行います。
こちらは腰痛の方や
ギックリ腰予防にもオススメです。
普段デスクワークの方、座りっぱなしの方は
特に硬くなったりしてますので
お仕事の合間合間に行うと良いと思います。
今日から連休で長時間車の
運転などされる方にもオススメです。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
☆気になることがありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からが便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
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簡単に出来ますが
腰などもスッキリしますので
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まずは椅子に浅く座ります。
次に足を組むように片足の
足首を反対側のひざの
上あたりに乗せて、
ひざを外側に開きます。
※なるべく背筋は
伸ばしたままで行います。
両膝のあたりに軽く手を添えて
上半身を前方に倒していきます。
曲げた脚側のお尻が伸びていることを
感じた状態で10秒数え、
反対側も同様に行います。
こちらは腰痛の方や
ギックリ腰予防にもオススメです。
普段デスクワークの方、座りっぱなしの方は
特に硬くなったりしてますので
お仕事の合間合間に行うと良いと思います。
今日から連休で長時間車の
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